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So..kleines Update:
Bin nach nun 2 1/2 Wochen Laufpause nahezu schmerzfrei.
Am Fr morgen hab ich den 2. Termin beim Doc incl Schuhcheck, wenn der mir dann hoffentlich ein Go gibt, gibt es Fr abend eine Testrunde.
Wird zwar auch ein wenig ernüchternd werden was die Leistung angeht, aber wenigstens geht es voran, hoffentlich :)
Hey, war grad beim Doc. Ich soll noch eine Woche pausieren, sind dann schon 4 =(
Dazu bekomme ich Sporteinlagen und soll nochmal alle stabilen Schuhe anprobieren, die so auf dem Markt sind. Ja, und dann soll ich ganz langsam anfangen, mit 30min 3x die Woche :wall:
Also im Prinzip ein Neustart.
Hat hier jemand Erfahrung mit stabilen Laufschuhen gegen Überpronation (Einknicken nach innen)? Ich trage den "Adidas response stability".
Gibt es noch Empfehlungen von Euch vielleicht? Dass ich eh aufs Laufband damit muss ist schon klar, aber vielleicht hat ja jemand von Euch gute Erfahrungen mit einem ähnlichem Sachverhalt wie bei mir.
Dann eben heute wieder Ergometer...:rolleyes:
Hier! Ich bin auch Überpronierer. Ich hab' immer ein paar Asics GT21x0 (weiss nicht, wie das aktuelle Modell heisst, ich glaube, die sind jetzt bei 2190... :ka:) und dann noch ein paar mit Pronationsstütze zum Wechseln von einer anderen Marke (saucony, Mizuno, Brooks...).Zitat:
Zitat von Fluzzwupp
Einfach mal durchtesten!
Danke!
Gibt es eigentlich pauschal empfehlenswerte Sporthäuser? Also zB Runners Point oder so?
Die Adidas hab ich bei Karstadt Sport bekommen, auch mit Laufbandanalyse usw aber war mir ein wenig hektisch da alles.
Wo kommst Du denn her?
Düsseldorf.
Hmm... da kenne ich keinen Laden. Aber ich halte generell kleine Läden für besser als große, weil die sich meist mehr Zeit für die Beratung nehmen. Probier doch mal einen kleineren Laufladen in Deiner Nähe aus - falsch machen wirst Du da nichts.
Andere Sache: Ich habe von sowas keine Ahnung, könnte mir aber vorstellen, dass Einlagen *plus* Pronationsstütze zuviel sind: Die Einlagen machen ja aus Deinem Fuß wieder einen Normalfuß, und deswegen dachte ich, dass Einlagen immer in Normalschuhe gehören. Wenn Dir der Orthopäde was anderes sagt, hat er aber wahrscheinlich Recht.
Generell mag ich Einlagen nicht: Sie helfen zwar gegen die Schmerzen, machen das eigentliche Problem aber schlimmer. Sagen wir mal, dass Du Plattfüße hast. Dein Fußgewölbe hält sich dannn nicht mehr richtig, und der Fuß knickt nach innen. Das kann nicht nur die Sehnen im Fuß überlasten, sondern auch zu Folgeschäden führen (Fehlhaltung in Knie, Hüfte und Rücken). Nimmst Du Einlagen, wird Dein Fuß entsprechend gestützt, und die Haltung wird besser.
Aber: Dein Fuß wird nur passiv gestützt, also nicht aus sich selbst heraus, sondern durch äußere Einflüsse (nämlich die Einlage). Dadurch wird der Fuß weniger belastet, was aber auch den Nachteil hat, dass sich Sehnen und Muskeln im Fuß weiter zurückbilden: Wenn sie nicht belastet oder gefordert werden, gehen sie weg. Die Einlagen stützen jetzt den Fuß, so dass der Fuß sich nicht mehr selber stützen muss. Die Füße werden also schwächer, das Problem wird schlimmer, und in zwei Jahren bekommst Du neue Einlagen, die 2mm höher sind und damit dem weiter zurückgebildeten Fuß Rechnung tragen. Und die Fußmuskulatur bildet sich weiter zurück.
Wenn Du schon Einlagen trägst, solltest Du jedenfalls sonst darauf achten, dass Du Deine Füße forderst: Barfußlaufen zu Hause, Barfußlaufen am Strand, Barfußsschuhe tragen (etwa Nike Free, gibt's auch von Brooks) und gelegentlich mal (kurz) mit solchen Barfußschuhen laufen gehen.
Ich selber habe vor zehn Jahren mal für etwa zwei Jahre Einlagen getragen, habe dann aber meinen Laufstil umgestellt und brauchte danach keine Einlagen mehr. Ich halte es immer für besser, etwas aktiv für den Fuß zu tun, als ihn nur passiv zu stützen.
:dr:
Kann Deiner Argumentation folgen und werde diesbzgl auch nochmal den Orthopäden ansprechen.
Danke! :)
teilweise Hammer-PreiseZitat:
Zitat von Fluzzwupp
-günstig laufen-
Manni
Ist bei Euch allen auch so ein sche*sswetter?
Komme gerade zurück von knapp 21,5km bei strömendem Regen. Spass ist anders... 8o Aber ich arbetie ja noch an "Projekt Wolfgangsee"! ;)
Hier in Düsseldorf auch Dauerregen. Naja, kann ja eh noch nicht laufen und erkältet bin ich auch.
November Rain jetzt wohl erst im December :D
Das Wetter wird ja auch nicht besser, wenn ich zu Hause bleibe :ka:
Hier in Ddorf pisst es in Strömen bei 5°...und ich glaub ich probier es heute trotzdem mal und laufe 5km, möchte mal sehen, was der Fuß dazu sagt.
Außerdem werde ich so langsam unausstehlich (lt. Freundin) :D
Ich war gestern Abend 12km bei leichtem Nieselregen unterwegs...
Hab es von gestern auf heute verlegt, gestern war es echt sinnflut-artig hier in Ddorf.
grade scheint die Sonne also bestes Wetter :dr:
Adriaaaaaaaaaaan, ich hab's geschafft! :D
Heute erstmals wieder gelaufen, 5.5km "Neighbourhood-Run" über Asphalt, am Rhein hätte es mich heute umgepustet so windig ist es hier in Ddorf heute.
Jedenfalls freu ich mich, schmerzfrei gelaufen zu sein und denke, ich werde die nächsten 4 Wochen so 15 Wochenkilometer absolvieren und genau hinhören, was der doofe Fuß sagt :dr:
Keep on running, Fluzzi! Freut mich, dass es schmerzfrei geblieben ist! :gut:
Freut mich, und alles Gute weiterhin :dr:Zitat:
Zitat von Fluzzwupp
Danke Euch! :gut:
Heute im Fachgeschäft meines Vertrauens gewesen, und mit ein paar Saucony Guide 4 wieder heim. Nicht schön, aber gut :D:
http://db.tt/DuDZdsHo