Eben gerade : 9,6km - 5:28 - 11 Grad, leicht bedeckt :)
Eben gerade : 9,6km - 5:28 - 11 Grad, leicht bedeckt :)
Mein Muskelfaserriss hat sich zurückgemeldet.... :mimimi:
Letzte Woche Tempotraining beim ersten Ziehen im hinteren Oberschenkel abgebrochen, dann fünf Tage Laufpause und Ibuprofen. Heute gaaanz locker losgetrabt und nach 500m wieder Ziehen an der gleichen Stelle. Das alles 4,5 Wochen vor dem IM 70.3 Kraichgau. Kann gerade nicht so viel fressen wie ich k*tzen könnte.... :wall:
Bist Du in Behandlung bei Arzt oder Physio?
Oh man. Dann mal gute Besserung und hoffentlich nix ernstes.
Bis jetzt nicht offiziell ;). Mein Trainingskumpel ist Arzt, aktuell bin ich nicht beim Physio. Bis letzte Woche war ja noch alles gut...Zitat:
Zitat von ein michael
Edit: Hatte eigentlich Nico zitiert :ka:. Trotzdem danke ;).
Dann auch von mir gute Besserung ;)
Kopf hoch Rossi, wir drücken die Daumen.
Ich drück Dir die Daumen….hatte mal 6 Wochen vor Roth ne entzündete Achillessehne … es hat noch geklappt! Also think positiv :gut:
Heute 1:20 Indoor-Cycling …. ab morgen soll´s Wetter richtig gut werden:gut:
Das wird schon Martin! Meine zwei Stellen an denen ich einen Riss hätte machen mir ab und zu auch noch Probleme!
Versuch mal das Umfeld zu dehnen und massieren. So dass alles schön weich und geschmeidig wird. Das hilft bei mir immer.
Und vor dem laufen eine Runde aufs Rad dann ist der Muskel warm.
:gut: … und DAS ist ja zum Glück beim TRI immer so ;)Zitat:
Zitat von ROLSL
5:40 8,1 in 43 min 5 Grad
6:15 9,2 6 Grad Regen Wind bissl mühsam aber im nachhinein doch :gut:
Gestern gemütliche 25km in einer 6 Pace. Heute grausame Schmerzen in der Fußaußenseite. Seit 1 1/2 Jahren plage ich mich mit Schmerzen rum. Es nervt...
Falscher Schuh/ Leisten
Laufanalyse einmal gemacht?
7:15 Sonne 5 Grad 11,1 km in 57min
Schönstes Laufwetter
1 Stunde 8,5 km müüühsam aber doch :gut:
Mein erstes Koppeltraining seit ewig … 1:57Rad mit 55km und 450HM und dann 55min laufen für 10km …. ungewohnt8o Musste beim Laufen echt "beißen", weil die Beine schwer waren, auch wenns Tempo gemäßigt war.
6h Rad und 1h gekoppelt! Läuft!
Etwas schwere Beinchen heute
11,1 in 1 h. 9 Grad
Puuuh, das erste koppeln wirkt nach 8o :D ... heute kommen "nur" 90min Power-Yoga ;)
6:30 eigentlich keine Lust aber dann doch mehr als ursprünglich angedacht 9,5 km 1:13 Zeit unterirdisch :motz: mit Gehpausen ich glaub ich werd alt :D
Kennt Ihr das, kurz vor einem Laufevent die Hosen voll zu haben? :pale:
Ich starte am Sonntag bei meinem ersten Halbmarathon. Nun plagt mich schon seit Tagen die Angst vor einem Versagen. Ich bin diese Distanz auch schon ein paar Mal gelaufen, kenne also diese Herausforderung bereits. Ich habe auch schon an diversen Volksläufen oder 10km Läufen teilgenommen. Das Lampenfieber hielt sich stets in Grenzen.
Leider konnte ich die letzten Wochen nicht so trainieren wie ich eigentlich wollte, meine Knie machten das nicht mit, ich musste vorsichtig rangehen. Vor 2 Wochen nochmal 15 km mit 5:25. Eigentlich sollte es für unter 2 Stunden reichen, dann wäre ich ja auch zufrieden.
Bin einfach nur froh, wenn ich es am Sonntag hinter mir habe. =(
Lampenfieber ist normal!:D
Gruß
Robby
Harald, mach Dir mal nicht so ein Stress. Ein HM ist (insbesondere bei der beschriebenen Vorbereitung) gut zu schaffen. Geh es ruhig an, mach Dich nicht verrückt.
Ich wünsche viel Spass - denn der sollte stets im Vordergrund stehen.
Mensch Harald, mit DER Vorbereitung sollte da nichts schief gehen.... und beeinflussen kannst Du jetzt eh nichts mehr. Von daher, Lampenfieber natürlich, aber denk ans positive... coole Veranstaltung, viele, viele Gleichgesinnte, super Wetter .... DAS wird SUPER:gut:
Wenn du die Distanz schon gelaufen bist, weißt du, dass du das geschafft hast. Also weißt du, dass du das wieder schaffst!
Nun solltest du nicht aus der poleposition das rennen bestimmen, sondern in DEINEM Wohlfühltempo die Strecke angehen.
Du schaffst das:gut:
Viel Spaß dabei
Du packst das ganz sicher! Ich wäre froh ich hätte mal wieder etwas Lampenfieber. Würde mich sicher etwas schneller machen.
Heute am Ruhetag nochmal gemütliche 3h auf dem MTB den Kopf frei gefahren! Was ein Spaß! Die nächsten beide Tage werden nochmal hart. Dann ist Füße stillhalten angesagt!
Heute das erste mal das rr entstaubt
37 km in 1:33 hatte keine Lust auf laufen
Bei strahlendem Sonnenschein meine samstägliche Rheinrunde…13,5km genossen in 76min :winkewinke:
Wetter genossen und zwei Stunden durch's Land gerollt :)
http://www.smnh.de/random/random/training07052016.jpg
3h Gartenarbeit genossen :bgdev:
3,8km geschwommen und 3h gelaufen! Alles bei bestem Wetter!
Ruhetag......
Ruhetag?
Morgen
Heute 14,6 in 1:18:)
45 Minuten bei strahlendem Sonnenschein gelaufen. :flauschi:
Ah der Steffen läuft wieder.
:gut:
Letzte lange Einheit eingetütet. 3h Rad plus 1h koppeln.
was jetzt nicht da ist, kommt nicht mehr.
RTF in Bonn 112km 1.650 HM 4:19Std, sonnig, warm, aber stürmisch ….Michl, DU hättest es geliebt, immer in den Tälern fetter Gegenwind ;)
RTF in Bonn 112km 1.650 HM 4:19Std, sonnig, warm, aber stürmisch ….Michl, DU hättest es geliebt, immer in den Tälern fetter Gegenwind ;)