und heute abend noch eine Stunde Spinning...
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und heute abend noch eine Stunde Spinning...
Heute Nachmittag 19km, windig, 14 Grad.
Gestern endlich mal wieder 8km - mit ein bisschen Lauf-ABC vorher.
DerLaden hier steckt an :D
Nach 2 Wochen Pause, endlich wieder los ( mein Weihnachtsgeschenk ) entspannte 9 km in 52 min.
Der Psyche tat's gut, mit den Bronchien bleibt abzuwarten...
Euch allen ein frohes Fest :ea:
8 km gelaufen, in kurzen Hosen...:rofl:
Hier auch, alles andere wär Quälerei.
Magen darm grippe überstanden (weihnachtsgans fiel aus) gings heute auf kurze 6 km. Im bayerischen wald hatte es teilweise sogar noch eis auf den wegen, war rutschig.
Immer noch angeschlagen und den 4ten Tag Antibiotika... war seit anderthalb Wochen nicht mehr laufen, langsam wird das Verlangen danach schwer zu ertragen :rolleyes:
10,3 in 58 min bei 7 Grad
Tat gut
Frohe Restweihnacht noch
Heute 18km die Heilig Abend Fresserei versucht ein wenig abzulaufen. Dabei dreimal verlaufen und voll umgeknickt. Aua... =(
Scheizze. Ernsthaft verletzt, Martin? Mir ist das auf den Tag genau, heute vor zwei Jahren passiert. Bin dann bis März flach gelegen. =(
Kurze runde um den see, 4,6 km...
11,1 in 1:01 bei 8 Grad
Bin in 3/4 Hose gelaufen und musste mich vom Nachbarn, der selbst läuft, fragen lassen, ob das nicht zu kalt an den Beinen wäre8o
Martin, ich hoffe alle wieder gut mit dem Fuß.
Meinem Fuß geht es heute morgen schon wieder besser, danke! Gestern war mein erster Gedanke, dass ich zum Glück noch keinen Startplatz für die Kraichgau Challenge habe... 8o
Wede heute mal aussetzen ;).
So heute ging's bei mir auch wieder 9 km in 1:10 Regen quer 5 Grad.......
9 frühlingshafte km bei 10 Grad aufwärts, ohne Technik :gut:
Heut ne std spinning
Fuß wieder ok, trotzdem heute nochmal ausgesetzt und dafür in Summe 2,3km geschwommen.
Sauber! Schwimmen steht bei mir morgen Abend wieder auf dem Plan.
Heute gabs neue Laufschuhe, die werd ich morgen früh einlaufen.
Max, gleicher tagesablauf bei mir morgen. Früh laufen, abend schwimmen.
Nur neue laufschuhe, die hab i net ;)
7 km. Sehr zäh. Danach ausgiebig gedehnt.
Seit den paar wehwehchen mach ich das täglich mit dem dehnen, nach dem laufen sogar sehr ausgiebig.
Auch die km umfänge steiger i jetzt ganz langsam. Man wird einfach geläutert :D
Aber man macht alles bewusster und bolzt nicht nur drauf los...macht auch spaß.
So und jetzt wird das rennradl mal eingeweiht :gut:
Cool! :gut:
Die neuen Schuhe waren echt dringend angesagt, bin heute morgen fast wie auf Wolken gelaufen. :D
Das radl is :gut:
Allerdings nur knapp 18 km, dann hats zu regnen angefangen. War aber im schnitt schon 5 kmh schneller als mit dem geliehenen radl im sommer ;)
So 45 Minuten Hund mit dem Stöckchen durch die Gegend gejagt :D dann noch 45 schnelle Minuten bei einsetzender Dunkelheit :gut:
Vor allem pusht's unheimlich beim laufen :bgdev: :DZitat:
Zitat von Masta_Ace
Heute 9 km Trauerlauf, heute morgen ist mein Schwiegervater- mit dem ich fast 20 Jahre unter einem Dach gelebt habe- verstorben.
Bei 20 Jahren unter einem Dach gehe ich mal davon aus, dass Ihr euch gut verstanden habt. Tut mir echt leid für Dich / Euch.
Ich war heute morgen locker (und vor allem trockenen Fußes ;)) 12km unterwegs.
Fitnessstudio, krafttraining für beine und rumpfstabi. Nachmittag rennrad, wenns trocken bleibt
War gerade (erstmalig) 3.000m schwimmen.
Wenn ich aber so aus dem Fenster schaue...
http://i1219.photobucket.com/albums/...24F1A6D6ED.jpg
...komme ich nicht umhin, mich gleich aufs Rad zu schwingen ;).
5 grad, rennrad 42 km in 1:32 h. Die letzten 6 km waren übel, keine power mehr und es wurde arschkalt. Das heiße bad danach war a traum :gut:
Mei bockt das radl ;)
Ich habe heute auch irgendwie die Nahrungsaufnahme vernachlässigt. Nach dem Schwimmen hab' ich zwei Brötchen und eine halbe Banane gegessen und gedacht, das sei ausreichend für 45 - 50km radeln. Die letzten zehn Kilometer wurden da auch nochmal ganz schön lang... :kriese:. Aber gelohnt hat es sich! :gut:
http://i1219.photobucket.com/albums/...80FF6EEB05.jpg
Jepp, ich hab auch viel zu wenig gegessen.
Koppeltraining im Winter, Du lässt es krachen! Respekt!Zitat:
Zitat von Signore Rossi
Was soll man machen bei dem Wetter :ka:? Die Alternative wäre ein Ausflug ins Outlet nach Roppenheim gewesen... 8o
Ruhetag, heut gehts mit der Mrs. in die therme/sauna...
Kennt jemand die Laufbibel von Dr. Marquardt?
Geniales Buch, mir scheints, als stünde da alles drin, was man wissen muss... Kann man nur empfehlen :gut:
Heieiei...tüchtiger Sturm aus allen Richtungen.
Ich habe ein kleines Fenster genutzt und mir 12 Kilometer abgerungen.
Spaß macht das kaum...
Gestern Ruhetag zuerst gar keine Lust da kalt windig, diesig
und unfreundlich als ich dann in der Dämmerung noch wollte fiel starker Nebel ein.
Heute schaun mer mal :D
mit einem 18km Lauf das Jahr 2012 läuferisch abgeschlossen...
Jungs, ihr trainiert irgendwie so, als ob ihr nächstes Jahr was vorhättet😉
Heute 11 km in 1:00 bißchen windig aber 7 Grad
Gerade zurück von hügeligen 19,5km. Eigentlich hatte ich gar keine Lust, aber als ich dann mal unterwegs war, lief es wie von selbst.