November Lockdown Lauf-Challenge: Streak Running >>>

Ziel für Woche 1: „Ausprobieren und rantasten“ / 5-3-5-3-5-3-5

1.11.20 = 5,0 KM / 27 Min. / 5:24 Pace
2.11.20 = 3,0 KM / 16 Min. / 5:14 Pace
3.11.20 = 5,0 KM / 26 Min. / 5:11 Pace
4.11.20 = 3,0 KM / 15 Min. / 4:58 Pace
5.11.20 = 5,5 KM / 29 Min. / 5:18 Pace
6.11.20 = 3,5 KM / 17 Min. / 4:55 Pace
7.11.20 = 6,0 KM / 32 Min. / 5:20 Pace

Ziel für Woche 2: „einer geht noch, einer geht noch mehr.“ / 4-6-4–6-4-6-4

8.11.20 = 4,0 KM / 21 Min. / 5:23 Pace
9.11.20 = 6,0 KM / 31 Min. / 5:17 Pace

Wieder gg. 0800 los... Bisschen schwer sind die Beine schon...
Habt ne schöne Woche, bleib weiter dran.

Zitat:

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Zitat von Masta_Ace

Und ich bin mit einer Erkältung vorerst raus 😩

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f***! Gute Besserung, ärgere Dich nicht.
Sehe es wie Du: Bei Krankheit & Verletzung wird sofort abgebrochen.

Jörg =( Aber kannst wieder einsteigen: Wenn Du übermorgen wieder anfängst, kriegst Du noch 20 Tage hin. Wenn ein anderer am 15.11. einen Tag Pause macht, schafft er weder vorher noch hinterher 20 Tage ;)

Zitat:

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Zitat von MaxK

01/30 - 11,2km
02/30 - 4,82km
03/30 - 9,2km
04/30 - 5,3km
05/30 - Pause
06/30 - 10,2km
07/30 - Pause
08/30 - 12,1km
09/30 - 8,4km

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Klasse Max,

schade nur dass Du da am 5. Tag schon raus warst/bist.

Haltet durch.
Diese Woche wird sicher einigen schon etwas schwerer fallen können.
Aber ..... " das muss so" .......

HAUSHALTEN mit den Kräften !!!!!!


Michl

Mit dem Rezept die Erkältung in 4 Tagen wieder komplett loszuwerden wird er reich! ;)
Gut, vielleicht ist es nur eine kleine. Meine dauern immer länger, leider...

Zitat:

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Zitat von IronMichl

(...)
HAUSHALTEN mit den Kräften !!!!!!

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Thats the point.

Ich war mir so sicher, dass der Kopf wollte. Ich sah nur die 30/30.... Naja Gesundheit geht vor.

Gute Besserung Jörg!
Meine Kids hüsteln auch schon ordentlich... noch bin ich verschont...

Tag 9

https://i.ibb.co/nshBbKr/88866036-00...A1321895-A.jpg

09/30
Mit Mühe und Not heute geschafft =)

https://up.picr.de/39829968lg.jpg

Hier "Ruhetag": 6km. 9/30 im Sack :gut:

9/30
https://up.picr.de/39830801aq.png

Jesssss. :jump:

Kalt war es heute
09/30
Anhang 254492

01/30 3,77 km
02/30 2,45 km
03/30 5,12 km
04/30 3,12 km ~12:30 Uhr
05/30 4,10 km 16:40 Uhr
06/30 11,08 km 15:30 Uhr
07/30 2,56km 16:40 Uhr
08/30 6,32 km 10:05 Uhr
09/30 5,56 km 16:10 Uhr

1/30 (17) 11,3 0:56 4:56 12:15 14° DP 143
2/30 (18) 10,5 0:52. 4:57 16:00 18° DP 145
3/30 (19) 10,5 0:52. 4:56 15:30 11° DP 144
4/30 (20) 10,5 0:52. 4:58 15:40 10° DP 145
5/30 (21) 10,5 0:51. 4:52 15:40 10° DP 147
6/30 (22) 10,5 0:51. 4:52 16:00 12° DP 149
7/30 (23) 11,3 0:56. 4:58 11:60 9° DP 145
8/30 (24) 11,3 0:55. 4:55 13:00 11° DP 147
9/30 (25) 10,5 0:53. 5:03 16:00. 5°. DP 144

9/30
ein schneller 5er in der 30-minütigen Mittagspause - langt :dr:

Top :gut:

09/30
6,2km, 33:20, pace 5:22

Heute wird noch hart. Eben nach Hause gekommen, Fressflash bekommen. Mit der Plauze nicht an Laufen zu denken.

1/30 - 3,17 km
2/30 - 3,63 km
3/30 - 3,40 km
4/30 - 10,56 km
5/30 - 3,65 km
6/30 - 3,94 km
7/30 - 11,64 km
8/30 - 10,70 km
9/30 - 3,29 km

Michael, 2km kriegst Du hin :gut:

Zitat:

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Zitat von Masta_Ace

Und ich bin mit einer Erkältung vorerst raus 😩

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Oh je. Kurier Dich aus. Gute Besserung.

9/30: 6,34 km in 0:39:51 h

Schneller (für mich) 6er im Dunkeln durch den Kurpark. Zum Glück alles beleuchtet. Paar Tage noch, dann ist laufen vielleicht das normalste von der Welt.

Ruhe bewahren.

Machen !!!!

Die Gewöhnung wird kommen !!!


Michael,
hopp jetzt.
DREHZAHL.
Plauze hin, her, rauf und/oder runter.
RAUS jetzt!
;)

Micha, mach jetzt. Die 2 KM schaffste. „Für die Gemeinschaft!“

9/30:

Von der Arbeit heimgekommen und hundemüde, draußen dunkel, neblig und 3°C. Zudem heute eine Impfung bekommen, nach der man eigentlich keinen Sport treiben sollte. Also kurz aufgerafft, um wenigstens die Mindestdistanz zu absolvieren. Aber einmal in Schwung, war ich so drin, dass es doch immerhin 5,6km in 30:29min geworden sind. Danach schön geduscht und man fühlt sich wie ein neuer Mensch. Immer wieder interessant, was so ein Lauf mit einem macht.

Schöne Grüße
Thomas

Das macht echt riesig Spaß hier mit Euch :]

Zitat:

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Zitat von Kronenträger

9/30:

... Immer wieder interessant, was so ein Lauf mit einem macht....

Schöne Grüße
Thomas

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Ja, Thomas, das ist auch für mich fast das Beste am Laufen. Ich denke, ich bin noch NIE mit einer schlechten Stimmung vom Laufen zurück. Es ist immer mindestens besser, als vorher.

genau so ist es

Done!
... sind ja nur 2km - aber vorher 2h auf der Rolle zollen Tribut
Anhang 254500

Gruß - Dirk

Es schleicht sich die Erkenntnis über den Gewinn des Laufens ein, feeling GOOD:gut:

Michael (halolo) ...mach Dich auf die Beine ... dann sind es NUR noch 21!!!

Bei mir heut auch nur schnell ma 4,1 am Abend ...vorher war Yoga dran. Zwar blöd so herum, aber ließ sich zeitlich nicht anders einrichten. Yoga nach der Ausdauereinheit ist einfach schöner.

Aber jetzt schon alle mit der 9/30 ...toll was hier abgeht:gut:
Anhang 254505

Euch zuliebe ;) ... 9/30, 5,5km : check.

Aber mal im Ernst: Danke für den peer pressure, das hilft.

Dann haust Du gleich 5,5 Plautzen-KM raus ... klasse :gut:

https://up.picr.de/39834176qu.jpg

Nach 2 Tagen in der Sonne laufen, fällt einem das Aufraffen nach dem Kinder ins Bett bringen extrem schwer.
Eigentlich wollte ich nur die 2km hinter mich bringen. Nach 8 Tagen ziept es hier und da mal kurz, dann lief es aber und ich hab mir gedacht, auch komm, für 2km lohnt es sich auch nicht... Verrückt.

1/30: 2,80 km (15:14 Uhr)
2/30: 3,02 km (19:01 Uhr)
3/30: 2,93 km (19:04 Uhr)
4/30: 5,15 km (20:44 Uhr)
5/30: 5,40 km (20:22 Uhr)
6/30: 2,86 km (19:42 Uhr)
7/30: 5,42 km (14:31 Uhr)
------27,57km----Woche 1-
8/30: 4,00 km (16:07 Uhr)
9/30: 4,11 km (20:37 Uhr)

Klasse, Sebastian :gut:

Morgen machen wir weiter, hilft ja alles nix. ;)

Die ersten schnüren in ein paar Stunden ja schon wieder die Laufschuhe 8o ;)

:gut: