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Ich geh jetzt Eisbaden ... wer ist dabei oder will mal?
Wer mag es nicht?
Die warmen Temperaturen, den Sommer, die Sonne, den Sonnenschein :D
Die kalte Jahreszeit ist nix für mich! Ich mag sie gar nicht und dennoch kam mir der Gedanke irgendwie diese Zeit für irgendetwas zu nutzen.
Und et voila --- vom Eisbaden gelesen. Mein erster Gedanke "Oh Gott, was für eine Zumutung"
Das kann nichts für mich sein, ich dusche immer viel zu warm, gehe gerne in die Sauna, sitze beim Aufguß immer auf der obersten Bank.
Gehe danach nie kalt duschen sondern genieße die wohlige Wärme.
Eisbaden kostet Überwindung, zahlt sich aber am Ende aus. Diese Vorteile bringt das regelmäßige Baden in der extremen Kälte:
Quelle // ARD Brisant vom 19.10.2023
#1 Gut für Durchblutung und Immunsystem
Schweizer Wissenschaftler konnten in einer Studie von 2020 belegen, dass Winterbaden eine positive Wirkung auf das Immunsystem und den Blutdruck hat.
Beim Eintauchen ins kalte Wasser ziehen sich die Hautgefäße zusammen und das Blut wird im Körperkern zentralisiert, um die Körpertemperatur zu halten. Steigt man aus dem Wasser, weiten sich die Gefäße sofort, es kommt zu einer verstärkten Durchblutung. Dieses Zusammenziehen und Weiten ist ein gutes Training für die Gefäße. Regelmäßiges Eisbaden kann den Blutdruck und den Ruhepuls senken.
Außerdem stimuliert der Wechsel von Kälte und Wärme das Immunsystem. Und: Es ließ sich sogar nachweisen, dass bestimmte Entzündungsmarker im Blut sinken - ein Hinweis darauf, dass das Immunsystem gestärkt wird. Eisschwimmer hatten im Vergleich zu Nicht-Winterschwimmern seltener mit Atemwegserkrankungen und Erkältungen zu kämpfen.
#2 Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens
Auch eine finnische Studie aus dem Jahr 2004 hat den Effekt vom Eisbaden auf die Gesundheit untersucht. Das Ergebnis: Winterbaden verbessert das allgemeine Wohlbefinden.
An der Studie nahmen 49 Winterschwimmer sowie 33 Nicht-Winterschwimmer teil. Die Studienteilnehmer mussten über vier Monate immer wieder Fragen zu ihrer Sportlichkeit und ihrem Befinden beantworten.
Im Laufe der Studienzeit sanken bei den Schwimmern Stress, Anspannung und Müdigkeit. Auch ihr Gedächtnis und ihre Laune verbesserten sich stetig. Am Ende der vier Monate fühlte sich die Gruppe deutlich energiegeladener, aktiver und lebhafter als die Nicht-Winterschwimmer. Außerdem gaben alle Winterschwimmer, die zuvor an Rheuma, Fibromyalgie oder Asthma gelitten hatten, an, dass ihre Beschwerden nachgelassen hätten.
#3 Stärkung der Psyche
Beim Eintauchen ins kalte Wasser werden neben dem Glückshormon Serotonin auch Adrenalin, Endorphine und entzündungshemmende Botenstoffe freigesetzt. Das sorgt nach dem Bad für euphorische Glücksgefühle.
#4 Steigerung der Libido
Winterbaden kann auch einen anregenden Einfluss auf die Ausschüttung von Östrogen und Testosteron haben, was wiederum die männliche wie weibliche Libido steigert.
#5 Eisbaden lässt weißes Körperfett schmelzen
Auch optisch hat Eisbaden einige positive Effekte: Denn beim Schwimmen im kalten Wasser geht es dem weißen, also dem "schlechten" Körperfett an den Kragen. Das konnte ein Forscherteam der "Arctic University of Norway" beweisen. Die norwegischen Wissenschaftler überprüften insgesamt 104 Studien, die sich mit den gesundheitlichen Vorteilen des Eisbadens auseinandersetzen.
Eisbaden aktiviert das sogenannte braune Fett, da versucht wird, die eigene Körpertemperatur aufrechtzuerhalten. Im Gegensatz zum weißen Fett speichert braunes Fett keine Energie, sondern verbrennt sie in zelleigenen Energie-Kraftwerken. So können die braunen Fettzellen Wärme erzeugen und die Körpertemperatur stabil halten. Dieser Vorgang verbrennt enorm viele Kalorien und lässt somit das weiße Fett, das sich meist an eher unvorteilhaften Stellen festsetzt, schmelzen.
#6 Strahlende Haut
Schon mal etwas vom "Winter-Glow" gehört? Für eine strahlende und reine Haut setzen Kosmetiker und Make-up Artists schon länger auf Eis. Denn die Kälte fördert die Durchblutung im Gesicht, Poren werden verkleinert, Entzündungen gelindert. Das Ergebnis ist eine reinere und strahlendere Haut.
Meine Wunschliste wurde also um eine kleine Eistonne erweitert und so war es dann am 25.12.2023 soweit
Der Aufbau war in 10 Min erledigt, der Aufstellort schnell ausgemacht und der Gartenschlauch befüllte den Neuzugang in rasender Geschwindigkeit. Nun war es soweit - 6 Grad warmes Leitungswasser standen also bereit und der Familienrat stand staunend vor mir
ICH MUSSTE LIEFERN :facepalm:
Es bringt ja alles nix - zack Klamotten aus und ab in die Tonne
Für den Beginn wurden es 5 Minuten und die tägliche Challenge hält konstant an.
Wenn hier Abends die Kids im Bett sind mache ich mich bereit um gehe mit Unterhose und Mütze bekleidet ins Fass.
Kopfhörer auf und den Timer auf 8 Minuten.
Sieht dann so aus :D
Anhang 325625
Heute Abend kommen dann 5 kg Crush Ice in die Tonne um die Temperatur auf unter 3 Grad zu bekommen :D
Das Gefühl im Bottich zu sitzen, den Willen zu haben da einfach reinzugehen ist irgendwie so krass und erfreut mich täglich mit viel Freude
Ich hoffe ich konnte euch ein wenig begeistern und freue mich auf Fragen, Anregungen, Bilder... na Ihr wisst schon :jump:
Bis gleich im Eiswasser
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Da bin ich gerne dabei:jump:
Anhang 325629
