Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : >>> Die r-l-x-Triathlon-Challenge 2020 <<<
Signore Rossi
07.06.2020, 18:43
Da waren’s nur noch zwei....
Heute die vierte Challenge absolviert. Habe letzte Woche mein Stevens Ventoux (hehe) für die Tour am Mont Ventoux fertig gemacht und wollte heute eigentlich nur eine kleine Testrunde drehen. Als sich abgezeichnet hat, dass ich bei etwas über 50km rauskomme hat es sich quasi aufgedrängt, noch sechs Laufkilometer dranzuhängen:
243939
243940
Andy Ommsen
07.06.2020, 19:57
Auch hier Vollzugsmeldung der Koppeleinheit, gestern Nummer 3/6 erledigt :gut:
https://up.picr.de/38728921pm.jpg
https://up.picr.de/38728922ib.jpg
Saugeil :verneig:
Das Koppeln mache ich vielleicht am allerletzten Tag, also am 28.6., quasi als krönenden Abschluss ;)
Tolle Leistungen hier :gut:
Heute Part 4/6 abgeschlossen:
Eine Woche von Montag bis Sonntag ohne Ruhetag.
Montag Laufen 60min
Dienstag Laufen 30min
Mittwoch Ergometer 30min
Donnerstag Ergometer 30min
Freitag Laufen 30min
Samstag Ergometer 60min Intervalle
Sonntag 30min morgens Laufen und 60min Schwimmen zum Abschluss
Jetzt fehlen noch 100km Radeln :flauschi: und
20km Laufen :oops:
Bin mal gespannt, wann ich das angehen kann.
Von Dir auch, Kai :gut: Superleistung :)
(X) Intervalltraining
Bin somit bei 3/6, mal schauen ob ich übers WoE die Koppelchallenge oder die 100 km auf dem Rad hinkriege... beides wird sagen wir mal so 'interessant' ;)
Heute Koppeltraining der anderen Art: 100km Rad und 1,5h Bouldern
https://i.ibb.co/f8Xmp5P/Bildschirmfoto-2020-06-09-um-19-54-22.png
Somit Part 5/6 abgehakt...
Wahnsinn ...und coole Komb mit einer etwas "verrückten" Wegführung 8o i:D
Bei mir heut am Abend in der Regenpause kurz ne gute Stunde mit 31km geradelt. Morgen werd ich mal schauen, ob die Beine Lust auf die Intervalle haben. ;)
IronMichl
09.06.2020, 20:27
Also hier auch mal was.
Aber mehr als eine Absichtsbekundung schaffte ich aus Zeitgründen bislang nicht.
Habe nun 3 Tage Zeit.
Morgen und übermorgen mal den 100er und den 1500er Hm erledigen.
Freitag mal schauen ob ich den ErsatzlangenLauf schaffe.
Dann könnte ich die nxt Woche DIE Woche starten (ist halt Urlaub).
Nur so gehts jetzt bevor das Datum ausläuft.
Ich drücke mir die Daumen.
:facepalm:
Ich Dir auch Michl :gut: Hab auch erst 2/6, war ja wegen der Schulter ne gute Woche später eingestiegen. Gerade die 100km und 1.500hm liegen mir im Magen, weil ich dieses Jahr bisher nicht annähernd zu längeren Ausfahrten gekommen bin. Aber sind ja noch 2,5Wochen :dr:
IronMichl
09.06.2020, 20:36
Ach Stefan,
ich fahr einfach mal 50km.
Und dann dreh ich rum.
Dann werdens wohl ca. 100km werden.
:D
Mensch :grb: .... super Idee :D
War das auch nicht mal Dieter Baumanns Spruch? "Wie man 20km läuft? Einfach eine halbe Stunde in die eine Richtung rennen, umdrehen und den Weg zurück und schon hat man 20km." :rofl:
3/6 absolviert ... 10,1km in gut 49min mit den 6 Intervallen. Hart, aber auch mal wieder cool IV zu laufen!
244099
Die ersten ca. 7 min fehlen .... hatte vergessen die Garmin anzuschmeißen:kriese:. Zum Glück vor dem ersten IV gemerkt :D
IronMichl
10.06.2020, 20:50
Aaaalso ich muss ja jetzt auch mal loslegen.
Wegen viel Arbeit, Abwesenheit von zu Hause usw war da bislang nix möglich.
Ich WILL aber.
So ging ich heute die 100km an.
Die bin ich wegen Dauerregens auf der Rolle gefahren.
2:15h Rolle.
(Umrechnung siehe im Rennradthread)
Als Vorbereitung für morgen (1.500Hm).
Morgen solls Wetter besser sein.
Mal schauen ob MTB oder Renner.
Ist auch bei der von mr vorgesehenen Strecke wurschd.
244102
Ich hoffe halt dass ich das alles so hinbekomme.
Ab Samstag im Schweizer Jura in Urlaub.
So gedenke ich dann ab kommenden Montag "Die Woche" hinzubekommen.
Wenn nicht ......... dann muss ich halt bis zur Challenge 2021 warten.
Ich geb alles. :ka:
Haltet durch !!!!!!!
Michl
Heute den Intervall-Lauf... 2/6
8,49 km in 47:11 min
244104
nächste Woche die 100 km und evtl. die 1500 hm,
dann noch das Koppeltraining.
Ob ich noch die 20 km schaffe, kann ich nicht sagen, mein Körper kann sich noch
nicht mit den längeren Laufeinheiten anfreunden.
Aber selbst wenn nicht, die Challenge ist eine coole Idee :verneig: und eine Top Motivation!:gut:
r-l-x-Triathlon-Challenge 2020
1. 100 km Rad: ...
2. 20 km Lauf: ...
3. Koppeltraining: ...
4. 1.500 hm: ...
5. Laufeinheit: done 10. Juni
6. Sport-Woche: done 18.-24. Mai
Wahnsinn Jungs, Ihr seid super :verneig: Toll, dass Ihr alle mitmacht :gut:
Ich bin auch gerade in der "Woche" :)
Die Woche ist mit 3x Laufen, 2x Rudern, 1x Tabata und 1x Kitesession das einzige was ich bis jetzt geschafft habe ...
Laufen ging danach, in der letzten Woche nicht, wegen Fersenproblemen. Ist aber wieder besser. Heute entweder 100 KM Rad oder koppeln.
IronMichl
11.06.2020, 10:16
Philipp,
halt durch.
Geht schon.
Ich hab mir auch grad den Plan für die 1.500Hm gemacht.
;)
Aaaalso ich muss ja jetzt auch mal loslegen.
Wegen viel Arbeit, Abwesenheit von zu Hause usw war da bislang nix möglich.
Ich WILL aber.
So ging ich heute die 100km an.
Die bin ich wegen Dauerregens auf der Rolle gefahren.
2:15h Rolle.
(Umrechnung siehe im Rennradthread)
Als Vorbereitung für morgen (1.500Hm).
Morgen solls Wetter besser sein.
Mal schauen ob MTB oder Renner.
Ist auch bei der von mr vorgesehenen Strecke wurschd.
244102
Ich hoffe halt dass ich das alles so hinbekomme.
Ab Samstag im Schweizer Jura in Urlaub.
So gedenke ich dann ab kommenden Montag "Die Woche" hinzubekommen.
Wenn nicht ......... dann muss ich halt bis zur Challenge 2021 warten.
Ich geb alles. :ka:
Haltet durch !!!!!!!
Michl
DU packst das schon Michl :gut:
Was muss man denn auf der Rolle an Watt im Schnitt treten um die 100km in 2:15 abzuleisten? ... Ich weiß Du hast das direkt parat ... bis ich das gefunden hab :weg: ...dann könnte ich das ggf auch Indoor machen :grb:
IronMichl
11.06.2020, 17:11
Stefan,
es hat nichts mit Watt zu tun sondern mit der besonderen Besonderheit der Belastung.
100km draussen sind weitaus angenehmer zu fahren als 2:15h auf der Rolle.
2:15h ständig leichten Zug an der Kette (ich ca. 120-125W), immer TF (ich gerne ca. 94) ohne Aussetzer.
Kein Zappeln, Arzs kratzen, telefonieren o.ä.
Ich warte ja noch immer auf ein Diagramm eines anderen "Tacx´lers" um auch mal einen Vergleich zu haben.
Ansonsten habe ich doch recht (seeeehr) ausführlich das Rollentraining im Rennrad Thread im Beitrag Nr. 5887 beschrieben.
;)
ok?
Sodele.
Ich habe heute ......
244160
244161
4x auf meinen Trainingshügel ergaben exat 1.455Hm.
Musste ich aufm Heimweg nomma kurz rumdrehen.
:D
244162
Somit kann ich endlich ein weiteres Häkchen machen.
Allen weiter ein fröhlichen "abhaken".
Michl
:verneig: für 2:15h auf der Rolle - da braucht’s schon Disziplin.
