Kommentare

Zitat von Donluigi

Mit dem Radeln wird wohl nix heute. Hier ist ziemlich Land unter grad. Vielleicht heute abend noch mal.

Brauchen wir einen Motivationscoach?!??

Ah, Frank, McFit, zweite Reihe .... ich muss auch mal wieder hin ...

So auch gerade wieder rein! Erst 5000m gelaufen (das erste mal auf Zeit in knappen 29 min.) und anschliessend noch 'ne Stunde auf den Crosstrainer um die Ausdauer zu trainieren. Ich liebe diese Geräte in diesen Folterkammern! Ich brauche 'ne Uhr vor mir, gegen die ich laufe und mag den Hintern einer durchtrainierten 25-jährigen vor mir auf dem Stepper!
Auf jeden Fall sorgt dieser Blog für einen unheimlichen Motivationsschub bei mir! Danke dafür auf jeden Fall!

Genau so muss es sein, laufen oder biken ohne Musikbeschallung. Einfach nur die Geräusche der Umgebung aufnehmen und gut ist.
Komme grad von meinem MTB-Tripp bei Dir um die Ecke zurück, es war so genial. Am Donnertag nach 40km Singletrails am Stück bei Rodalben, musste ich mir erstmal das Grinsen aus dem Gesicht schlagen lassen, ich war wie high!

Mit dem Radeln wird wohl nix heute. Hier ist ziemlich Land unter grad. Vielleicht heute abend noch mal.

Claudia sagt, mit Kaffee ans Bett bringen kann man sowieso immer Punkten - ob vorher gelaufen oder nicht!

Bin gespannt, wie Dir die Doppeleinheit bekommt.

Ich kann mich daran erinnern, dass sich das Laufen direkt nach dem Radfahren (also in der Reihenfolge wie beim Triathlon) auf dem ersten Kilometer total komisch anfühlt. Irgendwie wie auf Eiern . Musst Du bei Gelegenheit mal ausprobieren.

Ich werde nachher in die Sauna laufen...

Ich hätte nie gedacht, dass die Midlife Crisis wirklich soo pünktlich mit 40 einsetzt.


Spaß beiseite; Sport ist geil! Ich hab mich auch die ganze Woche auf das Wochenende gefreut. War beruflich in Valencia; den ganzen Tag im Werk. Nur 2 mal die Gelegenheit zu trainieren; 1 x Kraftraum im Hotel, war ganz OK...aber höllischer Muskelkater im Oberkörper, weil der Kraftraum unseres Vereins verlagert wird und ich seit 3 Wochen nix mehr machen konnte. Dann einmal um 06:00 im Park in der Stadt gejoggt; 25°C bissi schwül aber irgendwie angenehm, das Mittelmeerklima um die Zeit.
Jetzt wieder hier in der Kälte. Gestern 8km runde. Jetzt gleich auch noch ne kleine Runde dranhängen und dann ab in den Wald mit Julia, paar Steinpilze fürs Abendessen suchen.
Aber so wie du am WE so früh raus, das würde ich noch nicht fertig bringen.
Viel Spass auf dem Rad. Bin mal gespannt auf Deine Zeit!

Ach ja, und glaub nicht, dass wir die relevanten Details überlesen

Ins Grab kommen alle

Der Klassiker: Verdrängung!

Wer mir jetzt noch einmal von nem Check beim Doc vorschwärmt, kommt auf meine Ignore-Liste. I mean it

No Pain - No Gain! Ein bisschen wehtun muss es schon!

Und hier, Instinkte sind doch Scheiße! Würde ich stets auf meine Instinkte hören, würde ich ständig irgendwem vor die Birne hauen und andauernd irgendwelche Weibchen an den Haaren in meine Höhle zerren!

Ernsthaft, ein kurzer Check up beim Doc kann sicher nicht schaden! Wir, um die 40, sind zwar alles noch ganz junge Talente, aber sicher ist sicher!

Wenn man Probleme mit der Beweglichkeit hat, kann man probieren, den warmen Muskel zu dehnen. Ich habe damit leichte Erfolge erzielen können.
Langsam angehen lassen bringt für die Ausdauerleistung bzw. als Vorsorge gegen Verletzungen sicher mehr.

Musik hab ich garnicht im Ohr, das würde mich nur verrückt machen.

Dehnen: ja das ist (wie oben geschrieben) Glaubens- und auch "Stand der Erkenntnis"-Sache.
Schliesslich ändert sich die Lehrmeinung dazu auch laufend (der war gut, oder? ).
Deshalb auf den Körper hören.
Ich persönlich dehne vor dem Laufen ganz kurz, und an trainigsfreien Tagen eher ausführlich, bekommt mir einfach gut.
Nach dem Sport sollte man (angeblich) gar nicht dehnen, da die Mikro-Verletzungen im Muskel vergrößert werden (?).

