Dankeschön NicoH und Martin :jump:
Dankeschön NicoH und Martin :jump:
Heute 8 km, Trainingsvorgabe waren 55 min. nur in Pulszone 2. Hab mich die ganze Zeit an der Obergrenze (Zone 2 ist bei mir bis 119 bpm) bewegt. Noch langsamer wäre nicht gegangen, sonst wäre ich gegangen.
Ich war anderweitig tätig, gestern ne halbe Stunde Kraft- und Hüfttraining, heute 70min TT-Training. Hab aktuell aus dem Nichts Schmerzen im Knöchel, aber hoffe es geht auch so einfach wieder weg wie es kam ;)
…kommt vom Sport, geht mit Sport …
Gute Besserung. Kenn ich auch, wie aus dem Nichts tut irgendwas weh.
Morgens 8 km :gut:
Heute ein paar ABC-Übungen gemacht, tut dem Knie ganz gut.
Morgen probiere ich nochmals einen LongJog und wenn der klappt, laufe ich den Marathon in Bad Füssing.
Viele Grüße
Zu zweit 38 Minuten in der Dunkelheit gelaufen.
Bei uns waren es 34min im Dunkeln als Tagesabschluss zu 2 ;) Knöchel ist noch nicht OK, aber das wird schon wieder.
Gerade von 8km nach Hause gekommen:gut:
Da weiter schmerzen im Knöchel, ne runde graveln! 38km 170hm haben gut getan!
… heute bei schönstem Wetter mit meiner Frau 20km marschiert :gut:
8 km ins Gym gelaufen , dann Kraftsport und zurück wieder 8 km gelaufen
perfekt Manuel! Hier immer noch Erkältungspause, ich versuche nicht zu früh wieder anzufangen…
Das ist gut so Olaf, weiter gute Besserung!
Manuel, das hört sich hart an, weil wahrscheinlich zurück ja bergauf, oder? ;)
Thomas, prima von euch 2 :gut:
Olaf - gute Taktik ! Lieber einem Tag länger warten als zu früh
Stefa du bist wirklich viel unterwegs
Ja war zurück nur mit Gehpausen möglich - die Höhenmeter und die Stunden Kraft haben mich erledigt
Geh jetzt noch in die Tonne zur Erholung
:verneig: Klasse, Manuel :gut:Zitat:
Zitat von tiefenglanz
Gestern wieder Intervalle. Zusammen nur 5 km in 35 min. Das war aber echt hart, weil sich ein Bergauf Intervall dabei „zufällig“ ergab (ich kannte die Strecke nicht). War aber klasse im Dunkeln bei -1 Grad.
Doch noch zu 7km aufgerafft, teilweise ordentlich glatt, da helfen auch die Tailschuhe mit groben Stollen relativ wenig.
Da muss man wirklich vorsichtig sein, ein falscher Schritt und man legt sich hin Dieter!
Wegen Knöchel und Familientag heute nur ganz kurz aufs Gravelrad 22km 90hm mussten reichen.
Do 10km
Fr 5km
Sa 5km
So 31km
Heute 31,4km mit meinem Lieblings-Mitläufer, 2:36h, 4:58min/km. Endlich mal wieder Ü30 gelaufen - das war das erste Mal nach dem Marathon im Oktober. Der nächste steht in zwei Monaten an, und bis dahin werde ich das noch ein- oder zweimal machen müssen... Am Ende war ich doch platter, als ich gerne gewesen wäre, vor allem in den Beinen. Egal, morgen werde ich die Laufschuhe wieder anziehen :dr:
stark Nico!
Meine Erkältung ist weg, ich bin wieder da. 13.2km lockerer Dauerlauf, herrlich.
Yeah, klasse Olaf!:jump:
Nico, >30 ist doch bestens :gut:
Bei Dir auch, Olaf :dr:
danke Jungs
Schön zu lesen Olaf und Nico !!!
Aktive Mittagspause im Homeoffice: 5,5km (gleiche Runde wie auch Samstag und Sonntag schon).
War sehr schönes Wetter heute, aber fast unmöglich, die richtigen Klamotten zu wählen.
In der Sonne hat denke ich nicht viel zu 20 Grad gefehlt, wenn man dann noch ein windstilles Eckchen gefunden hat, war subjektiv schon Frühling.
Und dann gab es aber auch Streckenabschnitte, wo keine Sonne hin kam und der Ostwind geweht hat, da war ich doch froh, Handschuhe und Mütze dabei zu haben. Zudem war es da spiegelglatt, weil es den Schnee von vor 2 Wochen mittlerweile zu einem festen Eispanzer komprimiert hat.
Schöne Grüße
Thomas
5,2 km stellenweise wie auf rohen Eiern, überfrierende Näße die man nicht erkennen kann und das bei knapp 0 Grad. Alle Jahre wieder:op:
7 km irgendwann mal heute, aber arschkalt
30min
Stark alle hier. Bei mir aus Zeitgründen nur 2 Streaksaver.
Mir kommt fast jeder Tag wie ein Streaksaver vor. Eigentlich mag ich mehr laufen, aber dann werden es fast immer nur 4-5km 8o am Wochenende geht dann mehr, aber hin und wieder gehen wirklich nur knapp über 2km - fühlt sich trotzdem toll an. Mal schauen, nicht mehr lange, dann sind die 100 Tage voll :jump:
Um 5:50 Uhr mit Lampe bei -4 Grad auf knapp 5km raus.
7:30 7 km -3°
Wieder 5,5km in der Mittagspause.
Gruß
Thomas
Das hört sich doch prima an Michael :gut:
Und hier wird ja von allen fleißig bei Kälte durchgezogen :jump:
Mein Knöchel scheint wieder OK zu sein, aber heute vorsichtshalber noch kein Lauf. Dafür kleine Mittagspausengravelrunde bei +Graden und Sonne 31km 190hm.
8km, kalt rutschig winterlich
Heute Halbmarathon Nr. 5 in 2025. Sehr neblig und unangenehm.
Viele Grüße
7,10 km Paarlauf mit Grubenlampe am Kopp.
Huih, das ist viel Berni :gut:
Andreas, ich war 7km 41min allein unterwegs. Knöchel scheint wieder komplett OK zu sein :jump:
Dad freut mich Stefan:gut: