Ruhetag, Sohlen haben heute in der früh sehr weh getan, jezt ist es wieder weg.
auch neue Schuhe gekauft!
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Ruhetag, Sohlen haben heute in der früh sehr weh getan, jezt ist es wieder weg.
auch neue Schuhe gekauft!
Hier das Gleiche. Nur sinds hier zwei Ruhewochen, wenns nicht besser wird auch länger.
Nach dem Aufstehen merk ichs total, danach läuft sichs weg. Genau das sind aber die Symptome einer Plantarfascilitis. Und die sind leider sehr langwierig.
Hatte gestern gelesen, dass man vor dem Aufstehen schon den Fuß mit Hilfe eines Handtuchs dehnen sollte, dann hat man auch beim ersten Gehen keine Schmerzen.
Morgen früh steht dann erstmal der Gang zum Orthopäden auf dem Plan, wg Fußsohlen, danach wirds wohl auch dafür Physio geben. Der wird sich freuen, erst wg Sprunggelenk, dann wg. Sohlen.
Da is momentan wirklich der Wurm drin. Es hat den Anschein, als käme alles durch die Sprunggelenksverletzung. Lt. Physio ist die rechte Wade durch die Schonhaltung des Gelenks viel fester und kürzer als die linke. Und daher melden sich jetzt wohl auch die Bänder Sehnen in der Sohle... Das is vielleicht ne Seuche =(
Jetzt steht halt 3 mal täglich Dehnen, Mobilat und Kühlen auf dem Program - auch nicht schlecht...:rolleyes:
Aber die Hoffnung stirb zuletzt ;)
heute zusätzlicher Ruhetag wegen Erkältung...rund um mich wird geröchelt wie auf'm Zauberberg
Ich bin gute 15k bei blauem Himmel und Sonnenschein durch den schneebestäubten Grunewald gelaufen :flauschi:
Gestern Abend war ich noch im Fitness.
Leider hat mir heute morgen der Doc wegen Impfung zwei Sportruhetage verordnet - verdammt.
6:00 8 km fast Eislaufplatz :D
Grad beim orthopäden gewesen incl röntgen...
Sehne im fuß gereizt und "geschwollen" . Sehnen können anschwellen??
Mir wurden einlagen empfohlen, die ich bei nem geschäftspartner von diesem orthopäden, mit dem er eng zusammenarbeitet, anpassen lassen soll. Der typ wäre wohl der einzige in bayern der das könne...
Nur das hilft, keine physio, nicht mal sportpause. Der hat meinen fuß nicht mal angefasst.
Nur durch anschauen sagt er das...
Junge, der fuß schmerzt und keine sportpause??
Ich hol mir ne zweite meinung ein, mir kommt das spanisch vor
@ Jörg würd ich auch machen !
Bei mir gehts eigendlch eineigermassen, habe gestern durch Zufall "alte Timberland" ähnlich der Sorell Boots im Keller gefunden :D und dann für den Hundespaziergang angehabt, bin wie auf Wolken gegangen ganz ohne irgend einen Schmerz!
Heute früh auch nur ganz leicht! :gut:
@ jörg
gerade bei Einlagen gehen die Meinungen sehr auseinander. Es gibt auch Ärzte, die sagen dein Fuss ist dein Fuss, also Laufe mit ihm...
Von daher 2. Meinung unbedingt einhole.
Mir hat man bei der Musterung wegen Senk Spreizt Plattfüssen und unterschiedlichen Beinlängen Einlagen verordnet, habe ich bis etwas über dreißig auch getragen (inkl. Sporteinlagen vom Fachmann). Dann alle weggeschmissen und siehe da, nix Beschwerden, Beine auch nicht mehr unterschiedlich lang. Einlagenfrei seit ca. 10 Jahren...
Von daher 2. Meinung unbedingt einholen.
da bei uns junior auch ordentlich hustet, nach 2 weiteren Ruhetagen heute bei 0 Grad und Schnee in Sonne
11 km in 1 H
morgen früh bin ich nochmal bei nem arzt.
jedenfalls lauf ich jetzt bis auf weiteres nicht mehr, solang ich nach dem aufstehen früh die sehne spür.
positiv: kein fersensporn :gut:
da hätt ich glaub ich gekot***
Bin der selben Meinung wie Michael!:gut:
Ansonsten alles Gute Jörg.
Das Gute als Triathlet - es bleiben noch 2 weitere Disziplinen
zum Trainieren, okay bei dem derzeiten Wetter nur noch Eine.8o
Du wohnst in Regensburg?
Dann ist Neumarkt ja nicht soweit weg - wäre meine
erste Anlaufstelle für Einlagen, Schuhe, Technik:
Herr und Frau Fehner sind mehrfache Langdistanz-Finisher:
http://www.fenner-neumarkt.de/index.html
Gruß
Robby
danke für den Tip! :gut:
Eben 12km bei -4 Grad. Vorteil: es stehen keine Walker, Hundeomis und Schönwetterjogger im Weg rum ;).
Klasse, Martin! :gut:
Gestern wieder Schwimmen, 100 Bahnen in 1h durchgekrault! :jump:
Stark max !!
Heute verpennt, bin nach dem der Wecker geläutet hat, wieder eingeschlafen 8o
Als ich dann auf den Thermometer gesehen habe (- 10Grad) und es auch noch sehr nebelig war hat es mir dann auch gar nichts mehr ausgemacht ;)
Werd ich halt wenn es sich ausgeht nachmittags die Hufe schwingen !
Heute einen Tag Urlaub und schön im Schnee bei Tageslicht laufen. Ich freue mich! :jump:
8km bei -8 Grad und geschlossener Schneedecke im Tiergarten, ab km 3 die Handschuhe ausgezogen, Hände waren und blieben warm...
Gestern 50 min Schwimmen gewesen. Nach wie vor Laufpause. Mit Geburtstags- und Weihnachtsfeiern wirds wohl ein sportfreies Wochenende.
Allerdings schlägt die Physio total gut an, das Sprunggelenk ist schon wieder fast komplett belastbar und beweglich. Spezielle Dehnübungen 2-3 mal täglich und schon wirds besser. :gut:
Die Wade ist rechts aber immernoch ziemlich fest, das muss erstmal wieder lockerer werden, dann sollte das ganze Schlamassel überwunden sein ;)
Super; Jörg! Das wird wieder! :gut:
Bin auch wieder guter Dinge :gut:
War heute nochmals bei nem anderen Orthopäden, der mir - und da muss ich meine Aussage von gestern bzgl. der m.E. komischen Diagnose zurücknehmen - ebenfalls zu Einlagen rät, da ich einen Knick-Senk-Spreizfuß bekomme. Dafuq, was es alles gibt.
Die Einlagen soll ich dann eine ganze Zeit verwenden, nebenbei aber die Fußmuskulatur trainieren. Wenn die dann wieder ordentlich vorhanden ist, kann ich wieder ohne die Einlagen weitermachen.
Ich könne auch permanent mit den Einlagen laufen, allerdings würde das nur die Schmerzen beseitigen, nicht jedoch die Ursache. Also immer weiter Muskulatur aufbauen.
Die ganze Seuche kommt nur von der blöden Sprunggelenksverletzung. Dass das so viele Nebenwirkungen hat, hätte ich nicht gedacht.
Gerade zufällig in einer TV Doku Programmvorschau gesehen:
8o Laufgruppe in Sibirien :D
ORF Doku leben unter extremen irgendwann nächste Woche
Julia hat auch Knicksenkspriezfuß. Sie sagt gerade, versuch so schnell wie möglich von den Einlagen wegzukommen, sonst geht irgendwann nix mehr ohne. Ihre eigene Erfahrung. 8o
Also ich hatte vor rd. 15 Jahren zum erstenmal Probleme mit dem Knie. Gelöst wurde es mit Einlagen. Seit dem keine Probleme mehr, teilweise Jahre mit über 3.000km.
Ob es "ohne" jetzt nicht mehr geht, kann ich nicht sagen. Ist mir aber auch egal. Hauptsache, ich kann wieder problemlos laufen :gut:.
Is nur vorübergehend. Nicht auf dauer, nur eben bis die muskeln das fußgewölbe wieder von selbst hoch halten können
Jörg, ich hab' hier mal was Schlaues über Einlagen geschrieben. Suche ich Dir beizeiten nochmal.
Muskulatur aufbauen ist richtig, aber durch das Laufen mit Einlagen bildet sich die Muskulatur zurück, und Du kannst sie nie so effektiv trainieren wie beim Laufen. Einlagen sind wie Suchtstoffe: Du musst immer weiter die Dosis erhöhen, weil sich die Fußmuskulatur immer weiter zurückbildet, weil sie nicht gefordert wird, dann reichen 12mm Einlagen nicht mehr und Du braucht 14mm, bis sich der Fuß auch daran gewöhnt hat und so weiter...
Ich hatte mal vorschnell Einlagen genommen, bin aber davon runter und laufe heute viel und ohne Einlagen, und Fußprobleme habe ich keine. Ich würde Dir empfehlen, viel barfuß zu laufen (zu Hause), und draußen auch mal mit so "Natural running"-Schuhen wie Nike Free (schicke ich Dir gerne ein Paar zu, wenn Du magst), und Trainieren vielleicht mal mit weniger gedämpften Schuhen, in denen die Füße nicht in eine bestimmte Bewegungsrichtung gedrängt werden, sondern bei denen der Schuh der Bewegung des Fußes folgt.
Ohne Einlagen läuft es sich bei mir besser, allerdings wurden auch nie solche Diagnosen wir bei dir gestellt ( und ich bin auch kein Arzt ), aber wie Nico schon schrieb; das beste Fußtraining ist, ihn so zu benutzen wie er nun mal ist...
11 km bei -3 Grad 1:01 in den Sonnenuntergang bei Schnee, schöne Stimmung
Heute nur 1,5 h mit dem Hund - Sohlen schonen!
18km bei -5Grad und Schnee...keine Sonne, kein Licht, zweimal umgeknickt, weil ich die Wegbegrenzungen nicht mehr gesehen habe...sonst war es gut...
ich hab die nike free im alltag an, v.a. in der uni usw.
die teile hab ich seit knapp 1,5 monaten und kurz darauf ging das mit den sehnen in der sohle langsam los....
1Stunde mit Hund -6 Grad und starker Wind :brrrr:
Heute mal schwitzen durch rumsitzen (Sauna).
Jörg; die Nike Free trage ich im Sommer Super gerne, gerade weil man das Gefühl hat, keinen Schuh zu tragen sind sie der angenehm (Laufen war ich damit jedoch noch nicht, da ich Asphaltklatscher bin).
Möglicherweise zeigen diese Schuhe ja, dass deine Fußmuskulatur und Bänder ja gerade nicht ausgebildet sind.
Für zu Hause gibt es noch Laufsocken mit Noppelsohle (Leguano), trage ich hin und wieder als Hausschuh. Ist quasi wie Barfuß.
Ansonsten viel Spaß beim Einlagen tragen und gucken, ob die in deine Schuhe passen😉
Erkältet. Der Fuß wird sich freuen :gut:
Sportpause bis auf weiteres...
@ Jörg
Hier auch, zwar nicht richtig erkältet, aber irgend was habe ich im Gefühl "steckt", und den Füssen sollte ich sowieso mal ein bischen Ruhe gönnen!
Außerdem es stürmt und schneit es quer bei uns, dass nicht mal der Hund richtig gassi gehen will :D :gottseidank:
Wie halten das die "Frühläufer" unter Euch, lauft ihr ohne was zu essen los? Ich laufe manchmal vor der Arbeit in aller Frühe, so gegen 5 Uhr eine Runde. Das sind meist nur 30 bis 40 Minuten und das Laufen fällt mir da recht leicht und ich fühle mich hinterher auch gut. Jetzt hat mir ein befreundeter Triathlet erklärt, dieses frühe Laufen ohne Treibstoff wäre nicht gerade förderlich. Das leuchtet mir ein wenn man länger läuft, aber bei 30-40 Minuten? Hat da jemand Erfahrung mit dem Thema?
Grade bei den längeren Läufen im GA 1 Bereich ist es förderlich, wenig bis kaum zu essen. So stellt sich der Körper ja drauf ein, die Fettverbrennung zu fördern.
Die kürzeren, zackigeren Läufe im GA 2 Bereich sollten nicht nüchtern gemacht werden, denn hierzu brauchst du ja die Kohlehydrate...
Nüchtern 1,5 Std. zu laufen is ok. Trinken ist allerdings schon wichtig
@Diethelm
Nüchternlauf ist eine tolle Sache, du machst ja morgens um 5 idR kein Tempotraining, also kannst du wunderbar ohne Essen Laufen.
Ich bin immer 10 km unterwegs gewesen im GA 2 Pulsbereich.
Google mal nach Nüchternlauf;)
eben 11 km in 1:02 grauer Himmel leichter Schneefall 1 Grad
Ich bin gestern bei fiesem Schneetreiben 20km in rd. 1:35h gelaufen. Nachher dann lockere 12km.
Ich halte davon rein gar nichts.
Nüchtern mache ich weder Ausdauer- noch Kraftraining.
Gruß
Robby
Ach doch, so ein bisschen locker kann- wie Jörg schon sagte - zur Fettverbrennung nicht schaden...