Gestern vom Arzt endlich die Freigabe bekommen, nach einer Woche Bronchitis bedingter Zwangspause wieder mit 50% einzusteigen.
Heute dann gemütliche 30min lockeres Traben. Die Bewegung hat mir echt gefehlt! :jump:
Gestern vom Arzt endlich die Freigabe bekommen, nach einer Woche Bronchitis bedingter Zwangspause wieder mit 50% einzusteigen.
Heute dann gemütliche 30min lockeres Traben. Die Bewegung hat mir echt gefehlt! :jump:
10 km mit mittlerem Tempo - schee war's :-)
Viele Grüße,
8,7 ohne Zeit heute Vormittag :gut:
Für die Mitteldistanz in erlangen am 2.8. angemeldet und danach 45 min gelaufen
MD Erlangen :gut:
Und jetzt mit hoher Motivation ........ Gaaaaaas.
13,3 in 1:12 bei schönster Sonne
Heute Regen. Hund und ich haben heute auch keinen Bock = Ruhetag
30 Minuten gemütlich und 30 Minuten in Halbmarathon Tempo. In Summe 11,3 km.
Hier scheint die Sonne und ich hab ein leichtes Kratzen im Hals. Füße stillhalten oder noch schnell einen Lauf wagen, bevor es mich ggf. nächste Woche niederstreckt?
Mit Kratzen im Hals kann man problemlos locker laufen gehen - ich habe sogar die Erfahrung gemacht, dass sich Erkältungen schneller lösen, wenn ich mich bewege.
Die zweite Woche in Folge das Soll des Trainingsplans erfüllt :jump:
Heute etwas über 27 km in 2:35.
http://abload.de/img/1iyuz0.jpg
War/ist für mich dann IMMER der Startschuss für MEDITONSIN. Da reagiert mein Körperchen extrem gut drauf.Zitat:
Zitat von AriGold
Ansonsten komme ich gerade mit meinem Mädl vom Radeln zurück.
Ich MTB und sie Renner.
35km
1:20h
25,4km/h
Lockere Einheit. Hat Spass gemacht und das Mädl ist auch glücklich.
Dann werde ich mal ein gemütliches Ründchen laufen. :gut:
Zitat:
Zitat von Masta_Ace
Ebenfalls. Des wird geil :supercool:
Heute bei trockenem Wetter entspannte 13km, leider war der Wind so straff, dass die Zeit völlig für'n A... war...
Anhang 81809
Nach 6 Wochen wieder am Start: 102 km.
Bin entsetzt wie schnell man an Kondition abbauen kann.
Die langsamste Fahrt seit über 3 Jahren:kriese:
Gruß
Robby
Ach Robby das ist doch normal und auch gut so (finde ich zumindest).
Stell Dir mal vor Du hättest heute eine PB gefahren ....
Aber Du kannst da sehr flott wieder Anschluss finden.
1-2 Wochen mit koordiniertem und konzentriertem Training und dann sollte das schon wieder halbwegs "rollen".
gestern 6x1000m (7min Startzeit auf der Bahn) mit leicht übermotiviertem Start in 3.21 / 3.24 / 3.32 / 3.30 / 3.32 / 3.20 gefolgt von einer lockeren 1h45 Runde heute steigern die Vorfreude auf den 10k Wettkampf kommenden Sonntag :)
Alter
Jahrgang 1979 - also am Weg zum Sport-SeniorZitat:
Zitat von Masta_Ace