Kommentare

Ein guter Trainer sollte die Intensität so anpassen, dass die 20 Minuten auch am Anfang gut machbar sind.

Gibt ja auch schon eine Kette die das anbietet.
http://www.bodystreet.com/

20 Minuten sollen ja reichen. Das Problem wird nur sein das ein ungeübter kaum 20 Minuten am Stück durchhält.
20 Minuten Situps am Stück würde ja auch reichen aber wer schafft das schon?
Interessant als Ergänzung zum normalen Training ist es allemal und ich werds bei Gelegenheit auch mal ausprobieren...

Schnell ist immer relativ Ich habe den größten Vorteil für mich in der Zeitersparnis gesehen. Ich konnte mit geringerem Zeitaufwand (2x20 Minuten statt 3x60 Minuten) bessere Ergebnisse erzielen, als beim konventionellen Training.

Das klingt ja sehr interessant... Eine Trainingseinheit á 20 Minuten 25-30 Euro ist aber schon eine Ansage...
Meinst Du das eignet sich um nach einer längeren Pause (ca. 4-5 Monate) schnell wieder auf Stand zu kommen?

Scheint leider wahr zu sein.
Alternative Konzepte brachten nicht den gewünschten Erfolg. Die von mir und einem Freund erfundene Tabasco-Diät, deren Prinzip darauf beruhte, alles in gewünschter Menge und zu gewünschter Stunde essen zu können, wenn man nur genug Tabasco drauf gibt und dadurch die Verdauung bzw. Verwertung umgeht, resultierte in einer Gewichtsänderung von 10kg in 8 Wochen. Allerdings in die falsche Richtung.
Auch die gern praktizierte "F..ck Dich fit!" Methode bringt langfristig nicht die gewünschten Resultate, da man erstens danach gerne isst und dadurch die verbrannte Energie schnell wieder reinholt anstatt die Fettdepots anzugreifen. Zweitens finden sich die meisten Anhänger dieser Methode bei massivem Übergewicht in einer Catch22 Situation, denn mit Riesenwampe vorne dran, findet sich ohne Weiteres kein Sparring-partner.

Führt leider kein Weg dran vorbei, aber sei beruhigt, ich leide da genauso drunter

Zitat von NicoH

Guter Beitrag - danke Bernd

Ja ja, aber ob wir das so hören wollten......"Ohne Sport und eine konsequente Ernährungsumstellung wird es nicht funktionieren." ?

Guter Beitrag - danke Bernd

Vielen Dank für die Rückmeldungen
Ich werde morgen mal ein wenig zum Thema Ernährung schreiben.

Immer ein aktuelles Thema/Dauerbrenner - zumindest bei mir

Bin ebenfalls immer für Tipps dankbar und vor allem für Motivationshilfen.
Wobei ich glaube ich zumindest bei mir sagen kann: Wissen wie's geht tut man schon seit Langem. Machen muss man's dann halt aber auch noch.
Habe die letzten 10 Jahre das Spektrum von 115kg - 74kg mehrfach getestet, adipös bis anorektisch, da bin ich flexibel. Möchte mich aber langfristig gerne am unteren Rand des Spektrum ansiedeln. Ist wegen anderer Faktoren (Typ I Diabetes und Schilddrüsenunterfunktion/Hormontabletten) nicht immer ganz einfach, aber ich bin trotzdem guter Dinge. Zumal ich das ja nun schon öfters angegangen und erreicht habe. Aktuell sinds 104. Das sind 3kg weniger als noch vor den Feiertagen.
Ich bin 3x mal die Woche schwimmen. Zwischen 60-80 Bahnen Brust in ca. 70 min. Abends knöpf ich mir für ne knappe Stunde die Hanteln vor und mache bissl Fitness daheim. Auch viel mit Strecken, Dehnen etc. Mit 40 Lenzen ist das nimmer so entspannt wie früher. Aber ich versuchs trotzdem nach Möglichkeit jeden Tag zu machen. Ernährung, naja. Ich tret halt auf die Bremse, kauf wenig bis gar nix ein und drehe mir das mittlerweile allseits beliebte Almased rein. Am Wochenende bin ich fast immer irgendwo mit irgendwem richtig essen und wenns bei meiner Mutter daheim ist. Dafür ist halt unter der Woche Schmalhans Küchenmeister.
Also: Keep the Tipps coming!

Ernährung, ja, für mich genau das Thema . Ich bin zwar nicht ganz unsportlich, aber wenn ich mich doch nur besser ernähren würde... . Es fällt mir ja schon schwer einen Apfel drei Esslöffeln Nutella vorzuziehen

Da ich auch beim QDDS dabei bin würds mich auch interessieren!!

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Coole Idee
Gerade was Ernährung in Verbindung mit Sport angeht freu ich mich auf Ratschläge, hier herrscht Handlungsbedarf

prima, da werde ich auch gerne mal "zuhören"
Fr mich geht es in erster Linie, zum Glück, nicht ums abnehmen sondern eher um die "richtige" Ernährung als Vorbereitung auf Golfturniere.

Hallo Bernd,

Oh ja. Das wäre Klasse!
Speziell das Thema Ernährung ist Interessant.

Viele Grüsse
Torsten

Hi Bernd,

super Idee, klasse. insbesondere Ernährung ist ja immer ein Thema, vor Allem wenn man wirklich regelmäßig Sport macht und noch abnehmen will. Stichwort: Glycogendepot, aber auch Vitamine und Eiweiß. Da habe ich bestimmt nur ein (un-)gesundes Halbwissen.

Freue mich auf interessante Beiträge.

Grüße, Michael