Schon klar, dass es die TF war….und nicht die Durchschnittsgeschwindigkeit ;) … ich lieg meisten, mit dem beschriebenen Profil, so zwischen 79 und 85, fahre aber eben die Berge eher zwischen 65 und 75…deshalb meine Nachfrage!Zitat:
Zitat von IronMichl
Viel Spass noch für Dich und Dein Mädel:gut:
8k-40min-83%max. Den letzten Kilometer in 4:30 um unter 40min zu bleiben - ist sich um 3 Sekunden nicht ausgegangen. Ich schiebe es auf die stürmischen Verhältnisse heute. ;-) Trotzdem, lustig wars!
6:20 8 km 0 Grad
Gestern Abend : 10,57km - 5:48 - 232 Höhenmeter
Freitag werde ich mich an die 20km wagen :)
Gestern Abend gemütliche 11,2 km mit ein paar Arbeitskollegen.
6:20 3 Grad trüb Regen + voller Graupelschauer 8o Wind sowieso :D langsam reichts mit diesem Wetter :motz:
Ab Sonntag soll es zumindest dauerhaft wärmer werden, ist ja schn mal etwas.
Dass ich das richtig lese: Du bist die 10,57km in 5 Minuten 48 Sekunden mit dem Rad gefahren, ja? Echt jetzt? 8o Oder steh ich grad irgendwie auf dem Schlauch... :grb:Zitat:
Zitat von Richyb
Ich tippe eher auf 10,57 km mit 5:48 pace bei 232 HM gelaufen;)
Ja gut, ok, so macht es Sinn. Danke Michael.:gut:
Korrekt, danke Michael :) :gut:Zitat:
Zitat von ein michael
Viel Erfolg also bei den 20 am Freitag.
Bei mir diese Woche kein Laufen, dafür letzten Sonntag 22km in 2:09.
Dieter, deine chance km gut zu machen, habe mir gestern einen Hexenschuss mit shift eingefangen (ich tarzan ich kiste heben, so war zumindest der plan...)
Sehe aus wie der schiefe Turm von Pisa, spazieren gehen geht und hilft, ob laufen, muss ich mal testen, falls
So ein schei$$ sag ich euch :jammer:
:bgdev:
Trotzdem - Du armer wünsche dir baldige Genesung, ist wirklich nicht angenehm.
Bei mir heute leicht verkürzt 7,5 km eher weil ich meinen Körper gezwungen habe.
Mein Beileid, Hexenschuß ist echt übel!=(
Gruß
Robby
14 km durch den Regen. Die Ruhewoche ist vorbei!
Hab heut mal getestet ob´s nach der langen Pause für den halben in Berlin reicht…16,5km bei 137Puls und 1:32 …da fehlt einiges zur alten Grundlage 8o
Und danach bin ich die Kellertreppe wie auf Eiern runter :rolleyes:
Werd in Berlin spontan schauen ob ich laufe … Wetter, Beine, Lust ...;)
Schieb aktuell etwas frust.
Komm kaum mehr zum sport, jetzt auch noch erkältet.
Zeit für mimimi...
Bei mir geht's auch nur vor der Arbeit, so what. Bissl was ist besser als nix.......
Vor dem Frühstück 3km im Wasser!
Und gerade noch 4 Stunden auf dem Rad.
Traum Wetter heute.
10km Berglauf bei bestem Wetter. Der Frühling ist da.
3*2,3 km kb spazierengehen, Hexenschuss kurieren
Gute Besserung an Michael und Master Ace:gut: … kann´s gut nachempfinden, hatte ja auch genug "Auszeit" dieses Jahr ?(
Heute war Umzug unserer jüngsten Tochter … da hats dann bei schönem Wetter nur noch für ne gute Stunde radeln in der Sonne und 33km gereicht … hat gut getan:D
Bewegung ist, wenn möglich, immer das Beste :gut: also, noch mal alles Gute!Zitat:
Zitat von ein michael
Letzter langer Lauf vor dem Berlin HM nächsten Sonntag, 1:45 ... es wurden 18,6 km. Bin zufrieden.
Ich sehe Euch also dann in Berlin, wenn hoffentlich nix ernstes dazwischenkommt.
2016 ist mein schwächstes Sportjahr, seit ungefähr 10 Jahren. War die Tage das erste mal seit Monaten wieder schwimmen, es reicht zwar noch für zügige 30 min aber Grundgütiger, habe ich abgebaut. Gestern mit dem Rad unterwegs gewesen....mei-oh-mei. :weg:
Seit dem großen Rennen im September fehlt mir einfach jegliches Ziel und Motivation. :ka:
Nach Eurem großen Rennen im letzten Jahr kann ich das persönlich sehr gut verstehen, daß da die Motivation fehlt, Felix. Einfach langsam wieder anfangen, so wie es Spass macht. Was ihr im September erlebt habt kann Euch ja keiner nehmen...
Heute endlich wieder mal 8 km laufen gewesen. Die letzten Tage immer 3-4 * 2 km spazieren gehen und Rückenübungen.
Ich hoffe, du hast die Zeit genutzt Dieter;)
Fr geht es erstmal in den bayrischen Wald urlauben, da laufe ich auch nur ein bissl
Gute Besserung weiterhin Michael.
Gestern 11,4km in 1:02 bei Restsonne vor einsetzendem Regen.
Wollte heute schon wieder laufen anfangen - halt mich aber heute lieber nochmal ruhig, lieber komplett fit wieder einsteigen.
Endlich ist Sommerzeit, jetzt klappt auch draußen nach der Arbeit laufen wieder viel besser. Hab mich gestern auch für nen weiteren Triathlon heuer angemeldet.
Neben der ganzen Examensvorbereitung merke ich immer mehr, wie mir der Sport / der Ausgleich fehlt. Jetzt muss mal wieder was gemacht werden :gut:
Es geht so langsam bergauf mit dem Laufen - Im wahrsten Sinne des Wortes :D :
20,05km - Pace 5:39 - 430 Höhenmeter
Und hat trotz Regen sogar Spaß gemacht ;)
Grüße,
Richy
Hört sich doch schon viel besser an mit Deinem Lauf :gut:Zitat:
Zitat von ein michael
Ich bin am WE ja dann in Berlin, denke aber eher ich laufe nicht. Nach den 2 Einheiten mit 16,5 und 12,5 km am WE , zwickt die Achillessehne aktuell leicht =( …da will ich nix riskieren!
Zwickende Achillessehne ist ein absolutes "No-Run" !!!!!!
Ist aber nur meine ganz persönliche Meinung.
:supercool:
Zitat:
Zitat von raul
…aber locker radeln geht immer :gut: … hab aber kein Bike dabei, wir fliegen für 3 Tage hin. Bekomme mit meinem Schatz die Zeit aber bestimmt auch so gut rum :dr: … und das Wetter soll auch gut sein :supercool:Zitat:
Zitat von IronMichl
195 diesen Monat :( Letztes Jahr waren es 225 im März :motz: bin dieses Jahr noch weit hinten :motz: ;) 614km zu 535km 8o
@ein michael....:keinen Stress Rücken geht vor :op:
Heute Nacht bin ich noch wach geworden, weil ich dachte, die Welt stürzt ein. So sehr hat ein Unwetter über uns gewütet.
Und eben habe ich den Lauf-Monat März bei schönstem Sonnenschein mit entspannte 15km beendet. Damit waren es dann 421km in diesem Monat und 1.125km in diesem Quartal und Jahr.
heute mal wieder 1 Std vor der Arbeit geschwommen :gut:
10,3 in 55 damit 530 km in diesem Jahr. Bin zufrieden mit mir;)
Puh :D
Gut das Du (hoffentlich) wieder fit bist !
Der shift ist fast weg, meine Physio war heute ganz zufrieden, so richtig bücken ist noch nicht, aber im Vergleich zu Do deutlich besser.
Laufen geht, also (fast) alles gut;)
:gut: