Bei uns waren es immer noch feuchtkalte -2 :op:
Bei uns waren es immer noch feuchtkalte -2 :op:
Bei grauen 6 Grad 8 km
6:30 wieder Spätstart. Der Geist wollte aber der Körper war noch nicht ganz so fit ;) dafür heute Sonne 8o aber kalt (-2Grad) 9 km trotz :kopferlbrumm:
Herrrrrrrrlich.
2°C
Sonnenschein pur
Kein Wind
15km
Gaaaaanz locker so zum Spass und zum Geniessen
1:05h
Einfach nur schön.
Skaten auf einsamer Loipe. :D
Morgen gehts in den Süden und dann in kurzer Radhose radeln. :jump:
Wenn wir am Ostersamstag zurück kommen dürfte vom Schnee nix mehr da sein.
ABER :op: schaun mer ma.
Michl
heute seeeeehr zufrieden :flauschi:
Heute mal nach dem Frühstück 13 km in 1:13
Eben fertig geworden - entspannte 15km, 01:16:01. Stand in diesem Monat: 260km. Dabei gleich mal die neuen Schuhe ausprobiert.
Hab ein Geschwür am Nackenmuskel wegoperiert bekommen…da waren dann schon wieder einige Tage sportfrei verordnet, passt ins Jahr 2016 =( Aber heut wieder lockere 13km in 1:10 … denke aber der HM in Berlin kommt jetzt eher nicht mehr in Frage… höchstens wenns Wetter passt ne Runde Sightseeing!
Sonst mach ich mir ein schönes WE mit meinem Schatz …
12 km bei strahlendem Sonnenschein in ZH.
Keine Panik. Lass dir erstmal physio verschreiben. Ich hatte letzten Winter 4 Monate laufpause wegen knieschmerzen. 3 davon weil ich zum Orthopäden und zum mrt usw bin und nichts gefunden wurde. Der 4. Monat war dann physio und nach 2 Wochen Behandlung konnte ich wieder laufen. Diagnose muskelverklebung. Die Massagen waren die hölle, 6 Monate später hab ich meine erste ironmandistanz gefinished :)Zitat:
Zitat von Alessandro
Also, ein guter physio is Gold wert
Dr. Google ist ein schlechter Ratgeber, lass es mal checken, besser ist es, nicht, daß was am Meniskus angebrochen ist, dann machst Du Dir den Knorpel ganz kaputt,
Knie ist nicht zum Spassen......kann ja auch nur eine Sehnenreizung sein ( Läuferknie )
Und dann gilt natürlich, gute Physio-Tante-/ er;)ist fast alles:gut:
( ich bevorzuge Tante mit Kraft in den Händen:D)
10,4 in 58 min windige 5 Grad
Heute lockere 4 Stunden GA1 bei lausig kalten sechs Grad.
Somit vom 12. bis heute 43 Stunden trainiert. Jetzt ist erst mal Ruhe angesagt.
War gerade 20km, komme somit seit dem 12. mit heute "nur" auf 35h ;)
8 km in 6er Pace bei frühlingshaften 18 Grad und Kaiserwetter!
1 H Familienspaziergang....
in 8 Tagen 43 Stunden trainiert? Also im Schnitt etwas mehr als 5 Stunden täglich? 8o8o8oZitat:
Zitat von ROLSL
Krasses Pensum! RESPEKT! :gut:
:gut: …DAS sind tatsächlich die GANZ wichtigen Dinge des Lebens, die Familie!Zitat:
Zitat von weyli
Ich bin 3 Stunden mit dem Crosser unterwegs gewesen, 74km, 7°, windig, bedeckt =( …. Mensch so langsam darf der Frühling kommen?(
Bin in Cambrils.
Mit meinem Mädl.
Sie möchte gerne Radferien machen.
Machen wir.
Ich muss ja nicht trainieren.
So wurden heute 60km geradelt.
Ich hab eine durchschnittliche Trittfrequenz von 85 geschafft. 8o
Die Geschwindigkeit ist nicht als solche z bezeichnen aber HF war 104. :supercool:
Mädl ist glücklich.
Strecke war sehr schön.
Wetter kühl aber trocken und sonnig.
Also: Alles gut. :gut:
… wenn Du Dich auch nur im Windschatten dranhängst..;) … darfst Du Dich nachher nicht wundern:op:Zitat:
Zitat von IronMichl
Wie oben schon gesagt … Familie ist eben auch sehr wichtig! …und was gibt's besseres als schöne Strecken zu radeln UND auch noch sein Mädl glücklich zu machen:gut:
Morgendliche 8 mit den neuen Laufschuhen
Stefan,
stimmt fast alles.
Ich fahre fast nur Windschatten.
Also als Spender.
Mache alle kirre wegen der TF.
Gestern Schnitt von 88. :gut:
Heute wieder Spätstart :ka: 6:45 mühsame 8 km :D aber doch :op:
8,4 km Intervalltraining. Jetzt geht's in Büro.
Heute Morgen die 1.000er marke in diesem Jahr geknackt. So sieht das dann in meinem Track-Record aus:
Anhang 116105
(Strecke, Zeit, Wo, Monat & Jahr - jeweils kumuliert, Anzahl der Läufe)
Sieht aus wie mein Fahrtenbuch :D
Matthias, wir haben MÄRZ hallo 1.000 km
:kriese:
Nur Verrückte hier :gut::gut::gut:
Da sind wir ungefähr gleichauf Matthias:
Stand heute vormittag auf Strava:
Distanz 1.189,0 km
Zeit 129h 10min
Höhenmeter 11.937 m
Läufe 71
Gruß
Robby
55 Einheiten 465km - ich fauler Sack :D
Ich habe gerade mal 350km auf der Uhr und fand das schon extrem gut für meine Verhältnisse ... und ihr versaut hier den Schnitt ...
:motz: ..... :dr:
Freaks! Alles Freaks hier.... :op: ;)
12k - 5:50 Pace - 70% Schnitt - schön wars!
eh klar. :DZitat:
Zitat von Signore Rossi
Hey Robby, wo bist Du unterwegs? Wir sind - glaub ich - quasi Nachbarn (NM`ler?), aber wie Du in selbiger Zeit 12 Höhenkilometer hinbekommen hast.... ist schon krass. 8o:gut:Zitat:
Zitat von jagdriver
Was ist denn für Dich ein guter Schnitt…wobei…. kommt ja auf den Anteil der Höhenmeter an …. sagen wir mal 1% im Schnitt (100km mit 1.000HM)?Zitat:
Zitat von IronMichl
Ansonsten … was die Laufleistungen der Kollegen hier angeht …8o …. hab ich nicht mal auf dem Rad abgerissen :embarassed:
Stefan,
der Schnitt von 88 ist/war die Trittfrequenz.
Und ich glaube dass da 88 recht hoch ist denn jedes Mal wenn Du nicht trittst dann hast ja 0 TF, was den Schnitt jedes Mal ordentlich in den Keller zieht.
Das hat auch recht wenig mit Höhenmetern zu tun denn auch Berg hoch lässt sich kurbeln.
Heute war Kraft am Beg angesagt.
TF 50 an der Lactatschwelle.
Mangels Watt also dann HF 154 maximal.
War prima.
:jump:
8 km den 53. Lauf und damit 500 voll gemacht, also Gelegenheitsläufer;)
Auch 8 km aber noch nicht 500 ;)
Ich seh ich muss mein Tagespensum erhöhen dann hab ich dich eingeholt Michael :bgdev:
@Stefan
Bin in Nbg zuhause.
Die Höhenmeter kommen zustande, weil ich bei den Climbing Challenges
von Strava mitmache.
Ich lauf halt 16x den Schmausenbuck rauf, da kommt man auch auf die HM und
zu 2 entzündenden Achillesfersen.=(
Gestern abend nochmal 23,5 km gelaufen aber besser wäre eine längere Pause.:kriese:
Gruß
Robby
Willst mich auf die hinteren Forumsplätze verweisen:op:Zitat:
Zitat von weyli
Muss ich jetzt auch steigern?
Habe festgestelt, dass mit die morgendlichen 8 km in 45 min gefallen.
Also hau rein Dieter:gut: