Klasse, Martin! :jump:
Schöne Grüße
Thomas
Klasse, Martin! :jump:
Schöne Grüße
Thomas
Danke Euch.
Super Martin :gut:
Grüße an die beiden Insulaner;)
Danke, wird erledigt.
Echt fleißig, prima :gut:
Ich arbeite hart an meinem Comeback :)
Schwimmen, Crosstrainer, Patella-Übungen, Core-Training usw.
Am 10.01 gehts dann langsam wieder los nach vier Wochen Laufpause.
Grüße
Sooooooo…
Ich bin fast wieder zurück
Spritze Nr 7 ist in der Ferse und endlich mal schmerzfreies gehen möglich
Das freut mich sehr, Daumen sind gedrückt, Manuel :gut: … das es von Tag zu Tag besser wird und du in 2025 wieder angreifen kannst. :winkewinke:Zitat:
Zitat von tiefenglanz
Manuel, wie gut von Dir zu lesen. Ich hoffe sehr, dass es bald wieder los gehen kann.
Bei mir heute abendlicher Sturm mit Regen waagerecht. Und zurück dann fast geflogen, wie von selbst. Fazit: 6 coole Nordseekilometer.
Wie lieb von euch !!! Danke schön
Glaub es oder nicht, Manuel, aber ich habe heute früh an Dich gedacht. Habe mich gefragt, wie's Dir wohl geht, weil Du hier schon länger nicht mehr geschrieben hast. Schön, dass Du meinen Gedanken gehört hast und noch schöner, dass Du sogar mit guten Nachrichten zurück bist. Drücke Dir die Daumen, dass das so bleibt bzw. noch besser wird.
Schöne Grüße
Thomas
Manuel, auch hier noch mal, freut mich MEGA, dass Du wieder in die Spur kommst. Hast gefehlt! Lass es langsam angehen!
Für Dich, und auch für Berni, weiter gute Besserung, und bald wieder wunderschöne Läufe :dr:
Willkommen zurück :dr:
Vielen Dank Thomas Stefan und Andreas….
Habe viel Schmerz, viele Untersuchungen und noch mehr Spritzen hinter mir
Im Januar nochmal das mRT besprechen und die letzte Spritze in die Ferse
Dann fange ich ganz langsam an die ersten Kilometer zu sammeln.
Hätte nicht gedacht das das nochmal was wird - umso mehr die Freude darauf die Laufschuhe wieder raus zu holen
Hoffe es geht allen gut - hab euch vermisst :-)
Thomas ich glaube Dir Alles ! Danke für die lieben Gedanken !!!!!
Hier heute sehr windig, kalt und Regengüsse. Daher Runden (1km) unter den Aussenarkaden gelaufen :supercool:
Anhang 342220
sieht doch cool aus =)
... und ins Notizfeld bei "Wie war das Training?" könntest Du "quadratisch" schreiben. ;)
Hut ab, dass Du das 10x gemacht hast.
Hier ist es auch sehr windig. Ich habe zumindest eine Regenpause erwischt und meine 5,5km-Standardrunde erledigt - allerdings in der Schlammschlacht-Variante und mit Klettereinlage über einen umgestürzten Baum.
Euch allen einen schönen 4. Advent,
Tho as
Cool Stefan, Bilder laufen ist ja gerade im Trend.
Ich hatte heute auch Regen und Hagel. Hab aber „was neues“ ausprobiert: Intervalltraining, das hasse ich wie die Pest. Da will jetzt mal systematisch ran um zu versuchen für den Marathon etwas schneller zu werden. Fühlt sich jedenfalls ganz anders an, als der übliche Trott.
Am Ende wieder 6,01 km auf der Strandpromenade. Zeit ist nicht erwähnenswert.
Danke euch!
Martin, Intervalle bringe es total :gut: Und ich finde gerade bei schlechtem Wetter kann man sich mit der Qual bei den Intervallen, prima vom schlechten Wetter ablenken :D
Ich muss mich (leider) wirklich zurückhalten mit solchen Sachen, denn da stehen dann, genau wie bei zu schnellen oder zu langen Läufen, gleich wieder Hüftschmerzen zu befürchten.
… heute und gestern „stramme“ 2 x 8km Runden mit meiner Frau marschiert und fast nicht nass geworden. ;)
Prima Thomas :gut:
Zusammen sind wir 5,9 km gelaufen. Diesmal war alles wie gewohnt locker und leichtfüßig.
Heute 10 km, streng nach Pulsvorgabe im Polar-Trainingsplan. Lief gut, war aber wg. der Pulszonen 2 und 3, in denen ich laufen sollte, ziemlich langsam.
Da waren wir fast gleich Andreas :dr: 5,8km zusammen am Abend, und zum Schluss 5min fette Regenschauer.
Martin :gut:
Prima Stefan, wir sind trocken geblieben. Martin, wie langsam ist bei dir die 2-3 Phase? Bei müsste das zirka eine Pace von 7 sein und das bei einer 126 Herzfrequenz.
Ziemlich genau so, Andreas.
https://up.picr.de/49066813tf.jpeg
Ich hatte so eine Pace um die 7 min.
Die Ausreißer nach unten waren 2 kurze Fotostops.
:gut:
Dachte schon du hast an der Ampel gestanden :bgdev:
Deine Frequenz ist sehr moderat und das ist ein gutes Zeichen.
Ja, morgen muss ich Intervalle in den roten/gelben Bereich. Da komme ich kaum rein. Muss ich testen.
Den grünen Bereich bin ich zu vorsichtig angegangen. Konnte aber die Strecke nicht richtig einschätzen. Sonst hätte ich etwas höher versucht zu Pulsen.
Nicht ganz einfach auf einer längeren Strecke. Auf fünf Kilometer und 6 er Pace bin ich noch in der 3.
Aber ich möchte auch nichts großes mehr laufen.
:gut:
Hauptsache gelaufen.
Genau :gut:
Martin, Du kommst schon in die Bereiche bei den Intervallen. Musst halt so viele laufen bis es rot wird :D
Ich war heute 41km 270hm graveln bei 3 Grad.
Frohe Weihnachten für euch und eure Familien :xmas::xmas:
So, eben noch bei Regen, Nebel und aufkommender Dunkelheit die letzten vorweihnachtlichen Lauf erledigt. 6 Kilometer am Strand entlang, waren nur noch ganz wenige „Übriggebliebene“ draußen. Jetzt unter die Dusche und dann kann es losgehen.
Wir sind nach dem traditionellen Kartoffelsalat 3 km spazieren gegangen. :bgdev:
Heute morgen 14km bei 2 Grad
Nach über 5 Monaten heute die ersten 4 km gelaufen
Unfassbar was alles abhanden gekommen ist - aber ich bin schmerzfrei und glücklich in den Laufschuhe zu stehen
Schöne Tage für euch Alle
Da kommst du schnell wieder rein, toll.
Mit einer Ente im Bauch bin ich heute 8,2km gelaufen. Gleichgesinnte … Fehlanzeige. :bgdev:
Klasse Manuel, ich freue mich sehr für dich. :jump:Zitat:
Zitat von tiefenglanz
Danke lieber Thomas!!!!
Hier!
https://up.picr.de/49072934ir.png
6 km Intervalle. Hart …
Siehst Martin, schon war es gelb :gut:
Manuel, freut mich wahnsinnig, dass Du die ersten km angehen konntest :jump: