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Eine kleine Runde konnte ich mir trotz des Windes nicht verkneifen - hat mich aber zweimal fast aus der Bahn geweht :D. Die "flotte Runde" ist - dank Kyrill - heute nicht ganz so flott gewesen... ;).Zitat:
Original von weyli
Hab mir heute auch Sturmbedingt einen Ruhetag gegönnt, aber war bis jetzt noch nichts, obwohls ab 14 Uhr losgehen sollte!
brav meine 10km auf dem Laufband abgespult...
hoffe, alles haben Kyrill gut überstanden!
Hier bei uns in Japan wars Wetter angenehm zum Laufen.
Und das habe ich heute nach 9 Tagen völliger Pause wegen dem blöden Knie auch wieder zelebriert. 13km ohne Zwischenfälle und Probleme :]
Onkel Doktor's Salbe hat wohl gewirkt :D
schönen Tag wünscht
Joachim
"Back on track" - sozusagen :DZitat:
Original von JoachimD
...habe ich heute nach 9 Tagen völliger Pause wegen dem blöden Knie auch wieder zelebriert. 13km ohne Zwischenfälle und Probleme :]
Freut mich für Dich, dass es wieder "läuft".
@ Signore Rossi: Danke ;)! Ja, freut mich auch =). Jetzt müssen noch die 2kg :evil: wieder runter...
Joachim
ja! Bei diesen Umfängen MUSST Du konsequent und regelmässig dehnen!Zitat:
Original von falkenlust
Nach anderthalb Jahren fingen dann die Rückenprobleme an... . Hat jemand ähnliche Erfahrungen gemacht mit dem Ischias?
Wenn Du das nicht machst, riskierst Du wirklich solche Probleme.
Beinlängenunterschiede sind normal. Darin liegt imho nicht das Problem (bin aber kein Arzt...).
Dehnen ist essentiell.
Joachim
Zitat:
Original von JoachimD
ja! Bei diesen Umfängen MUSST Du konsequent und regelmässig dehnen!Zitat:
Original von falkenlust
Nach anderthalb Jahren fingen dann die Rückenprobleme an... . Hat jemand ähnliche Erfahrungen gemacht mit dem Ischias?
Wenn Du das nicht machst, riskierst Du wirklich solche Probleme.
Beinlängenunterschiede sind normal. Darin liegt imho nicht das Problem (bin aber kein Arzt...).
Dehnen ist essentiell.
Joachim
da widerspreche ich mal...es gibt keinen empirisch belegten Nutzen von Stretching...es gibt im Gegenteil reichlich Belege dass Stretching schädlich ist...mehr Info hier
...Rückenschmerzen haben fast immer etwas etwas zu schwacher Rumpf (Bauch- und Rückenmuskulatur) zu tun.
Ich habe seit vielen Jahren einen Bandscheibenvorfall, seitdem ich 3xWoche die Rumpfmuskulatur trainiere, bin ich völlig schmerzfrei...
dehnen ist gut jedoch nicht zu oft und zu lange!(kein überdehnen)
es erhält die bewegungsfähigkeit des körpers wirkt jedoch in keinstem falle gegen schmerzen oder muskelkater!
thomas
@mawal: ich meine Dehnen und nicht Streching. Dehnen ist wichtig, um die trainierten und damit vorgespannten Muskeln wieder zu entspannen. Sonst setzen die sich fest und führen zu einem Ungleichgewicht. Dehnen wird (auch von mir selbst) unterschätzt...leider...
Stimme Dir zu, dass gerade beim intensiven Laufen die Bauchmuskulatur zusätzlich trainiert werden muss.
Gruss
Joachim
Sehe ich auch so. Wenn ich mich nach dem Laufen nicht dehne hab' ich beim nächsten Lauf von Anfang an schwere und ziemlich steife Beine.Zitat:
Original von JoachimD
...Dehnen ist essentiell.
Ich bin (leider) Dehnungsmuffel.
Dafür laufe ich den ersten und vor allem den letzten Kilometer
sehr langsam.
Rücken, Bandscheiben, Ischias - Bauchmuskeltraining!!
Gruß
Robby
:flop:Zitat:
Original von jagdriver
....
Gegen jeden ärztlichen Ratschlag mehrere Voltaren 100 geschluckt und auf
Aus der Fachinfo:
Viel hilft nicht immer viel ;) (bei retardierten Präparaten sowieso nicht)Zitat:
Der für Erwachsene empfohlene Dosierungsbereich für alle Anwendungsgebiete von Voltaren liegt zwischen 50 und 150 mg Wirkstoff pro Tag.
Und ohne Leber- und Nierenfunktion läuft es sich in Zukunft ganz schlecht.
Hallo Gregor,
da spricht der Arzt!
Du hast natürlich vollkommen recht.
Voltaren 100 ist verschreibungspflichtig - aber im Ausland und
in einem gut organisierten Tria-Verein mit Ärzten kommt man
an sowas ziemlich einfach ran.
Tatsache war, das ich heftige Schmerzen hatte und ich einen
(Schwimm-) Wettkampf unbedingt mitmachen wollte.
Novalgin verpuffte vollkommen wirkungslos, also mußte was Stärkeres ran.
Glaub mir Voltaren 100 ist wirklich toll, vollkommen schmerzfrei nach
ein paar Pillen. Die Nebenwirkungen weniger - heftige Magenkrämpfe
(hatte man mir auch vorher prophezeit)
Die hohe Doiserung war mir durchaus bewusst - aber der
(falsche) persönliche Ehrgeiz siegte mühelos über alle Bedenken -
und Bedenkenträger.
Wie gesagt, besser wurde natürlich nichts, im Gegenteil die
Sportpause wurde recht ausgiebig.
Laufe jetzt seit 3 Wochen wieder vollkommen schmerzfrei.
Gruß
Robby
Ganz interessanter Artikel, auch wenn es "nur" um Muskelkater geht:
http://newsletter.doccheck.com/gener...l?user=atseqq7
sind heute in der Post gewesen:
http://i115.photobucket.com/albums/n...Unterlagen.jpg
alles in englisch... Prima Service...
links unten die Verpflichtungserklärung, dass man gesund ist, etc.
Muss man unterschreiben und abgeben, sonst gibts keine Startnr.
laufende Grüsse,
Joachim
Neid ;).
Viel Spaß - und bitte einen Bericht im Forum!
159 Km bis jetzt im Januar 2007. =)
Bis gestern 131,1 km.
(131,1 km mehr als im Vorjahr :gut:
Gruß
Robby
hat denn der eine oder andere sich schon auf drsl.de eine Laufgruppe für 2007 ausgesucht? Bei den km-Umfängen wäre es verschwendet, wenn nicht...
laufende Grüsse
Joachim
Nö - ist ja im Forum nichts gelaufen.
Über 5000 Members und nur knappe 10 Läufer!
(Alle anderen spielen wahrscheinlich Golf oder Polo)
Gruß
Robby
P.S. gerade gelesen:
Hugh Grant (46): "Ich spiele leidenschaftlich gern Golf, was nichts
anderes heißt als: Ich werde alt!"