Manuel, top. 4 km sind ein Anfang. Freut mich sehr für Dich.
@Andreas, bei mir Marzipan im Bauch, und Stollen. Konnte kurzfristig verbrannt werden.
Stefan, ich hätte wohl noch mehr gekonnt. Jetzt weiß ich schonmal, wie es sich anfühlt. Nächstes Mal geht vielleicht noch mehr.
Das geht Martin ;)
:gut:
Manuel, welcome back!
Martin, jetzt gehst du das Thema ja richtig professionell an!:gut:
Ich drehe hier schon seit Tagen immer morgens vor dem Frühstück meine Standardrunde über 5,5km. Mutterseelenallein, Weihnachten morgens um acht bei -3 Grad ist einfach niemand unterwegs.
Schöne Grüße
Thomas
Das klingt gut, Thomas!
Manuel: Freut mich sehr zu hören! Und mach nicht wieder zu viel auf einmal :op:
Bei mir ist es ruhig: Dienstag 15km, gestern gute halbe Stunde, heute 12km.
Heute Abschiedsrunde auf der Insel, morgen geht es nach Hause. 5 gemütliche Kilometer zum Ausgleich für die Intervalle gestern.
Das hört sich doch alles super an bei euch :gut:
Thomas, um die Zeit würdest Du mich definitiv auch noch nicht antreffen =)
Ich war heute, nach 500km Heimfahrt, am Nachmittag bei tollem Wetter noch 48km 370hm mit dem Gravel unterwegs :supercool:
5,6 km sind es heute geworden.
… heute 15km bei strahlendem Sonnenschein mit meiner Frau marschiert. :gut:
Bei mir nur ein Streaksaver nach der Autobahn …
TOP Thomas :gut:
Und Hauptsache gelaufen Martin :gut:
5km bei mir :)
5,8km waren es heute bei mir.
Gruß
Thomas
Tag 58 und heute mal eine super schöne Strecke im Wald gelaufen, etwas über 10km - kein Wind und Sonnenschein :jump:
Anhang 342468
45min hier, aber leider nebliger als bei Michael :)
… heute nochmal 22km mit meiner Frau. :verneig: (mit Verpflegungspause) ;)
Tolles Team seid ihr 2 Thomas :gut:
Ich war noch mal kurz 31km 200hm auf dem Gravel unterwegs. Die Sonne hat gerufen, und da fahr ich auch bei niedrigen Temperaturen einfach lieber Rad. Laufen kann ich dann auch bei schlechterem Wetter (ab morgen) ;)
Stefan, Hut ab, dass du bei den Temperaturen noch länger mit dem Rad unterwegs bist!
Bei mir gabs über die Feiertage Läufe in Zone 2/3, einen in 2 und heute einen knackigen über 10km. Tat gut mal wieder etwas anzuziehen :jump:
Danke Stefan :winkewinke:Zitat:
Zitat von raul
Es war heute stellenweise ganz schön glatt, da wo die Sonne nicht hingekommen ist. 8o
Die Jungs auf ihren Rädern hatten es ganz schön schwer, nicht plötzlich auszurutschen.
15min Streaksaver - jetzt ab ins Büro :gut:
Ich hatte heute 50 min. In Zone 3 auf dem Pflichtprogramm. Insgesamt 10,43 km in 1:11:48 min. inkl. Auf- und Abwärmen.
Es war ganz nebelig und -1 Grad kalt. Hat aber echt gut getan.
Mal was anderes: Komische Beobachtung, die ich immer wieder mache. Sonntags grüßen die anderen Läufer nie zurück. Kennt ihr das auch? (Oder habe ich eine schiefe Wahrnehmung?). Egal. Euch einen schönen (und gegrüßten) Restsonntag.
Nico, am Sonntag ins Büro?
Bei mir heute wieder 5,5km in der gleichen Nebelsuppe wie seit x Tagen schon. So langsam nervt es, ich wünsche mir mal wieder ein paar Sonnenstrahlen. Aber Bewegung tut natürlich immer gut.
Gegrüßt hat hier auch niemand, war aber auch niemand unterwegs, der hätte grüßen können. ;)
Ich habe bezüglich Freundlichkeit und Grüßen zwischen Läufern ortsspezifisch so meine empirischen Erkenntnisse gesammelt. Aber ich glaube, diese Stereotypen breite ich hier und jetzt nicht weiter aus...
Schöne Grüße
Thomas
Ok Thomas, haste natürlich recht. Lokal sehr große Unterschiede kann ich aber auch bestätigen.
Martin, prima wie du das Programm durchziehst.
Nico, bei en ganzen Feiertagen kommt man schon mal durcheinander. Heut ist Sonntag, also kein Büro ;)
Da hier heute auch das schöne Wetter sein Ende hatte, wurden die Laufschuhe geschnürt. Am Vormittag erst 6km mit meinem Schatz, und direkt im Anschluss noch 7km 40min alleine durch Nebelsuppe bei -1°.
Thomas, gestern war es bzgl. Eis OK beim radeln. heute wäre ich nicht gefahren, da es wirklich stellenweise sehr glatt ist.
Grüßen ist wirklich sehr unterschiedlich. Neben lokalen "Spezialitäten" fällt mir immer wieder auf, dass viel mehr gegrüßt wird, wenn ich mit meinem Schatz unterwegs bin. Hält mich aber weder bei radeln, noch beim laufen davon ab, zumindest kurz die Hand zum Gruße zu heben.
Ich finde ja auch, jeder Gruß tut gut und beflügelt mich irgendwie. Und wenn es sich anbietet, gerne auch schnell ein freundliches Wort getauscht. Läuft sich einfach netter. Um so komischer, wenn an manchen Tagen (immer wieder Sonntags …) gar nichts geht.
Ist natürlich auch Location-spezifisch: bspw. Rund um die Aussenalster kommste natürlich mit Grüßen nicht weit, viel zu viele Läufer.
Heute sollte ich 50 min. Machen, davon 15 min. In Zone 2 und 20 min. In Zone 4. Die 3 km in Zone 4 waren cool. Ist ein guter Trainingseffekt, aus dem normalen Trab in die Belastungsphase zu gehen. Aber die Zone 4 hab ich kaum geschafft. Ich pulse dazu einfach zu niedrig. Trotzdem war ich mit ner Pace von tw. unter 5:30 min. Ziemlich schnell (für meine Verhältnisse) in der Belastungsphase. Am Ende waren es 8,01 km in 0:53:03 h.
Klasse Martin! Wenn Du hier in die 5:30 läufst, dann ist es doch schon ein echter Erfolg!!:gut:
Ich hab bei Intervallen die Erfahrung gemacht, dass ich beim ersten IV oft nicht, oder ganz am Ende, in den EB (müsste Deiner Zone 4 entsprechen) gekommen bin. Ab dem zweiten/dritten IV kam es dann immer früher. Ab dem vierten aufwärts war es kein "Problem" mehr. Ist ja auch logisch, da in den Erholungsphasen im GA1 Bereich der Puls auch immer später runter kommt.
Also ganz viele IV machen :D
Bei mir heut nur 20min Kraft. Morgen hab ich zum Jahresabschluss ein volles Programm vor! Morgens 60min PowerYoga, Mittags radeln, dann laufen (Koppel) und am Nachmittag ne kleine Runde mit meinem Schatz marschieren. Mal sehen ob alles passt =) Mit der Veröffentlichung hier, erhöhe ich zumindest den Druck für mich :D
Hammer Programm, Stefan. Viel Erfolg. Drücke die Daumen zur „erfolgreichen Selbstverpflichtung“.
Mensch Stefan, straffes Programm für den letzten Tag des Jahres. 8o :gut:
So, gerade zurück von einer 7,5 km Runde bei Sonnenschein und blauen Himmel - habe gerade mal nachgezählt - Bilanz für 2024
An 12 Tagen nicht gelaufen - an den restlichen 354 Tagen mind. 4,5 km - bin damit ganz zufrieden …
Das kannst Du sein. Gutes Jahrespensum. :gut:
Ihr Lieben :dr: Feiert schön, habt einen guten Rutsch und keep on running :gut: Ich freue mich auf viele schöne Kilometer im neuen Jahr :)
Hier geht's ja nochmal richtig rund am letzten Tag des Jahres!:gut:
Ich bin auch gerade rein von meiner 2024er Finalrunde, wie so oft 5,5km, heute etwas zäh.
Zeit für etwas Statistik: Dezember 135km, 2024 insgesamt 1631km, zudem 1671km mit dem Fahrrad (allerdings kein Sport im herkömmlichen Sinne, sondern vorwiegend Alltagsfahrten).
Mein Streak hält jetzt seit 974 Tagen, in Summe habe ich hier 4173km gesammelt.
Ich wünsche euch allen einen guten Rutsch ins neue Jahr, bleibt gesund und aktiv!
Schöne Grüße
Thomas
Thomas, Top. 974 Tage sind ein Brett. Den 26. Januar merke ich mir schonmal.
Ich bin auch gerade vom Last Run rein. Bei -1 Grad noch mal 7,02 km. Diesen Monat waren es 189,5 (Mist, hätte ich das bloß vorher gesehen, wäre ich noch ein Schleifchen gelaufen). Das Jahr habe ich mit 1822 km beendet (Streaktag 512).
Ich wünsche euch allen einen wunderbaren Silvester Abend und natürlich nur das Allerbeste fürs neue Jahr. Keep on Running.
Sehr stark, Martin!:gut:
Du läufst dann in Summe doch noch einmal ein gutes Stück mehr als ich. Mal sehen, ob ich mich im neuen Jahr auch mal wieder öfters zu längeren Läufen motivieren kann. Die sind bei mir dieses Jahr definitiv etwas zu kurz gekommen.
Ich hatte mich übrigens verzählt, das war heute schon Tag 976 bei mir. ;)
Schöne Grüße
Thomas
Thomas :dr: der 24. ist noch besser zu merken.
Aber du bist schneller…
Wow, alle noch mal reingehangen, und was für Jahresleistungen und Streaks :gut:
Mein Jahresresumee ziehe ich morgen, aber heut hab ich alles geschafft.
Am Vormittag 60min PowerYoga und dann mit Reihenfolge von unten nach oben
Anhang 342589
Euch allen einen guten Rutsch in ein gesundes und wunderschönes 2025 :gut: :dr:
Schon wieder ein Jahr rum…
Die Running-App sagt: 158 Läufe, 1.416km. Wie in den Vorjahren etwa die Hälfte „Spazieren“ mit der Holden.
Ich bin dankbar, dass mein 2024 erneut ohne Wehwehchen blieb - nicht selbstverständlich jenseits der 50.
Heute habe ich zum Abschluss beim Nürnberger Silvesterlauf mitgemischt. 10km bei unter null Grad zwei Runden um den Wöhrder See.
Tolles Event, und Wahnsinn, was da mitunter für Zeiten gelaufen werden, durch alle Altersklassen.
Wie immer an dieser Stelle allen Laufverrückten einen guten Start in die neue Runde mit vielen schönen Kilometern und wenig Beschwerden!
Hut ab an Euch beide. Gut gemacht.
Ihr seit ja gut drauf! Freut mich - tolle Ergebnisse!
Kommt gut ins neue Jahr
Auf das 2025 läuferisch besser wird als dieses Jahr.
Liebe Grüße an Euch und Eure Familien
Jungs klasse Leistungen:gut:
Hier immerhin gut zum radeln gekommen ca 6.100 km draußen (indoorbike wohl um die 1.000) und ca 950 km Spaziergänge