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Tendenziell solltest du Abwechslung in dein Training bringen. Mach mal Intervall Läufe, d.h. kürzere Strecken mit höherem Tempo zwischenschalten. Das wird auf Dauer auch deine Grundgeschwindigkeit erhöhen.
Dann solltest du noch Krafttraining einbauen. Mehr Muskeln = höherer Grundumsatz, selbst an Tagen an denen du nichts tust.
Dann hole ich diesen Thread mal wieder hoch: Es ist Monatsletzter! :gut:
- Ich bin diesen Monat ca. 250km gelaufen (da habe ich die 12 km schon mitgezählt, die ich gleich hinter mich bringe).
- Das waren ca. 33 Stunden, die ich laufenderweise verbracht habe (und 100% mehr Sport, als letzten Monat) ;)
- man könnte auch sagen, dass ich 26.000 kcal zusätzlich durch das Laufen verbraucht habe
- Mein Fettwert (lt. Waage) ist von 28,5 runter auf 24,6 (Ich weiss, dass das nur ein Anhaltspunkt ist)
Yo Mister JOJO... bei dir es eh wurscht ;)
Des stimmt net! :)Zitat:
Zitat von botti800
Achja, die zweite Messung:
30.9. --> <103 Kg -- 103,6kg (45km laufen)
31.10. --> <100 kg -- 95,4kg (250km laufen)
30.11. --> <97 kg
31.12. --> <94 kg
31.1. --> <91 kg
28.2. --> <88 kg
31.3. --> <86kg
30.4. --> <85kg
31.5. --> <85kg
30.6. --> <84kg
31.7. --> <84kg
31.8. --> <83kg
Dabei habe ich nicht einmal (viel) weniger gegessen: Steaks, 2 x Pizza, 2 x McDonalds, Spaghetti, Cordon Bleu, Bratkartoffeln,... einfach alles! Aber auch Müsli, viel Obst und sehr viel getrunken!
Den Alkohol habe ich sehr stark reduziert und die Nascherei beim Fernsehen habe ich zu 90% ausgelassen. Ich fühle mich gut. :gut:
So solls sein !
Perfekt! :gut:
Hab bei mal gelesen das 1kg Fett ca 7000kcal sind.
Rechne mal deine Bilanz aus,da bin ich mir fast sicher das du 21000 rum im Minus bist
@ gertschi
Da muss ich mich ja ranhalten sonst holst du mich ja noch ein 8o
82 +/- 1 kg diesen Monat
Gestern abend aber viel Flüssigkeit getrunken ( non Alk!) somit 83.0
Diesen Monat war nicht aussschweifend beim essen nur den Alk fast ganz weggelassen, hab mir gedacht es bringt mehr :grb: ;)
Gertschiii , super Leistung. weiter so. Du wirst feststellen, je mehr Sport du machst , desto weniger Appetit hats Du auf Pizza und Co.
Deine Leistung wird zunehmend besser und Du machst nöch größere Laufumfänge.
Beunruhige Dich nicht, wenn Du mal nicht soviel Gewicht abnehmen solltest wie erwartet. Dein Körper baut dennoch Fett ab. Aber er baut auch Muskelmasse auf und die wiegt halt mehr als Fett.
Dein Körprbau wir zunehmend sportlicher aussehen. Gesicht, Hände alles wird dünner.
Als eine sehr gute Motivation, ist es , wenn man sich mit Leuten trifft die man sehr lange nicht gesehen hat. wenn die bemerken dass du viel abgeneommen hast.
Und schon wieder haben wir das Ende vom Monat erreicht:
30.9. --> <103 Kg -- 103,6kg (45km laufen)
31.10. --> <100 kg -- 95,4kg (250km laufen)
30.11. --> <97 kg -- 92,2kg (305km laufen)
31.12. --> <94 kg
31.1. --> <91 kg
28.2. --> <88 kg
31.3. --> <86kg
30.4. --> <85kg
31.5. --> <85kg
30.6. --> <84kg
31.7. --> <84kg
31.8. --> <83kg
Es geht jetzt ganz klar langsamer, dennoch bin ich sehr zufrieden. Ich bin ja auch ein par Kilometer gelaufen - und es hat wirklich Schbass gemacht! :gut:
Konkret bedeutet das:
- ingesamt habe ich 305,31km
- bei 21 Läufen zurückgelegt dabei
- war ich 39:00 Stunden unterwegs und habe
- ca. 30.227kcal dabei verbrannt
- und mein Fettanteil ist von 24% runter auf 21%
Nächsten Monat werde ich wieder berichten. Ich bleib dran!!!
Gratulation ! Hut ab dasdu so konsequent bleibst!
Viel Erfolg weiterhin :gut:
Ach ja bei mir konstant pendelnd zwischen 82 und 83 kg
Respekt! Vor allem im Winter ist abnehmen schwer, weil der Körper durch die kalte Jahreszeit entsprechend dagegen arbeitet und Reserven "anlegen" will. Im Frühjahr und vor allem im Sommer geht's dann auch wieder leichter ;)
Weiter so :gut:
Hallo zusammen
Ich habe jetzt nicht sämtlche Seiten durchwühlt, aber ich wollte mal die Frage in die Runde werfen, ob jemand Erfahrung mit der Blutgruppen-Diät gemacht hat?
Viele Grüsse,
Marco
Ich habe mir vor 2,5 Monaten alle Seiten durchgelesen, aber an eine Blutgruppendiät kann ich mich nicht erinnern. :grb:
Und schon wieder haben wir das Ende vom Monat erreicht:
30.9. --> <103 Kg -- 103,6kg (45km laufen)
31.10. --> <100 kg -- 95,4kg (250km laufen)
30.11. --> <97 kg -- 92,2kg (305km laufen)
31.12. --> <94 kg -- 88,2kg (321km laufen)
31.1. --> <91 kg
28.2. --> <88 kg
31.3. --> <86kg
30.4. --> <85kg
31.5. --> <85kg
30.6. --> <84kg
31.7. --> <84kg
31.8. --> <83kg
im Dezember bin ich:
- 20x laufen gewesen und
- habe dabei 321,06km zurückgelegt
- ingesamt war ich 40,5 Stunden unterwegs und
- habe dabei ca. 32.244kcal verbrannt
Ich freue mich sehr, dass beim Abnehmen soviel weitergeht und ich wirklich einen neuen Sport für mich entdeckt habe! :gut:
Respekt Gertschi :gut:
Wie groß bist du?
Guten Rutsch.
Ich bin 1,88m gross, Torsten.Zitat:
Zitat von Tangomat
Edit: guten Rutsch!
Der Wahnsinn, großen Respekt und viel Erfolg damit auch im neuen Jahr!
Gruß
Chris
83,3 kg ;) was solls
Nach 2.333 gelaufenen km heuer, aber was wäre wenn ich nicht gelaufen wäre 8o :bgdev:
Und schon wieder haben wir das Ende vom Monat erreicht:
30.9. --> <103 Kg -- 103,6kg (45km laufen)
31.10. --> <100 kg -- 95,4kg (250km laufen)
30.11. --> <97 kg -- 92,2kg (305km laufen)
31.12. --> <94 kg -- 88,2kg (321km laufen)
31.1. --> <91 kg -- 87,7kg (206km laufen)
28.2. --> <88 kg
31.3. --> <86kg
30.4. --> <85kg
31.5. --> <85kg
30.6. --> <84kg
31.7. --> <84kg
31.8. --> <83kg
Es wird deutlich langsamer und schwieriger. Mittlerweile habe ich mich bei ca. 88kg eingependelt. Mindestens 3 kg sollen es aber noch werden.
Erfreulich ist auch der Fettanteil von über 30 (im September) bin ich jetzt auf unter 20. :top:
Im Jänner:
- bin ich 205,91km gelaufen
- dafür habe ich 15 Läufe gebraucht
- ingesamt habe ich 19.211 kcal verbraucht
- und ich glaube, ich habe einen neuen Sport entdeckt: Spinning.
Ich freue mich, auf die nächsten sportlichen Aktivitäte.
Super Leistung! Bei welcher Körpergrösse?
Wenn du 4 Beiträge über deinem guckst, weisst du, wie gross ich vor genau einem Monat war.
Ich habe jetzt für dich nochmal nach gemessen (es kann sich ja etwas geändert haben): Es sind noch immer 188cm. ;)
Tut mir Leid, aber wenn ich alles Unwesentliche behalten müsste, würde ich irgendwann durchdrehen :op:Zitat:
Zitat von Gertschi
Also, keine Ahnung, wo was in diesem Thread steht...
Nein, nein, nein - ich habe nicht aufgegeben. Ich bin nur furchtbar im Stress:
30.9. --> <103 Kg -- 103,6kg (45km laufen)
31.10. --> <100 kg -- 95,4kg (250km laufen)
30.11. --> <97 kg -- 92,2kg (305km laufen)
31.12. --> <94 kg -- 88,2kg (321km laufen)
31.1. --> <91 kg -- 87,7kg (206km laufen)
28.2. --> <88 kg -- 87,0 kg (62 km laufen, 7 Stunden Spinning)
31.3. --> <86kg
30.4. --> <85kg
31.5. --> <85kg
30.6. --> <84kg
31.7. --> <84kg
31.8. --> <83kg
Meld mich hier auch mal wieder ;)
Fastenzeit hat mich wieder!
Vermelde 80 kg Marke heuer wieder geknackt :D ( 79,7) :jump:
Gertschi, Du fällst uns definitiv vom Fleisch :op: ;)Zitat:
Zitat von Gertschi
Ich habe seit dem 02.06.2014 folgendes abtrainiert:
Startgewicht am 02.06.2014: 120 kg; Blutdruck: 201/119; ich dachte schon ich gehe drauf.
Gewicht am 12.12.2014: 89 kg; Blutdruck: 140/87; also 31 kg weggeknallt
Ab dann dem Körper eine Erholungspause gelassen, aber weiter Sport gemacht.
Derzeitiges Gewicht: 91 kg; Blutdruck: 138/81
Jetzt nach 3 ½ Monaten, wenn alle anfangen sich mit Oster-Kram vollzustopfen geht’s
für mich weite. Jeden Tag 2 Trainingseinheiten.
Seit Beginn esse ich nur 1x die Woche Fleisch (Sonntags), ansonsten Reis, Nudeln, Spinat,
Ei, Gemüse… Selter, Tee, ab und zu mal ein Bier oder Wein.
Meine Bilanz seit dem 02.06.2014:
Zeitaufwand: 171h // Crosstrainer: 101h; Laufen (schnelles gehen, 6 km/h): 70h
Verbrauchte kkal.: 114.420; Crosstrainer: 81.788 kcal.; Laufen: 32.632 kkal.
Zurückgelegte Strecke: Crosstrainer: 889 km; Laufen: 385 km
Zwei Bandelemente musste ich schon ausbauen.
Alles in allem kann ich sagen:
Wenn man sich 4-5 Tage die Wochen ein klein wenig Mühe gibt ist das alles keine Hexerei.
Respekt. 30kg wegmachen ist stark!
Ich arbeite jetzt quasi rund um die Uhr, kein Sport - aber auch kein feiern: 83,8kg heute in der früh.
:verneig: für soviel selbstbeherrschung, respekt!Zitat:
Zitat von rolesorcrown
Hab ich jetzt die Quittung bekommen?
War wohl doch zu viel des Guten:
Linkes Augenlied hängt, linksseitige Kopfschmerzen, Geräusche im linken Ohr (Herztöne).
Aber ansonsten hatte ich keinerlei Beschwerden, die man bei einem Schlaganfall so hat:
Plötzliche Schwäche oder Verlust der Muskelkraft, kompletten Lähmung einer Gesichts-
oder Körperhälfte (halbseitige Lähmung), Taubheitsgefühl (gestörtes Berührungsempfinden),
z.B. eines Arms, Sprachstörungen (undeutliche Sprache, Verständigungsschwierigkeiten)
Schluckstörungen, Sehstörungen (plötzliche Sehverschlechterung, Sehen von Doppelbildern).
Auf dem CT war nix zu erkennen, HNO Untersuchung war ok, Kardiologe hat auch nix auffälliges
entdeckt… jetzt warte ich noch auf die MRT mit Kontrastmittel Untersuchung. Leider bin ich ein
Mensch, der nicht wegen jedem shice zum Doc. rennt. In diesem Fall war das eine keine so gute
Entscheidung, erst nach 6 Tagen ins KH zu gehen. Demzufolge hatte auch eine Lumbalpunktion
kaum noch Sinn gehabt. Diese hatte ich auch abgelehnt, da die Nebenwirkungen extrem ausfallen
können.
Edit:
Auslöser war:
Ich wollte mein Auto morgens um 4:30 Uhr anschieben, da die Batterie leer war. Habs aber nach 6
oder 7 Versuchen aufgegeben. ;-)) - Das hat mir dann den Gong verpasst.
Hm, Normalgewicht ist jetzt kein Garantieschein für komplette Unversehrtheit bis ins hohe Alter. Auch wenn Blutdruck etc. jetzt in anderen Sphären sind, ist ein regelmäßiger Check unerläßlich. Einmal pro Jahr sollte man sich eine Komplettuntersucheung gönnen. Und ich sehe durchaus einen Unterschied zwischen "wegen jedem Scheiß zum Doc" und 6 Tage icht ins KH trotz linksseitiger Auffälligkeiten in dem Bereich. Hier halten sich alle immer für unsterblich :ka:
Viel Stress zurzeit? Kenne die Symptome aus einer sehr angespannten Phase bei mir. War aber Flatterlid statt Hängelid. Hörsturz und Cluster-Kopfschmerz einseitig inkludiert
Edit: War bei mir übrigens auch im Hochsommer bei vielen heißen Tagen. Bin vom Fitnessstudio (Klimmzugstange) in die Notaufnahme.
So, muss mich hier auch wieder verewigen. Seit 23. Februar mache ich überhaupt keinen Sport mehr. Mit fehlt einfach die Zeit... Ist keine Ausrede - arbeite im Augenblick sehr viel und meine freie Zeit verbringe ich lieber gemeinsam mit meiner Freundin.
Aber das Gewicht ist noch vertretbar: zwischen 86 und 88kg. Natürlich hätte ich gerne um ca. 3 kg. weniger - das ist aber derzeit nicht drinnen.
@rolesorcrown,
Dir Wünsche ich alles Gute!!!
Stress?Zitat:
Zitat von eike
Seit Anfang 2015 ist die Insolvents der Firma, in der ich arbeite, täglich allgegenwärtig.
Richtige „Arbeit“ und „Stress“ habe ich seit dem nicht mehr. Ich lebe seit Anfang
des Jahres mit 1-2 Gehältern im Rückstand. Bisher hat‘s dann am Ende aber immer
noch ein bisschen Geld gegeben. Das zehrt natürlich im Unterbewusstsein an den Nerven,
auch wenn man sich immer einredet: Was kommt, das kommt, ich kann es eh nicht ändern.
mein Beileid
Tja, was soll ich sagen, Insolvenz verschiebt sich noch ein wenig. Alle wissen zwar, dass es nicht aufzuhalten sein wird, aber dafür wurde beim MRT mit Kontrastmittel nichts gefunden… so lese ich jedenfalls den Befund. Jedenfalls keine Tumorneubildung.
*Buh!*
Ich wollte euch nur erschrecken. :flauschi:
HUCH!! :kriese:Zitat:
Zitat von Hypophyse