Heute Nachmittag noch ne Runde mit 7 km bei 10 Grad und morgen solls wieder Schneien :kriese:
Heute Nachmittag noch ne Runde mit 7 km bei 10 Grad und morgen solls wieder Schneien :kriese:
Heute mal wieder 36 km crosser mit nem Kumpel
So zurück auf dem Sofa.
heute mit dem Ras 25km gemütlich zum Wettkampf.
Halbmarathon im oberen GA1 war der Plan. Hat geklappt! Nach 1.37.xx war ich im Ziel.
2Gard, Wind und tiefes Geläuf macht das zu ner richtigen Spaßveranstaltung.
Kurz geduscht und gemütlich auf dem Rad zurück.
Nach 2 Belastungswochen mit um die 20h ging das trotz GA1 ordentlich auf die Knochen.
Aber jetzt ist ja Ruhewoche und dann geht's ins warme.
Super, Lars :gut:
Lars, Respekt. :gut:
Komisch, ich hab zwischendurch mal 2km komplett fergeigt. Km 13 und 14 waren klatte 5,00! Danach wieder 4.31.
Lars,
isso.
Fremdböe, tieferes Geläuf, verschluckt, schief geatmet ........... isso.
Unter dem Strich aber passt es doch.
Klar. Ich bin zufrieden. Mich hat es nur gewundert, das zwei Kilometer in der Mitte so abweichen. Da ich mich beim Lauf nicht verpflegt habe kann ich es mir nicht erklären. Aber was soll's.
Ich bin heute auch sehr froh. Aus einem geplanten längeren Trainingslauf sind zu keiner Zeit kritische oder (über)anstrengende 22km in 2:09 geworden. Mit angeblich 700HM laut Runtastic. Da ich diese Strecke normalerweise nicht laufe, kann ich nicht sagen, ob das hinkommen kann. Ich kann es kaum glauben, bin richtig happy. Mein längster Lauf in diesem Jahr, unfassbar.
Lars,
evtl. war es die Umstellung Deines Körpers von Kohlenhydrate auf Fettverbrennung ?????
Auf dem Rad vorher und vor dem Start noch vesorgt?
Das Loch nach ca. (!!!! ca.) 40/45 Minuten?
=)
Würde es erklären.
Michl
;)
Heute faul :D
Ich auch.Zitat:
Zitat von weyli
Nur gerade mal zu etwas Dehnen gezwungen.:bgdev:
Namensvetter, cool :gut:
Sehr schön Namensvetter.Zitat:
Zitat von hallolo
Manchmal tut es auch mal richtig gut ohne diese ganzen Apparaturen mal einfach so zu laufen.
Mal in die Natur statt ständig auf nen Pulsmesser zu schauen.
Mal den Vögeln zuhören statt immer auf irgendwelche Piepstöne von Pulswarnern usw zu hören.
Einfach mal aus Freude an Bewegung und Natur sich bewegen.
Das verbunden mit bislang unbekannten Strecken, einfach mal drauf loslaufen.
Herrlich.
DAS ist das Einzige was ich am Laufen vermisse.
Das hab ich mir auch schon überlegt. Aber ich hatte ein Frühstück und auf dem Rad hatte ich Wasser mit Elektrolyt. Das Loch kam nach ca 58min.Zitat:
Zitat von IronMichl
Na ja... Vielleicht hatte ich in dem Moment auch keine Konzentration auf nen sauberen Laufstil und war mit den Gedanken im warmen. Oder ich dachte gerade oh f... später noch 25km zurück.
Michael und Lars … :gut:
Ich hab heut Indoor geradelt und auch mal die hohen TF angetastet….1:35 mit Ein- und ausfahren. Ist bei mir aber wirklich so, dass die HF dann hoch geht. Ab ca. 115 Umdrehungen komm ich in den GA2 und ab 120 geht's an die obere Grenze des GA2. Auch wenn ich den Wiederstand sehr gering halte. Auf der anderen Seite fand ich es positiv auch wieder mal in den oberen HF-Bereichen ohne große Probleme bleiben zu können.
Am Nachmittag dann Kino mit dem ältesten Enkel …Zoomania! Gute Abwechslung vom harten Sattel in die fetten Kinosesseln:D
Heute wieder genau der Lauf, den Michl beschreibt.
Mit einem Freund 12 km mit Dauergeratsche. Sehr angenehm und trotzdem pace von 5:40.
Jürgen, das gemeinsam und geplaudere, ist wichtiger als pace:gut:
Genieße ich beim radeln, mit nem Kumpel zusammen und mal Zeit zum quatschen haben.
Ich habe heute auch die Ruhe genossen. Bei drei Grad und Nieselregen war ich der Einzige im Wald.
:rofl::rofl::rofl:Zitat:
Zitat von NicoH
:gut:
Warum lachst Du? ;)
Weil die Einen vom Ruhetag berichten, Yoga, Stretching oä und Du dann von der Ruhe im Wald beim Joggen.
Deswegen.
:gut:
Ah, OK ;) Nee, das war auf die Geschichten davor bezogen: ohne Uhr, ohne Pulsmesser, nur zur Entspannung und aus Spaß an der Freude :)
Absolut.Zitat:
Zitat von ein michael
Mit der pace haben wir uns auch erst nach dem Lauf beschäftigt und waren überrascht, da der Lauf gefühlt langsamer war.
:gut:Zitat:
Zitat von Smoke
Sowas ist oftmals besser als dieses ewige "Gesteuerte".
Und irgendwie habe/hatte ich dann auch das Gefühl dass es irgendwie auch besser geht/ging.
Auch Wettkämpfer sollten das öfter mal machen um einfach mehr "Gefühl" für Belastung und Tempo zu haben/bekommen.
Unvorstellbar was denn ist wenn einem im Wettkampf der Pulsomat verlässt. 8o
:D
"Na und? Hab ich doch auch im Gefühl und brauche das Teil nicht. Das ist ja lediglich ein Hilfsmittel."
:D
6:00 8 km Schneefall :kriese: aber :gut:
Na da hat sich doch der gestrige Ruhetag gut gemacht. :gut:
Stimmt! :D
Mit "Pulsomat" laufe ich schon seit Jahren nicht mehr.Zitat:
Zitat von IronMichl
Mich stört der Brustgurt, d.h. ich habe immer das Gefühl, der rutscht nach unten (auch wenn es gar nicht so ist) und fange dann an, meine Schultern nach oben zu ziehen. Das sorgt für Verspannungen - körperlich und mental ;)
Ich laufe immer nur mit GPS-Uhr um meine Zeit, die Strecke und die Zeit des letzten Kilometers zu sehen.
Das genügt mir. Meinen Pulsbereich weiß ich in etwa selbst.
Mein nächster "Wettkampf" steht bald an: der hiesige Osterlauf
Wettkampf im engen Sinn ist das für mich aber nicht. Ich nehme 3-5 mal im Jahr an Läufen teil, hauptsächlich, weil es mich an faulen Tagen trotzdem zum Laufen bewegt.
Mein Ziel ist, wie immer, die 10 km in unter 50 Minuten zu laufen.
Nichts im Vergleich zu den Leistungen hier, aber Laufen ist nicht mein Schwerpunktsport. Ein solchen hab ich eigentlich gar nicht.
Ich will nur fit sein (und gelegentlich einigermaßen hemmungslos Essen und Trinken :D) und deshalb laufe ich pro Woche zwei bis drei mal und dazu zwei bis drei mal Fitness (entweder mit Gewichten, oder wie man mittlerweile so schön sagt freeletics ;)).
Dazu gelegentlich Rennrad, Skifahren (so viel wie irgendwie geht), ab und an Tennis, Berge usw..
Jürgen,
na das ist doch prima.
Und, ehrlich gesagt, ist ein Tempo um 5:00Min/km doch schon recht ordentlich !!!
Wenn man dann noch liest was Du sonst noch so tust ....... Respekt.
Besonders nett finde ich Deine Motivation ""..... gelegentlich einigermassen hemmungslos essen und trinken ....." zu können.
:dr:
Ich will halt genießen und nicht zunehmen ;)Zitat:
Zitat von IronMichl
Grundsätzlich macht mir Sport fast jeder Art einfach Spaß und wenn ich mal eine Woche nichts mache, z.B. wegen Krankheit oder fiesem Stress in der Arbeit, ist meine Laune unter Null.
Meine Frau macht viel Sport, so lässt sich vieles gut kombinieren und die Familie kommt nicht zu kurz.
5:40 8 km 45 min -2 Grad wolkenfreier Himmel in die Morgendämmerung rein
War schön
6:00 8o :winterwonderland: 8 km durch 5 cm Neuschnee :gut:
Ich hab Ruhewoche.
Gestern 1h im Wasser. Die Zeit ging brutal schnell rum. Das Programm hat einfach Spaß gemacht.
Einschwimmen,
Technik,
4x25 lockere Sprints,
20min Dauerschwimmen GA1,
10x100 Meter (K GA1, Brust; Rücken, K GA1), gerade Hunderter erste Bahn Wasserballkraul, ungerade Hunderter erste Bahn 5er Zug
Ausschwimmen
Heute Abend 2 Spinning
Larsi! Du siehst: wenn wir kommen, wird's gut! :jump: :gut:
Anhang 114647
Ich hab es auch schon gesehen!
Wie immer halt!
Wow, da bin ich ein bisschen neidisch!
Nico,
haben noch Platz für 19. - 26. in Cambrils.
:jump:
Mit dem Herrn Reimund Dietzen etwas rumrollen durch die spanische Frühlingssonne ????
Moin, wie gestern nur ne Minute langsamer :zuwenigschlaf:
6:00 8km :gut: