Auch ne gute Variante. :gut:
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Auch ne gute Variante. :gut:
ICH LIEBE EUCH ALLE :gut:
Sonntagfrüh 3,8km
08/30 6,5km, 33,26min, 5:08
So Leute, heute haben wir 1/4 rum :jump: Anhang 254383
Philipp,
am Sonntag um 05:08 Uhr?????
8o
Respekt !!!!!!
1/30: 2,53 km Pace 5:06 min/km 7:31 Uhr
2/30: 2,46 km Pace 5:13 min/km 5:06 Uhr
3/30: 4,69 km Pace 5:17 min/km 11:38 Uhr
4/30: 2,42 km Pace 5:00 min/km 11:37 Uhr
5/30: 2,46 km Pace 4:52 min/km 11:31 Uhr
6/30: 2,46 km Pace 5:36 min/km 05:22 Uhr
7/30: 2,46 km Pace 5:00 min/km 11:32 Uhr
8/30: 2,46 km Pace 5:06 min/km 10:35 Uhr
Michl, der Kollege über mir (zmr) läuft immer so früh, ich nicht. Um die Zeit hätte ich ja nicht auf dem Rückweg Brötchen fürs Frühstück holen können ;)
Bin kurz vor 9 los.
Ach das war Dein Tempo. 5:08
:D
Heute wieder etwas Hoch und Runter
https://up.picr.de/39819469wg.png
https://up.picr.de/39819470me.png
01/30 3,77 km
02/30 2,45 km
03/30 5,12 km
04/30 3,12 km ~12:30 Uhr
05/30 4,10 km 16:40 Uhr
06/30 11,08 km 15:30 Uhr
07/30 2,56km 16:40 Uhr
08/30 6,32 km 10:05 Uhr
:D jetzt raff ich das erst. Ja, das war die paceZitat:
Zitat von IronMichl
Heute wieder auf dem Radl bei schönem Wetter warm gefahren mit 46km und 250hm ...dann noch kurz gute 2,4km für die Challenge. Ich bin zwar noch nie so oft am Stück gelaufen, aber auch noch nie so kurze Strecken :D Aber im Verbund mit den anderen Dingen passt das !
Somit auch den heutigen Tag abgehakt was die Challenge angeht
Anhang 254400
Anhang 254401
So langsam merke ich es in den Knochen, Gelenken und (nicht vorhandenen) Muskeln.
Aber Tag 8 bei herrlichsten Wetter absolviert
Anhang 254404
Bin zu faul zum Tippen:
Anhang 254406
1/30 (17) 11,3 0:56 4:56 12:15 14° DP 143
2/30 (18) 10,5 0:52. 4:57 16:00 18° DP 145
3/30 (19) 10,5 0:52. 4:56 15:30 11° DP 144
4/30 (20) 10,5 0:52. 4:58 15:40 10° DP 145
5/30 (21) 10,5 0:51. 4:52 15:40 10° DP 147
6/30 (22) 10,5 0:51. 4:52 16:00 12° DP 149
7/30 (23) 11,3 0:56. 4:58 11:60 9° DP 145
8/30 (24) 11,3 0:55. 4:55 13:00 11° DP 147
Ziel für Woche 1: „Ausprobieren und rantasten“ / 5-3-5-3-5-3-5
1.11.20 = 5,0 KM / 27 Min. / 5:24 Pace
2.11.20 = 3,0 KM / 16 Min. / 5:14 Pace
3.11.20 = 5,0 KM / 26 Min. / 5:11 Pace
4.11.20 = 3,0 KM / 15 Min. / 4:58 Pace
5.11.20 = 5,5 KM / 29 Min. / 5:18 Pace
6.11.20 = 3,5 KM / 17 Min. / 4:55 Pace
7.11.20 = 6,0 KM / 32 Min. / 5:20 Pace
Ziel für Woche 2: „einer geht noch, einer geht noch mehr.“ / 4-6-4–6-4-6-4
8.11.20 = 4,0 KM / 21 Min. / 5:23 Pace
08/30
gerade knapp über 2km, unter Schmerzen vom gestrigen Sturz. Danach war nur noch spazieren angesagt.
https://up.picr.de/39821755ds.jpg
8/30 2km /55 gesamt ist ja heute mein Ruhetag :op:
Ausserdem lahm mein rechter Fuss etwas.
