Der Fitness-Faden - Sport im Allgemeinen - oder, wie haltet Ihr Euch fit?

Da ich für zeitlich aufwändige Sportarten leider relativ wenig Zeit habe, jedoch aufgrund meines orthopädisch suboptimalen und bewegungsfreien Berufes meinen Körper nicht vergammeln lassen möchte, bin ich über die vergangenen Jahre zu einem Workout gekommen, welches, meiner Meinung nach sowohl Herz/Kreislauf sowie die Muskulatur in Gänze und in relativ überschaubarer Trainingszeit trainiert. Ab 50 wird‘s schließlich nicht besser... :mimimi:

4x in der Woche: 8km Rudern(Waterrower mit max. Befüllung) in ca. 30Min., 7km Laufen in ca. 30Min., 200 (korrekte!) Liegestütze(à 3Sätze). Alles in Allem hält sich der Zeitaufwand inkl. der Verschnaufpausen zwischen den drei Blöcken mit insgesamt maximal 1,5 Stunden in Grenzen.

Ansonsten nutzen meine Frau und ich unsere Urlaube um anderweitig aktiv zu sein(Skifahren, Mountainbiking, Wandern, Klettern usw.).
Wie schaut‘s bei Euch aus? Was unternehmt Ihr gegen das schleichende Siechtum? ;)

Das willst Du doch garnicht wissen. Du willst nur angeben :D

Aber nur so‘n bißchen... ;)

ich benutze das Concept 2 Rudergerät und mache im Schnitt in 40 min 8,7 km - Position 9/10 - da mach ich wohl irgendwas verkehrt :ka:

4-5x die Woche ins Studio. 4er Split.

40 Jahre, 189cm, 100kg

Jeden Tag was anderes. Auf dem Menu: Rudern, laufen, radfahren, Hanteln und Yoga in meinem „Gym“, jeweils gut ne Stunde, radeln meistens derer 2. Ab und zu on top 10 min bumsen.

2x45 Min Rudern 3-4 mal 50Min Ergometer (mittlere Belastung Quadrizepssehnenriss mehr geht nicht) 56 Jahre 186 90 kg

Tja, bei deinen 7 km in 30 min und den 200 Liegestütz halte ich nicht mit.
50 Jahre 1,75 61 KG, 5-6 mal die Woche laufen, meist um die 11 km in ca 56 min.
Zu Hause ein klein wenig Gymnastikprogramm; Liegestütz mit Griffen, Halteübungen (Seitstütz, Planke), mit wenig Gewicht Bankdrücken, Klimmzüge und noch ein paar Übungen meiner Physiotherapeutin.
Gymnastikprogramm ca 2 - 3 mal die Woche ca halbe Stunde.
Man wird ja nicht jünger;)

Mo-Fr abends eine Flasche Bier und Chips, am WE mehr. 35 Jahre, Größe und Gewicht unbekannt.

Zitat:

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Zitat von Donluigi

Ab und zu on top 10 min bumsen.

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:rofl:

Laufen, Wein- und Biertrinken.

Also gestern saufen und heute mal 90km/4h Rennrad. Muss reichen.

Zitat:

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Zitat von Donluigi

Ab und zu on top 10 min bumsen.

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Das aber schon inclusive Ausziehen und Vorspiel - gell ? :D

Hier 3 x die Woche normal Fitness Center - die Geräte Prüfen, am wichtigsten finde ich für mich die 20min. auf dem Rad "Warmfahren"
Puls 130 und mittlere Belastung dann.
Muss mich mit meiner Esskultur auch wieder etwas umstellen damit ich wieder abnehmen kann.

Zu dem Quote kann ich nix wesentliches weiter Beitragen....

Zitat:

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Zitat von Donluigi

Jeden Tag was anderes. Auf dem Menu: Rudern, laufen, radfahren, Hanteln und Yoga in meinem „Gym“, jeweils gut ne Stunde, radeln meistens derer 2. Ab und zu on top 10 min bumsen.

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Schwach Tobias. Mein Sexrekord dieses Jahr 1 Stunde 15 Sekunden - danke Zeitumstellung :bgdev:

Laufen, radeln, Kraft, Yoga und demnächst wieder schwimmen ...mit so ca. 10-11 Std die Woche, hauptsächlich draußen.

Ich mache ein bissl Crossfit und Krafttraining (eigentlich nur Grundübungen). In letzter Zeit noch schwimmen, laufen und radeln, damit die Ausdauer passt und weil ich gerne draußen bin bei dem Wetter. Bumsen probiere ich hin und wieder mal, aber der Trainingseffekt ist mir da zu gering. :ka:

Zitat:

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Zitat von AndreasS

Bumsen probiere ich hin und wieder mal, aber der Trainingseffekt ist mir da zu gering. :ka:

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Für einen optimalen Trainingsreiz ist das richtige Sportgerät wichtig! :op:

Hab mal für 3 Wochen ein bissi Low Carb ohne Sport (also keine Bewegung) und 10 Kg abgenommen (von 86 auf 76)...

Und jetzt ein wenig laufen und Hantel Training... ;)

Zitat:

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Zitat von Archer

Hab mal für 3 Wochen ein bissi Low Carb ohne Sport (also keine Bewegung) und 10 Kg abgenommen (von 86 auf 76)...

Und jetzt ein wenig laufen und Hantel Training... ;)

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Respekt !

Abnehmen ist einfach. Gewicht halten ist die Kunst. Also niedriges Gewicht halten :op: