7km heute mit ner 5:20er pace.
Beim laufen tat der untere Fuß etwas weh - das Schienbein dafür nicht :D
Morgen hab ich n Termin in einem Fitnesstudio und werde mich wohl oder übel zum ersten mal in so nem Laden anmelden müssen.
7km heute mit ner 5:20er pace.
Beim laufen tat der untere Fuß etwas weh - das Schienbein dafür nicht :D
Morgen hab ich n Termin in einem Fitnesstudio und werde mich wohl oder übel zum ersten mal in so nem Laden anmelden müssen.
Warum? Für die Stabilität, die Du beim Laufen brauchst?
Geiles Laufwetter heute. Deshalb meine 14km Runde mit großem Spass gelaufen !
Zum einem hat der Orthopäde mir geraten, dass ich an den Beinen etwas mehr auf '' Muskelmasse'' setzen soll, um das ganze zu stabilisieren und zum anderen reichen die Übungen, die ich sonst zusätzlich zum Laufen Zuhause gemacht habe, nicht aus um genug kcal zu verbrennen - ohne das Laufen :PZitat:
Zitat von NicoH
OK, verstehe! Ich mag Studios nicht und war da immer nur für die Sauna. Und ohne Deinen Orthopäden zu kennen: Mehr Muskelmasse zum Laufen als die, die vom Laufen kommt, braucht man nicht.
Zur Stabilisierung der Rumpfmuskulatur hätte ich sonst vorgeschlagen, mal inlineskaten oder radfahren zu gehen. Und was jemand aus meiner Mannschaft früher gemacht hat: Zähneputzen immer auf dem Kippelbrett.
Wenn Du Kalorien vernichten musst: Mach, was Du willst! Öfter laufen wäre auch effektiv ;)
Ich bin komplett bei dir - ich mag Studios eigentlich nicht.Zitat:
Zitat von NicoH
War letzte Woche zu nem Schnuppertag da.. da fand ich es ganz nett, weil es eben kein discounter pumper studio ist.
Bzg. der Muskelmasse.. ja - das was du anmerkst, habe ich mir (eigentlich) auch gedacht, aber ich dachte, dass der Doc es schon besser wissen wird als ich :P
Ich würde gerne einfach mehr laufen - um kcal zu verbrennen :P Aber dann sagt mir mein Bein wieder - Aua !
ich taste mich ganz langsam wieder ran, da ich auch für den Sommer ein paar Wander/Kletterpläne habe, die nicht scheitern sollen,weil ich zu früh zu oft laufen war.
Ich probier es mal ein halbes Jahr im Studio - dann sollte ich wieder meine normalen Kilometer laufen können :) und vielleicht macht es ja sogar doch Spaß. Früher mochte ich Laufen auch nicht :D
Warst Du mal bei einem Physiotherapeuten? Ich kenne viele (Profi-)Sportler, und *keiner* geht zum Arzt, wenn was wehtut, sondern alle gehen erst einmal zum Physio.
Und entschuldige, wenn ich das schonmal gefragt haben sollte - ich lese zwar alles hier im Thread, kann mir aber die Protagonisten nicht immer merken, wenn ich sie nicht persönlich kenne ;)
Zitat:
Zitat von NicoH
haha, kein problem !
Nein, da war ich noch nicht.
Bietet das Studio aber sogar mit an - die haben zwei Physios im Team und wollte ich auch dann mal nutzen.
Mach das! Und halt uns bitte auf dem Laufenden :)
Mach ich ;)Zitat:
Zitat von NicoH
...und vielleicht die Einheit die Du mehr läufst ganz ganz locker gestalten ...einfach als add on! Dann sollte es von der Belastung her auch passen. Drücke Dir die Daumen für Deine Wander/Kletter-Ziel :gut:
Bei mir heut nur 90min Bogenschießen als Ausgleich.
Gestern 45 min Zwift, heute 2 Std MTB
HiHi, wie passend im Kontext ... "auf dem Laufenden"Zitat:
Zitat von NicoH
Und ja: Ich bin ja seit 3 Jahren viel langsamer unterwegs, habe den "Zwang" rausgenommen. Ergebnis: Beschwerdefreier und mehr Spass. Also die Extra-Einheit, so wie Stefan sagt, einfach ganz locker und langsamer laufen, dann wird das ! Auf jeden Fall Gute Besserung, Pat.
Am Abend schnell noch 21,3 km - das Wetter muß man einfach ausnützen!
Gruß
Robby
11.3 in 55 10°
Danke Micha und Stefan - wird scho werden ;)
Immer positiv denken :)
Gestern wieder mal 1,5h im Fitnessstudio.
Montags ...75min PowerYoga ...alles wieder gut durchgestretcht und die Tiefenmuskulatur gestärkt ...tut gut =)
Tokio-Marathon für Amateure abgesagt:
https://www.spiegel.de/sport/olympia...6-f4635011e534
Bin ja mal gespannt auf die Olympischen Spiele!?
Gruß
Robby
Das hab ich heute auch gelesen und war froh, dass ich da keinen Startplatz bekommen habe. Das wäre ärgerlich gewesen.