1/30: 2,80 km (15:14 Uhr)
2/30: 3,02 km (19:01 Uhr)
3/30: 2,93 km (19:04 Uhr)
4/30: 5,15 km (20:44 Uhr)
5/30: 5,40 km (20:22 Uhr)
6/30: 2,86 km (19:42 Uhr)
7/30: 5,42 km (14:31 Uhr)
------27,57km----Woche 1-
8/30: 4,00 km (16:07 Uhr)
Heute gab es Koppeltraning. Zuerst 20km MTB mit Sohnemann, dann laufen. Zuerst wollte ich wirklich nur die 2km, sind aber dann doch 4 geworden. Wetter war gut und heute Abend gibt es Burger. Mit den extra Kilometern hab ich mir noch ein Bier dazuverdient. :dr:
Mit den Kilometern in der ersten Woche ist mein Körper ganz gut zurecht gekommen. Ich werde die 2te Woche auch mal so angehen. Habe ein bisschen Angst, wenn ich es steigre, irgendwann der Punkt kommt, an dem sich das rächt. :)
Ich bin schwer beeindruckt von den Kilometern die hier teilweise in der Woche gelaufen wurden. 8o:gut:
Ich hab gestern geschwächelt, die Streak ist unterbrochen... :mimimi: :mimimi: :wall:
Heute hab ich dann wieder bei Tag 1 gestartet. :rolleyes:
Michael, kein Problem - damit kannst Du immer noch 23 Tage schaffen. Wenn jemand anderes am nächsten Mittwoch schwächelt, bekommt er keinen 23-Tage-Streak mehr hin ;)
1.11.: 16km
2.11.: 10km
3.11.: 10km
4.11.: 5km
5.11.: 12km
6.11.: 10km
7.11.: 10km
8.11.: 20km
starke Kilometer, wow
So lange mir nichts wehtut, mache ich so weiter ;) Da kommt in den nächsten Tagen aber bestimmt wieder ein Ruhetag.
Boah, Nico! :verneig:
Bei mir heute zum ersten Mal in dieser Challenge meine "Regeldistanz", damit
8/30: 9,3km in 49:09min.
4°C, Nebel, Dauergrau und ein komplett verschlammter Weg. Hatte schon reizvollere Läufe.
Schöne Grüße
Thomas
ich steh morgen mal etwas früher auf und steigere die km, ganz langsam. Geht ja so nicht weiter, immer 3,xkm, dafür hätte ich mich früher gar nicht umgezogen
Eben, das ist dann ja auch irgendwie schade, wenn die Challenge dazu führt, dass man insgesamt weniger läuft =( Aber so sind die Regeln. Was man draus macht, ist jedem selbst überlassen ;)
naja, vorher war ich ja längere Zeit gar nicht gelaufen. Die Challenge bringt mich wieder rein. Dafür bin ich übrigens richtig dankbar.
Das kann ich nur unterschreiben.:gut:Zitat:
Zitat von zmr
Bin genau in der gleichen Situation.
Nico, top Distanzen.
Bei mir heute ...
8/30: 6,17 km in 0:43:15
Nach dem Zwanziger gestern ging es zwar ganz gut, aber eben nicht mehr.
Wahnsinn Nico :gut:
Ich versuche meine "normalen" 2-3 Läufe die Woche > 10km zu machen und mit den Challenge-km zu ergänzen. Dann noch was radeln ... reicht dicke für November! Aber eigentlich absolut der richtige Monat für sowas :gut:
Nico krass 8o
Done!
Anhang 254461
Gruß - Dirk
4,77km um 04.45 Uhr heute
Und ich bin mit einer Erkältung vorerst raus 😩
Ohhhhneeeeee.Zitat:
Zitat von Masta_Ace
Gute Besserung.
Gesundheit geht vor !!!!!
So ein Mist ... gute Besserung für Dich:op:
01/30 - 11,2km
02/30 - 4,82km
03/30 - 9,2km
04/30 - 5,3km
05/30 - Pause
06/30 - 10,2km
07/30 - Pause
08/30 - 12,1km
09/30 - 8,4km