Jetzt couching in da Sun :gut:
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Jetzt couching in da Sun :gut:
Jo, stadt mit eis und espresso und abend biergarten ;)
Diese Woche leichte Steigerung ggü der letzten:
Laufen: 22km
Schwimmen: 2km
Laufen war i etzt auch noch ;)
Gestern Laufen, heute MTB
http://i1192.photobucket.com/albums/...A0E86A809A.jpg
6:10 9 km 1:00:35 ;) neblig kalt
App. hat heute auch gesponnen, war aber ich Schuld.
Heute Abend 11,6km in 52:39, davon die letzten zwei in 8:27min.
8,4 km
9,0 ;)
April 2013
7. April Halbmarathon Berlin angemeldet
21. April HH Marathon angemeldet
9,01km in 45.50min. Meine persönliche Bestzeit und deshalb mal ein Grund hier zu posten...
Nach 10 Tagen Toskana und dort nut zwei Läufen, war ja schließlich Urlaub, gestern Abend mal wieder 8km in der Heimat - zäh war's :D
Regen kurze schnelle 7 km in 46 min :gut:
Zitat:
Zitat von Mawal
hast dir nen coolen trainingslauf für HH ausgesucht :gut:
5,8 km in 32 min
Route: Neue Route
Aktivität: Lauf
Begonnen: 19.09.2012 11:01:00
Laufzeit: 1:52:53
Pausenzeit: 0:46
Wegstrecke: 18,91 km
Durchschnittliches Tempo: 5:58 /km
Schnellstes Tempo: 4:36 /km
Aufstieg: 154 Meter
Abstieg: 160 Meter
Kalorien: 1425
http://www.runmeter.com
Da hast Du Dir 'ne große Pizza verdient! ;)
Ich bin vor 'ner halben Stunde vom Schwimmtraining heimgekommen. Insgesamt waren es 3.000m.
9,01 km 1:01 7 Grad zwischendurch Regen :gut:
..was nur eine Pizza :/
eigentlich sollte es ja 20km werden.....irgendewie habe ich mich bei der neuen Route verschätzt...
Zitat:
Zitat von Signore Rossi
Absolut keine Lust, aber im Kampf gegen die Urlaubswampe musste es sein - also 7,5 in knapp 40 Min..
Passt, morgen geht's zum Fitness und die 3 kg sollten bald wieder runter sein.
Vg,
Ich war eben auch noch schnell zwei Runden laufen: 12,1km in 58:06min.
Ich mache diese Woche: Nichts! Regeneration rulez!
Ich mag kaum noch mitlesen,
die shei...ss Erkältung sorgt nun schon für über 2 Wochen Sportpause :-(
seit Jahren nicht mehr so was gehabt.
Euch frohes Sport treiben!!!
Beste Grüße
Michael
2.500 m schwimmen, dann hat i keine lust mehr ;)
8.6 km in 1:01 bei 2 Grad und Nebel :gut:
knappe 8 km in 37 min.....nach 11 Tagen Pause ziemlich zäh...
ist immer noch ziemlich flott, allerdings :
Formabbau beginnt mit dem dritten trainingsfreien Tag...:op:
soeben 13,25 km ... München kann kommen
Ausgleichstraining: Hundespaziergang ca.1 Stunde ;)
heute wunderbare 18 km durch das frühherbstliche Berlin in 6:35 mit dem fortgesetzten Gefühl, ich könnte länger und oder schneller...laufen natürlich :rofl:
18 km in 6 Stunden :grb: ;)
Ich habe auch den Sonntag genutzt und habe gerade 11,5 km absolviert. Irgendwie zäh, bin aber trotzdem zufrieden.
Schönen Sonntag allerseits,
50 min. Ca. 4 km Ausgleich Hundespaziergang :gut: mal sehen irgendwie Hab ich noch Lust auf ne Runde!
Gestern Vormittag war ich schwimmen und eben Radfahren. Eine ganz tolle Strecke hat mir der ROLSL da empfohlen. 70km durch den Nordschwarzwald bei super Wetter. Danke für den Tipp, Lars! :gut:
Gelaufen wird morgen wieder!
8,5 km in 1:02 bei 10 Grad :gut:
uups gaanz vergessen :D
6:10 8,6 km in 1:01 Minuten ;) bei 10 Grad
Ich war gestern Abend auch noch laufen! 11,7km in irgendwas um die 57min.
heute 8 km, Unterschied zwischen schnellstem und langsamstem km 12 Sekunden, 6:34 Schnitt
Ohne das ich mir diesen ganzen Thread durchlese, gibt es eine Empfehlung der Laufexperten welche Laufapp ( ev. runtastic ??) und welches Sportarmband ( ev. Belkin ?? ) man nehmen sollte.....
Danke für den Input :)
ich nutze ismoothrun, welches ich wesentlich besser als runtastic finde, habe jede app über 1.000 km eingesetzt.
und ein Belkin Armband, darauf achten, dass es oben zu ist, sonst ist bei Regen doof..