Nach dem gestigen Lauf gings Abends noch ins Studio. Rumpfstabi, 30 Min. Spinning und anschließend Beintraining.
Heute mach ich überhaupt nix, das is sicher :D
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Nach dem gestigen Lauf gings Abends noch ins Studio. Rumpfstabi, 30 Min. Spinning und anschließend Beintraining.
Heute mach ich überhaupt nix, das is sicher :D
Ach ja ich war ja heut auch schon draussen !
6:15 7 KM in 53 min gaaanz gemütlich ! :gut:
Heute 11,8 in 1:01
10 Grad grau, aber schön
Heute Starker wind und keine Lust da zu laufen
Darf auch mal sein... ;)
@ Rossi
Stimmt, :op:
Ich mach eh zu viel unkontrolliertes Training ( sprich Laufen ) , aber ich habe meine Trainingsplan immer noch nicht gefunden :D
Von Sonntag bis gestern etwas mehr als 30 km. Bei mir ist heute auch Ruhetag.
jetzt ne stunde spinning.
Mittag 9km 1 Stunde
8 km mit den Nike Free aus dem Network...ist mal was anderes...
Sauber. Mit welcher Variante des Free läufste denn?Zitat:
Zitat von Mawal
6:15 7 km 49 min 5° Sonne
:gut:
Gestern Abend auf 9,6 km ...
Ulrich, wie waren die nike? Ich hab die so, fürn Alltag dran. Laufen kann i mir damit einfach nicht vorstellen...
Heute mal wieder nach langer Zeit vor dem Frühstück um 6:25
11,8 in 1:03
9 Grad und Dunkel
Nike free 3 V.4, war ungewohnt, die eigene Lauftechnik wird unmittelbar zurückgespiegelt, solange ich auf Mittelfuss laufe top, aufsetzen auf de Ferse ist dagegen sehr hart, Füsse fühlen sich an wie nach einer Massage, leichtes Ziehen im Quadriceps, insgesamt gutes Erlebnis, aber sicher nicht für jeden Lauf.
Vorhin: heiter bis wolkig, 12km am Rheinufer in entspannten 58min.
7 KM in der Früh 3 KM mit dem Hund nachmittags :gut:
Gerade zurück von 13km in tiefster Dunkelheit...
9,1 km Tempolauf mal ohne Taunusregen.
9.0 km in 1:00:12 :jump: vielleicht war ich letztes mal schneller hatte aber nichts zu stoppen mit! :gut:
Gerade vom Schwimmen zurück. War richtig geil heute! :gut:
12,5 km, natürlich bei Regen. Das will hier echt nicht mehr aufhören :motz:
14 in 1:11 10 Grad und grau
Dafür heute mal den Puls höher getrieben
Brauche eine neue Laufuhr.
Puls und GPS
Was kaufe ich ?
natürlich QDDS geeignet..
QDDS geeignet? Natürlich den Garmin Forerunner 910xt! :op:
Hast du ihn bereits?
Die Bewertungen bei Amazon sind ja sehr unterschiedlich.:rolleyes:
Gruß
Robby
Neeeee, ich schleiche immer noch drum herum...
QDDS-geeignet? Jedenfalls kein Polar RCX3, der ist nicht wasserdicht. Der RCX5 passt und ist QDDS-erfahren :gut:
habe einen FR305 aber die Hr tuts nicht mehr. Habe jetzt mal einen neuen Gurt bestellt. 450 Euro ist echt to much...
Für Schwimmen brauch ich eigentlich kein Pulsmesser, etc...
Bin derzeit mit meinen Forerunner 405 zufrieden - nach einer
ziemlich langen Eingewöhnungszeit.
Streckenvermessung ist sehr exakt, auch die oft diskutierten
Höhenmeter sind ziemlich genau.
Gruß
Robby
Kleiner 6,7km wake up run an heiterem Herbstmorgen in 30:05.
entspannt 18,5 in einem herbstlichen Berlin...
Ruhetag
6,7 im Dauerregen.
Rd. 22km in knapp 2h. Dauerregen inklusive...
14,7 in 1:18 ganz entspannter Puls wunderschöner
herbstnachmittag bei 11 Grad
7 Uhr, 7 Grad, 7,5 km - ein guter Start in die Woche :D
:D stimmt 6:00 7 km 9 Grad leichter Nieselregen :gut:
Jetzt bin ich aber :muede:
Samstag 11,2km im Dauerregen, gestern 9,3km im Dauerregen. :)
Ich habe in dem Zusammenhang aber mal eine Frage an die Laufprofis hier im Forum. Seit einem knappen halben Jahr laufe ich wirklich regelmäßig und ich merke auch einen deutlichen Fortschritt in Bezug auf meine Kondition und Ausdauer, seit vier Monaten bin ich nun auch komplett rauchfrei. =)
Mittlerweile laufe ich normalerweise eine Strecke von ca. 12km Länge mit der einen oder anderen Steigung ohne schlappzumachen. Ich habe mal Buch geführt (insofern man das mit der Sports Tracker Android App hinkriegt) und konnte mich von einer anfänglichen Durchschittsgeschwindigkeit von 9,7 km/h auf 11,1 km/h hocharbeiten.
Auf diesem Level verbleibe ich nun aber seit Ende des zweiten Trainingsmonats. Was muss ich tun um dauerhaft schneller zu werden? :grb:
Grob gesagt mehr Abwechslung.
Wenn Du ständig 12 km vor dich hin dieselst bringt das am Anfang ordentlich Fortschritt. Und ich würde sagen, dass Du bei der Dauer, die Du bisher läufst hauptsächlich auch weiterhin dieseln solltest. Ist besser für die Weichteile.
Du kannst aber zumindest einmal die Woche etwas kürzer dafür aber einen ticken schneller laufen. Laienhaft ausgedrückt bringt jeder neue Reiz den Körper dazu, Anpassungsprozesse zu starten.