Betreffend FTP und "Schwelle".
Durch Florian`s Einwurf neugierig geworden habe ich mal etwas recherchiert und dabei das hier als kurze und trotzdem plausible Erklärung gefunden.
Verhältnis FTP zu anearober Schwelle
Michl
nun W4 T1 angehend
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Betreffend FTP und "Schwelle".
Durch Florian`s Einwurf neugierig geworden habe ich mal etwas recherchiert und dabei das hier als kurze und trotzdem plausible Erklärung gefunden.
Verhältnis FTP zu anearober Schwelle
Michl
nun W4 T1 angehend
Ich hab für das Thronbike 11000 hm am Anfang verschenkt. Das Rad interessiert mich nicht( Rahmen) aber die leuchtenden Reifen finde ich gut......
Ich muss mein Training auf morgen verschieben :( Heute is nur Pumpen drin zeitlich (weil ich daneben noch Mails machen kann ;) )
Eieieieiei welch Probleme. :D
Florian, ne Stunde die Knie heben geht nicht?
Aber beim Pumpen Mails beantworten?????
Ich bin entsetzt.
Für die TE W4 T1 kann ich Dich schon mal ......... vorwärmen. :D
Hier war/ist gut zu sehen wie meine Werte aktuell passen.
Mein FTP 242, mein max HF für GA2 ist 156.
Heute zum Schluss waren 10 Minuten 230W gefordert.
Da kam ich dann mit HF 152 raus.
I gfrei mi so weil ich mich langsam richtig gut fühle und es gut läuft.
Ende der Woche gedenke ich mal eine Auswertung von 12 Wochen Zwift machen. :facepalm:
Heutige Daten:
Anhang 267161
ok?
Nachher werde ich gleich die TE W4 T2 dranhängen.
Ist nur ne Stunde locker gradeaus (nehme es als Nachbereitung/Ausfahren)
Bin mir sicher, Dein FTP liegt eher bei 270.
Allwissendes Forum, meine OEM Varia Mount mit den Gummis verrutscht bei jedem Schlagloch an meiner Sattelstütze
Jetzt hab ich mir 3D eine angeblich passende fürs SL7 Tarmac drucken lassen, die mit 2 schrauben / muttern befestigt wird
Jetzt muss ich das aber dermaßen andrücken dass die so fest sitzt dass ich nun Angst hab, ich bau mir eine Sollbruchstelle in die Sattelstütze, siehe Bilder
Was denkt ihr? :(
Das ist irgendein Hartplastik halt ausm 3D Drucker, recht solide.
https://www.shapeways.com/product/6X...-mount-style-1
Anhang 267163
Anhang 267164
270W könnte ich definitiv (noch) nicht 1h fahren.Zitat:
Zitat von Fluzzwupp
242W dürfte, wenn, dann grad so gehn.
Hab halt nullkommanull Erfahrung mit dieser Art Test/Festlegung.
Aber interessant ists allemal.
Kenne halt nur Leistungsdiagnostik, 2mmol, 4mmol, HF-Werte.
Sorry aber ich bin halt alt (-modisch)
:supercool:
Ergänzung: Die Mount flext leicht an den "Armen" der beiden Teile wenn ich sie mit den Fingern zusammendrücke, dann dürfte doch eigentlich nichts passieren oder?Zitat:
Zitat von Fluzzwupp
ich schick das Teil zurück wenn es geht, ist mir zu unsicher da etwas so fest dranzuschrauben. Blöd alles.
Irgendwelche anderen Ideen für ne Varia Mount bei solchen Aero Sattelstützen? Mit den Gummis verrutscht es halt gern.
Florian,
doppelseitiges Klebeband n dünnen Streifen drunterbabbn?
Sodele ich hab Feierabend.
jetzt nur noch mit Fraule, wenn se denn ma ausm HO runter kommt, für 1,5 - 2h raus an die (sehr frische) Luft.
Hier mal zur Motivation.
Es funktioniert !!!!!
Anhang 267169
Und, bevor Stefan was meint, ja der HF Anstieg bei Min 54 ist auf ein Verschlucken beim Trinken zurück zu führen.
War schwierig genug bei weinen, husten, würgen usw die TF zu halten.
:supercool:
Und hier die Daten:
Anhang 267170
1:00 Stunde möglichst gleichmäßig und locker (Nachbereitung von heute Vormittag)
HF 115
32,1km/h
134 W
96 TF
:jump:
Macht Hoffnung
Wieder Hammer Kino Michl :gut:
Zum Thema FTP gab es einen ganz interessanten Artikel in einer Radzeitschrift ...war es jetzt Tour, Roadbike oder Rennrad? Sie ist halt nicht alles, sondern ein guter Parameter für die Leistungsfähigkeit. Optimal natürlich bei allem die Ermittlung im Zusammenspiel mit Laktatmessungen..... Und dann VO2Max als zusätzlicher wichtiger Faktor ...aber schaut selbst mal rein ;)
Flo, Michl: welches Workout macht ihr gerade?
Zwift - 4week FTP Booster Trainingsplan
Stimme Dir vollkommen zu ohne gelesen zu haben.Zitat:
Zitat von raul
Ich kam ja vom Gym aufs Rad, sprich ich hatte 140kg Kniebeuge-Beine auf Reps und nur 1000km Rennrad in den Beinen ca. bevor ich den FTP Test gemacht hab.
Gefühlt war mein FTP Ergebnis zu hoch, ich hab den Ramp Test gemacht, also kurze Belastung und intensiv.
Never ever in my life hätte ich das Ergebnis 1 Std fahren können, dazu hätte mir die Ausdauer einfach gefehlt.
Es ist wie Du schon sagst einfach eine Kennzahl von vielen, aber mit fortschreitender Fitness sicherlich belastbar.
Du hast es in der aktuellen Ausgabe der "Roadbike" gelesen. ;)Zitat:
Zitat von raul
So schnell gibt Carbon nicht nach. Mein Garmin Radar verrutscht auch gelegentlich, dann tippe ich es etwas an und schon ist dasZitat:
Zitat von Fluzzwupp
gute Stück ausgerichtet. Wundert mich, dass es bei Deiner Sattelstütze verrutscht - meine ist ja rund.
Dr. André Albrecht aus Wolfsburg - er hat "früher" mal - u. a. - in Salzgitter - Eishockey gespielt.Zitat:
Zitat von IronMichl
Ich hatte ihn mal gefragt, wie denn der aktuelle Trend bzgl. der Fitnessaktivitäten der Leute ist.
Seine Antwort: früher sind die Leute "spazieren gegangen" - heute nennen sie es "Nordic Walking".
Ist nicht meine Aussage.
Eigentlich dachte ich heute, den Niederschlägen aus dem Wege fahren zu können...
https://up.picr.de/40971895vw.png
Hat leider nicht geklappt...
Somit umgedreht und "flach" nach Hause gerollt - immerhin war ich draußen unterwegs und
der Spaß war auf meiner Seite. ;)
https://up.picr.de/40971894yp.png
Ganz schön lang für Regen :gut:
Bei mir heut nur laufen, dafür trockene 11,6km 55min unterwegs.
Ich habe auch die Varia. Die ist mit den in der Packung befindlichen Bauteilen an einer runden Sattelstange befestigt und rutscht nicht. Wie man die bessee befestigen könnte weiß ich leider auch nicht. :ka:Zitat:
Zitat von Majazz
Hab nun etwas längere Schrauben (16mm statt 12mm) bestellt. dann muss ichs nich so quetschen. Das sollte dann gehen. Mit den Gummis und den Schlaglöchern hier justiere ich das Teil alle 3min nach ;)Zitat:
Zitat von Majazz
Florian, um Rahmenteile zu schonen nehme ich als Unterlage Gummistreifen eines kaputten Fahrradschlauchs.
Danke, das ist ne gute Idee!
Florian,
so meinte ich das auch mit dem beidseitigen Klebeband.
DAS in Verbindung mit den Gummis ...... da sollte dann nix mehr rutschen.
Bezgl. FTP
@ Marcel
Ja das ist so.
:D
Und natürlich braucht es dafür auch ganz besondere Ausrüstung.
:supercool:
Hab mich da auch gestern noch (nur ne Kleinigkeit) etwas weiter belesen.
Da kommen natürlich auch Größen wie Alter, Dummheit und Gewicht zum Tragen.
Bei mir ist lediglich das Gewicht etwas geringer. :supercool:
Also wenn jemand mit 90kg Körpergewicht 240W erreicht ....... dann sind das 2,7W/kg
Und wenn ein Spargel von 73kg 240W erreicht ....... dann sind das 3,3w/kg
Das sind über 20% Differenz.
Also FTP ist nicht alles !!!!!!!
Leistungsdiagnostik, Trainingslehre, Methodik usw usw
Ein schier unendliches Feld.
Ich denke dass das pers. Empfinden bei all diesen Kennzahlen und werten oftmals etwas kurz kommt.
Und dann auch einfach mal ohne Wattmesser, HF-Messer raus und einfach Spass haben ist viel wichtiger.
Weltmeister und/oder Hawaii-Sieger werden wir hier alle nicht mehr.
Spass !!!!!!
Bei mir heute, nachdem ich ja gestern #1 und 2 abgearbeitet habe, ruhiges Rollen.
Einfach lange, gemütlich und ruhig rollen, TV guggen, arszkaltes Wetter durchs (geöffnete) Fenster guggen.
:gut:
Allen einen tollen Radltag. :gut:
Michl
Dachte ich mir. Allerdings heißen die Workouts bei whatsonzwift anders. Deswegen war ich verwundert.Zitat:
Zitat von Fluzzwupp
Tobias,
wurschd.
Hauptsache was getan!!!!
:gut:
Bei mir heute "Ruhetag".
Evtl. kann sich manch einer noch erinnern dass ich mal den Tipp gab für einen eigenen Grundlagentest?!?!?!?!?!?
- eine fixe TF
- einen fixen Widerstand
- und dann auf einen möglichst flachen HF-Kurvenverlauf achten
Habe heute einfach mal geradeaus .......
TF 90
116W im Schnitt
1:40h
Und dann kam das dabei raus .....
Anhang 267211
:jump:
Sooooo stelle ich mir das vor.
Allen einen tollen Abend.
Michl
fertig geruht heute
FTP Booster 4 Week W1D7
Es war wieder hart, insg fast 30min Schwelle plus 4x1min VO2 Max
Aber kein Mimimimi Knopp gedrückt
Anhang 267213
Anhang 267214
Sehr ordentlich Florian :gut:
Respekt!!!!!!
:dr:
Es ist echt geil, nach den 3min @235w am Anfang dachte ich, wie soll das denn heute bitte gehen und siehe da..es geht dann doch. Einfach step by step durchboxen.
Hab ne Std ganz locker gezwiftet zum Beine lockern.
135w
125 puls
Anhang 267247
Ich bin schön draußen gewesen ...41km 240hm am Abend ...
Anhang 267252
Das Rad für die Spitze des Pelotons und der Besenwagen für mich. :gut::gut:
Gruß
Konstantin
:rofl:
So ein Roubaix neben mein Tarmac und der Fuhrpark wäre komplett:ea:
Ich bin mal so frei: 123er Puls hatte ich heute auch. Draußen. ;)Zitat:
Zitat von Fluzzwupp
Rad+1 - der Fuhrpark ist niemals komplett. ;)Zitat:
Zitat von Fluzzwupp
Zwar verkaufe ich gerade mein erst kürzlich gekauftes TT wieder, aber bestimmt kommt etwas Neues ins
Haus, oder ein paar neue Anbauteile, oder, oder, oder. ;)
Heute eine kurze und knackige Runde nach der Arbeit :)
https://abload.de/img/ohnetitelv1k5t.jpg
Mensch, 2° mehr als bei mir - warst Du kurz/kurz unterwegs? ;)
Amtliche Leistung, Respekt! :gut:
Strake Tour Sebastian :gut:
...und genau, Räder und Anbauteile sind eigentlich doch IMMER ein Thema :D