Ich laufe übrigens ab und zu absichtlich mit zu schnellem Beat. Nach ca. 45 Minuten hat mein Körper das akzeptiert, dann geht's einfach so weiter als wäre es nix
(unglaublich welchen Durchschnitts- und Maximalpuls man da - verglichen mit einem normalen flotten Lauf - erreicht).

Interessanter Blog.

Mein Rat:
Locker angehen lassen und nicht übertreiben. Am schlimmsten ist falscher Ehrgeiz.

Ich bin kein Mediziner, dennoch beschäftige ich mich sehr gerne mit Literatur aus dem Bereich der Sportmedizin (Fachliteratur).
Daher kann ich nur jedem empfehlen etablierte Gewohnheiten öfters kritisch zu hinterfragen.

Es spielt dabei keine Rolle ob es sich dabei um den berühmten "Fettverbrennungspuls" handelt (den es so nicht gibt), ob es um Ernährung - Stichwort Kohlenhydrate - oder ob es um Dehnen resprektive Stretching geht. Es kursieren viele Mythen, welche nur ein Halbwissen wiederspiegeln.

Es gibt unzählige Literatur, welche eindeutig evaluiert, dass statisches Dehnen nichts mit "Aufwärmen" zu tun hat. Es verhindert weder das Verletzungsrisiko noch hat es einen Leistungssteigernden effekt, weiters fördert es auch nicht die Regeneration der Muskeln. Dies gilt sowohl für den Freizeitsport als auch für den Hochleistungssport.

Aufwärmen erfolgt ausschließlich durch Bewegung. Langsames laufen, Hampelmann, Sidesteps - Keines Falls durch Dehnen.

Das "British Medical Journal" geht sogar soweit und bezeichnet Dehnen vor oder nach dem Sport als Zeitverschwendung.

Mal ein paar Erfahrungen von mir als theoretischer Hochleistungssportler:

Blinkende und fiepende Gadgets, die Deinen Puls und die Route inkl. Höhenprofil vor dem Exitus messen sind geil. Man kann die Nahtoderfahrung aufzeichnen und mit Freunden teilen. Enodomondo als Trainingportal inkl iPhone App. Ich mag diesen ganze Nippes sehr, brauchen tut man es nicht. Schuhe und Klebeband für die Nippel sind wichtiger.

Hör auf Deinen Körper und in der aktuellen Phase lass es lieber locker angehen (=aerob) statt von Anfang an mit Adenosintriphosphat um Dich zu ballern. Ufbasse ooch beim iPod: Dir richtige Musik bringt und gerne vom Wohlfühltempo ab! Eindringliches Technogewummer mit den falschen bpm und Du versaust Dir u.U. den Lauf, weil Du nach der Musik läufst und nicht nach Deiner Pumpe.

Da Du ja langsam auf mein Trainingniveau zusteuerst kann es auch nicht schaden mal zum Arzt zu gehen und die Pumpe checken zu lassen. Kurze Sono vom Herzen, gucken, dass noch alles ordentlich schließt und dann solltest Du das Risiko weitgehend minimiert haben. Restrisiko bleibt immer, der Blitz trifft mitunter Leute beim Schaizzen.

Leistungsdiagnostik ist aktuell sicher rausgeschmissenes Geld, sowas würde ich mit wenn für mitte nächsten Jahres aufheben.

Dehnung ... lass' Dich von anderen beraten. Ich glaube, wenn Du nicht aus dem Stand 100m sprintest, als wäre der Teufel hinter Dir her, nimmt Dir das Dein Körper nicht krumm, wenn Du langsam losläufst. Wir müssen einfach auf unser ursprüngliches biologisches Programm vertrauen, denn es ist ausgefeilter, als man denkt. Achso, ja, Selektion, ja, auch Teil des Programms, egal, ich hab' gerade vor Augen wie sich eine Gruppe Keulenschwingender Neanderntaler vor der Mammutjagd im Kreis erwärmt und deht ...

Durch das Dehnen werden die Sehnen vorgewärmt und auf die Belastung vorbereitet. Wenn man das nur ein paar Jahrzehnte macht, ist es auch für den Körper das Signal, dass es gleich los geht.

Es gibt Leute, die das anders sehen

Nur mal eine Frage.

Was soll Dehnen bringen, was sind die Erwartungen?