Ich bin gerade in meiner dritten Ruhewoche. So langsam komme ich ins nichts machen rein. Nächste Woche noch, dann geht es auch schon wieder los.
Was mir am meisten auffällt, sind neben der vielen freien Zeit die kurzen Schlafzeiten. Normal liege ich um 22 Uhr im Bett und steh um 6 Uhr auf +/- 30min. Aktuell kann ich vor 1 Uhr nicht einschlafen und steh dann bereits um 6.30 Uhr auf, weil ich nicht mehr schalfen kann. Ich bin mal gespannt wie das in 14 Tagen wird.
Heute das erste mal auf meinem neuen Zeitfahrrad gefahren.
60 km, Rücken und Hüfte ok nur ich hab das Gefühl der Lenkeraufsatz ist zu schmal. Hab die Pads schon auf die breiteste Stufe gestellt, trotzdem verspann ich im hinteren Schulterbereich.
Hat jemand ne Idee ?
Bist du paar Wochen nicht mehr gefahren? Generell kenn ich das Problem dann, wenn ich paar Wochen nicht am Zeitrad gefahren bin.Zitat:
Zitat von swimmingman
Ich fahr dann einfach zwei- bis dreimal, dann legt sich das alles und fühlt sich normal an.
ok, dann warte ich mal ab !
Danke schonmal
@Lars
Das ist mit der vielen verfügbaren Zeit kenne ich auch. :D
Bei mir ist es umgedreht: je härter die Einheiten, desto schlafloser bin ich.
Ich bin zwar erschöpft, komm aber nicht zur Ruhe.=(
Kurzum ich habe Schlafstörungen.
Gruß
Robby
Robby, exakt so geht es mir auch immer nach sehr harten Einheiten. Der Körper ist ausgezehrt und müde, aber der Schlaf kommt oft erst nach Stunden.
7:00 8,7 :gut:
6:20 9,1 2 Grad...
Gestern Feierabend, 45 Min geschwommen.
15,1km in 2:00 Stunden - 2.202 kcal
Am Anfang war es wirklich eine Quälerei. Nach 10 Minuten ist es dann super gegangen. Hat wieder richtig Spass gemacht. :gut:
Gertschi, läufst Du uch manchmal schneller (dafür kürzere Strecke) oder ausschliesslich langsam und weit?
Deine Umfänge sind ja beachtlich, aber im Sinne eines abwechslungsreicheren Trainings und Vebresserung Deiner Leistungen wäre es sicher auch gut, ab und zu mal Tempo zu machen...
Hi Marc,
Ich laufe alles im selben, langsamen Tempo. Für mich steht das Abnehmen im Vordergrund. Und soweit ich weiß, ist das lange aber (für mich) langsame Laufen optimal, da da die Fettspeicher in Angriff genommen werden.
Mitr macht das Laufen aber sehr großen Spaß, daher werde ich, sobald ich annähernd mein wunschgewicht habe, auch schauen, dass ich schneller werde. Dann mache ich auch schnellere Läufe und Intervalle. Aber zuerst das Wunschgewicht und im Grundlagen Ausdauer Bereich bleiben.
Bitte korrigiert mich, wenn ich falsch liege! DANKE!
Zitat:
Zitat von Gertschi
Das passt wunderbar, du bist ja noch ganz am Anfang, da zählt der Wohlfühlfaktor. Lass dich bloß nicht jetzt schon mit Tempoläufen und so Quatsch verrückt machen. :gut:
Am Anfang kann es sogar sein dass Du sogar ein bisschen zunimmst :op: (Muskelaufbau)
Nicht beirren lassen und weitermachen.
Bei den Kcal die du verbrennst Gertschi,kannst ja nur abnehmen und trotzdem kannst du futtern ohne Ende (gesundes natürlich,kein Süßkram) ohne das dich das behindert,find ich gut :D
Der Gertschi machts genau richtig :gut:
Genau :op: :D
Heute sind meine Kompressions Shirts gekommen,man sind die eng,dafür sieht die Figur darin top aus :D
Werden morgen gleich getestet
Das sollte überhaupt keine Kritik sein!! Ich finde es grossartig. Hat mich nur interessiert. Und die Beweggründe für Sport sind ja immer andere, Du machst das tipptopp!
Und auch wenn Du irgendwann einmal ein bisschen Richtung Schnelligkeit gehst, bleibt der Grossteil der Einheiten sinnvollerweise langsam und gemütlich.
Mir persönlich würde da ein bisschen die Geduld fehlen und ich müsste mal versuchen, wie es sich anfühlt Gas zu geben. Mit Deinem Hintergrund und Ziel (abnehmen) ist Tempo aber nicht so wichtig. Wohlfühlen, viel bewegen, gesund essen. Darum geht es! :gut:
Laufen ist geil, aber ich würd mir auch Alternativen suchen, weil es halt auch ziemlich belastend für Gelenke et al ist. Geh ab und zu auch mal 2 km schwimmen - auch das kann man langsam, aber effektiv tun - oder 1-2 Stunden zügig radeln.
oder alternativ 24 minuten schwimmen, 1 std. radeln und 50 minuten laufen. auch schön
:D
Marc, habe ich auch nicht als Kritik aufgefasst! Alles gut! :gut: :gut: :gut:Zitat:
Zitat von RoyalFlush
Am Sonntag werde ich einmal eine Spinnig-Stunde ausprobieren... Das Schwimmen ist nicht so meines.
Langweilig ist mir beim Laufen noch nicht geworden.
24:60:50 ist das ungefähr das Verhältnis eines Triathlons? :grb:
Das kommt auf die Wettkampfstrecke an und variiert stark. Beim Ironman, also der Langdistanz haben die Profis eine prozentuale Verteilung von circa (!)
Schwimmen: 10%
Rad: 55%
Laufen: 35%
zumindest ein erstrebenswertes was die mittlere zahl angeht ;)Zitat:
Zitat von Gertschi
40km rad sollten schonmal in einer std zu schaffen sein. irgendwann.
soeben 40 min geschwommen ;)
Jupp, ist ne olympische Distanz eines besch**** Läufers...:bgdev::bgdev::bgdev:Zitat:
Zitat von Gertschi
(im Verhältnis zum Rest...)
7:00 8,7 total diesen Monat 198,6
Heute morgen auch 8km im Grundlagenausdauerbereich - da muss ich mich aber ganz schön einbremsen auf 6:35
150 km hab ich dieses Monat auch hinter mich gebracht ;)
gut erkannt :gut: :DZitat:
Zitat von RoyalFlush
Dafür ist der Radsplit sehr goil!!Zitat:
Zitat von Masta_Ace
:gut::gut::gut:
Heute ging es nicht so gut. Ich habe daher aufgehört, weil es mir auch keinen Spass gemacht hat - wahrscheinlich muss es solche Tage auch geben...
7,52km in genau 1 Stunde...
Meine Leistungsbilanz für diesen Monat sieht wie folgt aus: :gut:
- Ich bin diesen Monat ca. 250km gelaufen
- Das waren ca. 33 Stunden, die ich laufenderweise verbracht habe (und 100% mehr Sport, als letzten Monat)
- man könnte auch sagen, dass ich 26.000 kcal zusätzlich durch das Laufen verbraucht habe
- Mein Fettwert (lt. Waage) ist von 28,5 runter auf 24,6 (Ich weiss, dass das nur ein Anhaltspunkt ist)
:;
Die Umfänge sind echt beachtlich...:gut:
(Deine Kalorienwerte sind vermutlich etwas zu hoch geschätzt, aber piepegal.)
Deine Konsequenz und Dein Einsatz sind jedenfalls beeindruckend...:verneig:
Habe da mal eine Frage an die Runde: ich habe ja vor einigen Wochen das Rauchen eingestellt, danach promt 6 KG draufgepackt und daher mit dem Laufen angefangen.
Nu ist es ja abends und auch morgens dunkel: welche (Stirn)Lampe benutzt Ihr, damit ihr was seht? Ich war gestern Abends noch draußen, bewölkt, daher kein Mond, keine Straßenlampen, wo ich laufe. Das Auge gewöhnt sich zwar dran, aber man sieht schon eher schlecht, wo man hin tritt.
Diese hier :
http://stirnlampe.net/petzl-tikka-2-xp/
Leicht und bequem 3 AAA batterien halten 1 Winter ca. 5 h / Laufen in der Woche!
Danke. :gut: Gleich mal anschauen
Hammer. :verneig:Zitat:
Zitat von Gertschi
Soviel bin ich letztes Jahr zur Vorbereitung auf den Triathlon (OD) gelaufen. Nur verteilt auf 3 Monate... Wahnsinn.
Gertschi, ich finds so geil wie du hier einfach alle platt machst mit deinem Laufpensum. :verneig:
Jepp, dem Zolle ich auch Respekt, definitiv.:verneig:
Whoa, ich bin noch nie mehr als 130 km im Monat gelaufen 8o
:weg:
Gertschi is da man....
So gerade wieder rein nach 2:12 h exakt 21,4Km,total fertig aber glücklich,jetzt erma essen :D:D