Ich peile derzeit auch die 100km an, komme aber irgendwie nicht in die Puschen, vielleicht wird’s am Samstag gelingen :kriese:
Melde Vollzug 2/6, die 100 KM sind erledigt :)
244163
Philipp,
halt durch.
Geht schon.
Ich hab mir auch grad den Plan für die 1.500Hm gemacht.
;)
Michl, danke! Stimmt, ging irgendwie :D
IronMichl
11.06.2020, 18:02
Jawoll :jump:
Gut gemacht.
Ich nehm jetzt auch erst mal n Heldenbräu.
Bin ja völlig unterhopft. :facepalm:
Habe mir auch gerade ein Weißbier aufgemacht :dr:
AndreasS
11.06.2020, 19:38
Also heute war so ein Tag. :weg:
Um die Höhenmeter zu machen dachte ich, ich fahre in den bayerischen Wald. Aufgrund der Anfahrt habe ich den Crosser in den Citan geschmissen und bin ein Stück in Richtung Osten gefahren.
Nach 20 km fällt mir auf, dass ich meinen Helm vergessen habe. Also nochmal umgedreht.
Als ich dann angekommen bin, setze ich mich aufs Rad und merke schon, ich bin nicht fit. Also nicht krank oder so, aber ihr kennt das vielleicht, man tritt die ersten paar Meter und denkt sich so: Oh mei, des wird was werden.
Egal, jetzt bin ich schon unterwegs.
War erstmal beim kleinen Arbersee, war knackig, aber hat sich gelohnt:
244166
Dann hab ich etwas gemacht, was ich sonst nie mache beim Radeln. Ich war beim Mittagessen. Zwei alkoholfreie Weizen und einen Spongebobteller bitte:
244167
Darauf hatte ich total Bock. :D
Dann hat es noch geregnet, zum Glück hatte ich die Katusha-Regenjacke im Rucksack. Bei der Rückfahrt war auch noch der Akku der Uhr leer. Egal, es waren trotzdem genug.
Hinfahrt:
244168
Rückfahrt (zum Teil):
244169
Damit sind es 5/6 und mir fehlt nur noch der Intervalllauf. :kriese: Wie lange ist noch Zeit?
Ich fühle mich grad trotz der Umstände ganz gut. Ich jammere halt auch gern. :D
IronMichl
11.06.2020, 20:23
"Ein Guter hält´s aus!"
;)
Wahnsinn Andreas:gut: ...und der Spongebob-Teller ist aus Deiner Story GANZ vorne bei mir
Michl ...Danke fürs nochmalige erläutern und den Hinweis zum# .... irgendwer hatte doch hier die 100km auf der Rolle abgerissen .. aber "tatsächlich".
Bei mir heut Koppeltraining ... 50min Yoga, 9km Wanderung, 1 Std. Gartenarbeit, 33km mit dem Crosser am Abend .... zählt alles nicht, war aber ein schöner Tag :supercool:
IronMichl
11.06.2020, 23:00
.............
Michl ...Danke fürs nochmalige erläutern und den Hinweis zum# .... irgendwer hatte doch hier die 100km auf der Rolle abgerissen .. aber "tatsächlich".
..........
Und dazu hatte ich auch direkt geantwortet. ;)
4/6 check ... mein Respekt vor Triathleten ist um Faktor 100 gewachsen :verneig:
244237
244238
IronMichl
12.06.2020, 10:17
:gut:
Seeeeehr schön.
Ich werde das heute, quasi als Nachbereitung der gestrigen 1500Hm, auch so ungefähr (!!!) machen.
;)
Nice, Stephan :verneig: Toll, dass Du noch dabei bist :gut:
Klasse Stephan :gut: ...und das schon am Morgen (wie bei den TRIas ;))
Hier gehts heute Richtung 30° und ich fühl mich nicht so richtig fit. Wird wohl ein Ruhetag werden um dann in den nächsten 14Tagen die "langen Sachen" (20km, 100km 1500hm) anzugehen.
IronMichl
12.06.2020, 18:05
Melde gehorsamst heute tätig gewesen zu sein.
244267
Koppeltraining (fast wie früher) FAST
244268
Zur Auflösung:
Rad ganz normal,
Wechsel gemütlich,
Spazierung mit der Frau zusammen da ich ja nicht mehr laufen mag, kann, soll, darf, muss.
Jetzt muss ich mir was für die fehlenden 2 Einheiten ausdenken.
"Die Woche" gehe ich (mit Frau zusammen) ab Montag an.
Schaun mer ma was wir da im Schweizer Jura so tun können.
Allen:
Gutes Gelingen :gut:
JETZT haust Du aber einen nach dem anderen raus :gut:
IronMichl
12.06.2020, 21:21
JETZT haust Du aber einen nach dem anderen raus :gut:
:rofl:
Mit einem (oder auch mehreren) Blick in den Kalender ........ ergibt sich keine Alternative.
Nxt "Woche" wird spannend denn es ist plöhtes Wetter angesagt.
THX_Ultra
13.06.2020, 13:51
Heute eine traumhafte aber anstrengende Runde in die “Bucklige Welt” unternommen. Berg Fahrer werd ich keiner mehr. Der zweite Anstieg war für mich im Kopf nicht leicht, alles über 10% taugt mir nicht. Und der fing gemütlich an und hatte drin dann teilweise 14%-15% - I hate it :)
244321
244322
244323
244324
244325
Tolle Gegend, tolles Wetter :gut:
THX_Ultra
13.06.2020, 15:53
Ja ist absolut traumhaft da, zudem die gerade alle Straßen neu asphaltieren, wirklich super WENN man gern Berge fährt.. Hier geht es ständig zwischen 300 und 900 Metern rauf und runter - je nach Route. Ab einer gewissen Steigung geht ich quasi blitzartig ein ;(
IronMichl
13.06.2020, 16:08
:D
Michael :gut:
Guuuuuter Mann !!!!!! :gut:
KLASSE Michael ...erst Recht wenn es gar nicht so Dein Ding ist :gut:
Gestern Part 5/6 bei bestem Wetter und trocken abgeschlossen.
—> 100km Radfahren. Tempo ist egal, Rad ist egal, auch Gruppenfahrten sind erlaubt!
Und weil es so ein Bilderbuchtag war, hier noch ein paar Bilder —>
244464
Am Start ...
244465
Oben ...
244466
Kurz vor dem Ziel ...
244467
... beginnt die Regeneration :dr:
244468
Heute wird gechillt :)
Ich hoffe, Ihr hattet auch schöne Touren und viele Bilder zum Teilen :gut:
Wow, nicht kleckern, sondern klotzen :verneig: Super gemacht :gut:
Wahnsinn ..DAS ist mal ne Strecke :gut:
Ich bin heute eher zufällig auch die 100km gefahren ... wollte eigentlich so 70-80, weil ch bisher noch gar nicht weiter unterwegs war in diesem Jahr. Dann war ein Bahnübergang gesperrt und so kamen ca. 10km automatisch on top ...dann noch ein paar "Kringel" in Siegburg, und die 100km waren voll. Eher flach, aber auch schön locker mit 123er HF und 147Watt. Damit jetzt 4/6 erledigt ...die 20km laufen und die 1.500hm sind noch offen ...
244487
244488
244489
244490
4/6: Die Woche
Ich habe heute auch "die Woche" beendet. An mindestens einem Tag hatte ich keine Lust, und an einem anderen Tag hätte ich mir das aus zeitlichen Gründen gerne gespart, aber einen Tag auslassen konnte ich ja auch nicht ;) So war ich relativ langweilig unterwegs und bin abwechselnd Rad gefahren und gelaufen, immer etwa 50km auf dem Rad und 10-12km zu Fuß.
Erledigt: Die 20km Laufen, die 100km Radfahren, die Woche und das Intervalllaufen.
Noch offen: Die Höhenmeter und das Koppeltraining.
:)
THX_Ultra
14.06.2020, 17:23
Mir fehlt noch "die Woche" die habe ich gerade gestartet und die 20km - wobei ich mich in letzter Zeit beim Laufen richtig schwer tue - kommt mir ständig vor wie Blei
IronMichl
14.06.2020, 17:37
So dann ich auch.
Ich bin ja schon vor dem Beginn "raus" gewesen wegen "Nicht-Laufen" aber habe trotzdem ......
244511
........ dann sozusagen "ersatzweise" mit der Frau zusammen (da wir im Urlaub sind) eine nette Wanderung über 3:10h, 9km und 951Hm gemacht.
Schlauchte auch ähnlich eines 20ers.
244512
Da gings mächtig hoch.
Die Stecke:
St. Imier,
bei Longines durch das Werksgelände (!!! so der ausgeschilderte Wanderweg),
durch die "Combe Grede" (wahnsinnig schöne Schlucht / Klamm)
auf den Chasseral,
mit dem (Linien-)Bus zurück nach St. Imier.
Sehr empfehlenswerte Route.
Allen hier einen glänzenden RestSonntag.
Michl
Andy Ommsen
14.06.2020, 19:12
Hier ebenfalls die Woche komplett trainiert, passte auch mit meinem Trainingsplan. Zufällig war heute ein weitere 22km Lauf mit dabei, haben ist besser als brauchen :D
Fehlen noch die 1500hm und die Intervalle, die sind für Mittwoch nächste Woche im Plan.
https://up.picr.de/38786717qb.png
IronMichl
15.06.2020, 21:37
Das wird heftig diese Woche.
Für Mittwoch ist hier (CH-Jura) "Land unter" angesagt.
Mal schauen.
Aber heute gings schon mal gut.
244585
Weiter gehts. ;)
Ganz schön ruhig hier :D
Tja Michl, das könnte ne nasse Woche werden, wobei Du ja auch indoor gut ausgestattet bist!
Bei mir heut lockerer Tag, etwas Bogenschießen und am Abend 75 min Power-Yoga. Mal sehen was ich diese Woche noch in Angriff nehme ...die 20km oder die 1500hm.:grb:
IronMichl
15.06.2020, 21:56
Meine Indoor Ausstattung ist zu Hause.
Ja.
Aber ich nicht. :supercool:
:D ...DAS könnte es schwierig bzw. nass werden lassen ;)
IronMichl
16.06.2020, 08:45
:D
Ja.
Mal schaun.
Aktuell Sonnenschein.
Werden wieder rauswandern.
=)
Heute vormittag 3/6: 100 km RR
244622
r-l-x-Triathlon-Challenge 2020
1. 100 km Rad: done 16. Juni
2. 20 km Lauf: ...
3. Koppeltraining: ...
4. 1.500 hm: ...
5. Laufeinheit: done 10. Juni
6. Sport-Woche: done 18.-24. Mai
Super :gut:
Anderthalb Wochen haben wir noch :)
Ich muss noch 20km absolvieren, was eine Premiere für mich ist.
Wie heißt es so schön: man wächst an seinen Herausforderungen :op:
Kronenträger
16.06.2020, 20:01
244489
244490
Stefan, Dein Fahrrad ist ja fast genauso sportlich wie meins! :D
Schöne Grüße
Thomas
IronMichl
16.06.2020, 20:51
Besonders zu beachten wäre Stefan`s Übersetzung.
:facepalm:
Für MICH hier in der Zentralschweiz UNFAHRBAR.
:D
Ansonsten hier, aktuell Jura, alles bestens.
244662
Morgen wirds ne Harausforderung geben wegen Dauerregen.
Longines Werk wird wohl nicht zählen.
Ebenso wenig wie das Uhrenmuseum in Le Locle.
So werde ich wohl entweder etwas aufs (mitgenommene) MTB steigen bzw alternativ mind. 1h Rumpfstabi und allg. Kraftgymnastik betreiben (unter Aufsicht der Frau natürlich) um irgendwie etwas (Gscheids) in "Die Woche" schreiben zu können.
Heute waren es zwar etwas mehr km als die letzten Tage aber die waren "ruhiger".
Eine schöne Runde um "Etang de la Gruere".
Fraule ist recht "groggy".
Sie ist um etwas Ruhe morgen nicht traurig.
Allen weiterhin.......... haltet durch. :gut:
Stefan, Dein Fahrrad ist ja fast genauso sportlich wie meins! :D
Schöne Grüße
Thomas
...stimmt, das sind nur "Details". ;)
Michl, wenn ich viele HM fahren möchte nehme ich das Casati (34x25).
Bei den ja kurzen Anstiegen her in der Ecke komm ich wohl überall hoch mit dem ARGON, aber das ist echt grenzwertig. Muss endlich hinten mal ein 28er drauf packen.
Heute Ruhetag, weil sowas von geschüttet hat. Morgen werd ich mal länger laufen .... Mal sehen ob ich noch einen Zwischenschritt mache (so 15km), oder es sogar für die 20 reicht :grb:
...kein Zwischenschritt mehr...sehr locker angegangen und schön im GA1 auch zu Ende gebracht, damit 5/6 erledigt!
244689
...ein kleiner Freudensprung ging grad noch so danach ...:D
244690
chinaschmidt
17.06.2020, 13:52
Sehr schön!
Allerdings sind 5.19 und HF137 für die meisten eher nicht so locker. Vermute ich.
...von der HF ist das bei mir GA1, also überschaubar. Habe aber vergessen zu erwähnen, dass sich die Beine so ab 15km nicht mehr so locker angefühlt haben ;) War der erste > 15km seit Februar und von daher schon ein "Sprung" ...die TRI-Challenge machts möglich.:D
IronMichl
18.06.2020, 18:12
ok
Aaaaalso.
gestern wie erwartet Dauerregen.
Hab mich etwas gequält.
Heute wieder gutes Wetter und draussen was getan.
244808
Ob die gestrige "Einheit" zählt?????? :grb:
Morgen gehts jedenfalls weiter.
Michl
DAS kann hier nur EINER entscheiden :D ... aber ist ja auch Sport!
Bei mir heut Beine auf dem Radl vom gestrigen Lauf gelockert ... 50km 280hm. Hat gut getan! Mal sehen wann ich die 1500hm angehe ...jetzt sind wir erst mal für das lange WE unterwegs.
Das entscheidet jeder für sich :op: Wir hatten gesagt, dass nicht kontrolliert wird. Wer sagt, etwas gemacht zu haben, hat es gemacht :gut:
IronMichl
19.06.2020, 07:34
Dann lasse ich es mal so stehen.
Auch wenn ich selber nicht so recht damit zufrieden bin.
Vielleicht kann ich damit ja noch jemanden dazu motivieren auch "Die Woche" mal anzugehen.
1 Möglichkeit gibts ja noch.
Also denn.
Weiter gehts.
Hier (Le Coty) regnet es schon wieder. =(
Signore Rossi
19.06.2020, 08:33
Bin gerade an der „Woche“ dran. Fünf Tage habe ich schon:
So 20km laufen
Mo 2km schwimmen
Di 12km laufen
Mi 10km laufen
So 3km schwimmen
Wenn das Wetter so bleibt, heute und morgen Radfahren.
IronMichl
19.06.2020, 09:03
Tiptop Rossi,
btw ........ wann bist am weissen Berg?
Ich halte noch immer an der ersten September-Hälfte fest.
Michl
Signore Rossi
19.06.2020, 10:03
btw ........ wann bist am weissen Berg?
Morgen in drei Wochen! :flauschi:
Kronenträger
19.06.2020, 20:22
Aufgabe 5/6: Die Woche.
Tag 1: 10km Laufen, ohne Uhr, aber so in meiner Standard-Pace, also ca. 52-53min
Tag 2: ca. 8km Laufen, 43min
Tag 3: 6km Laufen in 33:30min. Merke doch, dass ich Laufen ohne Regenerationstag dazwischen nicht so richtig gewohnt bin. Beine ganz schön schwer. Mindestanforderung nur etwas übererfüllt.
Tag 4: Wieder 6km Laufen, dieses Mal in glatt 33min. Etwas schneller als gestern also, gefühlt aber noch langsamer. Dazu das schwülwarme Wetter. Puh!
Tag 5: 15km/40min mit dem Fahrrad. Sollte eigentlich deutlich mehr werden, aber der leichte Regen zu Fahrtbeginn hat sich zu Starkregen ausgeweitet, dazu gescheit windig. Mindestanforderung an das Tagespensum zwar erfüllt, aber eine tolle Leistung war das nicht.
Tag 6: Mal wieder ein Lauf. 9,3km in 50:20min. War schon schneller. Deutlich schneller.
Tag 7: Wieder mit dem Fahrrad eine Runde gedreht: 29km in knapp 71 Minuten. In Anbetracht der Höhenmeter, die da drin waren, bin ich mit dieser Runde sehr zufrieden. Hat auch Spaß gemacht.
Formal war die Aufgabe damit erledigt. Aber die Radtour von Tag 5 hat mich gewurmt. Das entsprach nicht meinem Anspruch. Also wollte ich noch einen drauf legen:
Tag 8: Radtour. Nach 8km beim Einlenken in eine Kurve so ein seltsam schwammiges Fahrgefühl. Plattfuß! Zu Hause das Servicemobil angefordert:
https://up.picr.de/38821380an.jpg
Anschließend gleich den Reifen geflickt. Als ich fertig damit war, war’s 21Uhr durch, da stand mir der Sinn nicht mehr nach Sport. Als Ausgleich für Tag 5 lasse ich mir das nicht durchgehen. Daher:
Tag 9: Neuer Anlauf mit dem Fahrrad. Ab Beginn der zweiten Halbzeit fängt’s doch glatt wieder an zu regnen und zu winden. Gibt’s doch gar nicht! Also habe ich die 16km Radfahren als Aufwärmübung betrachtet und anschließend an der Trainingsstation noch was für die Oberkörpermuskulatur getan und ein paar Gewichte gestemmt.
Mal sehen, was Tag 10 so bringt. Die 20km stehen ja auch noch aus. :D
Aber die „7-Tages-Challenge“ möchte ich hiermit erst einmal abschließen.
Schöne Grüße
Thomas
3/6 erledigt.
Heute koppeln, 50 Rad und 6 Laufen
244898
244899
Wenn alles klappt nächste Woche noch 6x 2,5min schnell und 20km laufen. Die Höhenmeter auf dem Rad werde ich wohl nicht mehr schaffen.
Klasse Leistungen hier ..und viel BISS :gut:
Bei mir heut nix ... Reise in die Heimat meiner Frau, und morgen den ganzen Tag mit der Verwandtschaft ... wird bestimmt schön, aber no Sports ... und das im Angesicht des Schwarzwalds wo die 1.500hm schnell gemacht wären :kriese:
Signore Rossi
19.06.2020, 22:15
Also eins kann ich Euch sagen: ohne die RLX-Challenge wäre ich bei dem Sauwetter heute nicht vier die Tür gegangen, aber so hab ich mich wenigstens zu 8km laufen hinreißen lassen. Somit morgen nochmal eine Einheit, um die „Woche“ vollzumachen. Dann fehlt nur noch die Tempowechseleinheit.
IronMichl
19.06.2020, 22:45
Hier heute 14,5km Wanderung übernicht nennenswerte Hm (ging fast nur runter) in 4:20h.
Durch die Areuse Schlucht von Noiraigue nach Boudry.
Eine durchaus sehr empfehlenswerte Wanderung mit traumhafter Kulisse.
Morgen Quartierwechsel und die Hoffnung noch wad tun zu können um in "Der Woche" zu bleiben.
Tabelle morgen wenn ich den Klapprechner wieder anhabe.
Haltet durch!!!!!
Michl
@Rossi...ging mir in den letzten Wochen auch ein paar mal so ! Schon alleine DESHALB ist die Challenge Klasse :gut:
Schon alleine DESHALB ist die Challenge Klasse :gut:
Geht mir auch so:gut:. Ich werde leider vermutlich nur 4 (wenn es gut läuft 5) Teile bis zum 28.06. schaffen, aber meine Motivation ist so groß, dass ich mir vorgenommen habe, diese Challenge trotzdem zu vervollständigen, wobei es bei mir in erster Linie am 20 km Lauf liegt, hier konnte ich die Umfänge nicht in so kurzer Zeit steigern. Aber auch wenn es hierfür noch Wochen dauert, dann ist es halt so, mein Ziel bleibt!
Und ohne diese Challenge hätte ich definitiv nicht so trainiert wie zur Zeit. :verneig:
chinaschmidt
20.06.2020, 08:15
https://up.picr.de/38825432qc.jpeg
Nicht ganz die 4h voll :-(
Aber bei permanent tropischem Regen und Wind hatte ich echt keinen Bock mehr. Und noch weniger auf’s Putzen jetzt..
Klasse ..die 4Std. sind doch nicht so wichtig ...126km :gut:
Kronenträger
20.06.2020, 08:37
... und 2600 Kalorien!8o
Das haben viele nicht als Tagesumsatz.
Gruß
Thomas
Signore Rossi
20.06.2020, 14:28
Bevor gleich der große Regen wieder einsetzt, die "Woche" mit einer Radeinheit vollendet (ok, nach strenger Auslegung des Reglements geht die Woche von Montag - Sonntag, aber da ich morgen auch noch etwas machen werde, werte ich einfach schon mal die letzten sieben Tage ;)).
In Hinblick auf den Mont Ventoux waren es heute 58km mit 1.300HM.
(ok, nach strenger Auslegung des Reglements geht die Woche von Montag - Sonntag,
Wieso nach "strenger Auslegung" des Reglements? :grb: :ka: ;)
Signore Rossi
20.06.2020, 14:34
Weil sieben Tage am Stück sieben Tage am Stück sind :op:. Keine anderen Challenges mit der "Woche" kombiniert, ok, aber warum z. B. Mittwoch - Dienstag jetzt was anderes ist als Montag - Sonntag? :ka:
Weil es so aufgeschrieben wurde ;)
Hey, was da auch steht: Jeder sagt, was er absolviert hat, dann zählt das :gut:
Signore Rossi
20.06.2020, 14:46
Du bist der Boss! ;)
Wie ich schon schrob: morgen geht ja auch noch was! :gut:
IronMichl
20.06.2020, 19:01
Puhhhhh.
Also heute musste ich MyLady etwas motivieren.
Ergab dann aber doch tolle 8,6km in 2:30h.
Von Les Brenets zum Doub-Wasserfall (ca. 30m hoch/tief) und zurück.
Nein wir sind nicht mit dem Boot gefahren.
"Wir brauchen was halbwegs gscheids für die Challenge und da brauch ich mit 4km nicht kommen."
Hat funktioniert.
:D
Nachdem wir heute das Quartier in Richtung WSW gewechsekt haben (die oa Wanderung war Zwischenziel) ist morgen wieder was gscheids zu wandern aufm Plan.
DANN hätte ich" Die Woche" komplett.
Für den "20er" und die "6x flottt" muss ich mir dann noch was ausdenken.
Wobei eine Wanderung >5h ja auch "was längeres" ist.
Aber die Intervalle??????
Noch keine Idee.
Haltet durch.
Endspurt.
Letzte Woche!!!!!
Michl
Endspurt.
Letzte Woche!!!!!
Yep, zwei fehlen mir noch.
AndreasS
20.06.2020, 20:25
Saubere Leistungen, Leute. :verneig:
Ich muss noch die Intervalle machen, habe ich ganz verdrängt. Dienstag vielleicht, da bin ich eh im Stadion.
Es geht ja munter weiter hier :gut:
Nach zwei sportlichen Ruhetagen, an denen ich durch intensives Stadtbummeln gestern und Tagesausflug in den Schwarzwald heute trotzdem total platt bin, werd ich morgen nach Hause fahren und etwas sporteln. Die noch offenen 1.500hm aber eher nicht ...sind ja noch 7 Tage ;)
#6/6
20km Laufen. Auch hier kommt es nicht auf das Tempo an, sondern nur darauf, dass Ihr die Strecke gelaufen seid.
Die härteste Einheit für mich und das erste Mal überhaupt.
Ab km15 kam der Mann mit dem Hammer und zusätzlich wollte mich der innere Schweinehund zum Hefeweizen motivieren :dr: :bgdev:
Nach 20km und anschließend einigen isotonischen Getränken geht es wieder gut.
244959
Vielen Dank für die Challenge, die mir großen Spaß bereitet hat. Ich werde mit Tria-Einheiten weitermachen.
Mein Begrenzer momentan ist das Schwimmen. Schauen mer mal, wie das jetzt weitergeht.
Euch allen noch viel Erfolg und bleibt dran :)
Herzlichen Glückwunsch zur kompletten Challenge :gut::verneig:
IronMichl
20.06.2020, 22:17
Gratuliere!!!!
Nun erst mal durchschnaufen und dann schaust mal woran Du Spaß hast.
:gut:
Kai :verneig: Ganz tolle Leistung!! Vielen Dank für's Mitmachen :gut:
Hey Gratulation zur 6/6 :dr: :gut:
Kronenträger
20.06.2020, 22:50
Sauber! Auch von mir ein :top:.
Gruß
Thomas
Andy Ommsen
20.06.2020, 22:59
Spitzenleistung :D:gut:
Kronenträger
21.06.2020, 12:45
Machen wir's kurz: Ich habe fertig!
Die Ehre, als erster fertig zu sein, gebührt Kai, ganz klar. Und eigentlich ging es ja auch gar nicht darum, wer als erstes fertig wird. Ich hatte nur den Anspruch an mich, meinen leichten Frühstart vor 5 Wochen auszugleichen.
Heute standen also als Übung 6/6 noch die 20km auf dem Programm. Ich habe für mich selbst als Ziel gesetzt, dass ich noch etwas oben drauf lege und 21,1km laufe.
Zum einen sieht das in der Statistik einfach besser aus, wenn man nicht nur das absolute Minimum erledigt (nicht, dass das zu anspruchslos gewesen wäre), aber andererseits wollte ich dann auch für mich selbst sagen können, dass ich zum zweiten Mal in meinem Leben einen Halbmarathon gelaufen bin.
Am Ende habe ich dafür dann 1h 55min 52s gebraucht, mein zweites Ziel, unter 2h zu bleiben, hat also auch geklappt.
War stellenweise schon ganz schön warm. In Anbetracht der Wettervorhersage für die nächsten Tage hätte ich sicherlich nicht länger warten sollen.
Ich freue mich, dass ich mitgemacht habe. War eine tolle Erfahrung, auch wenn ich für mich selbst feststellen musste, dass mir einige Übungen hinterher so in den Knochen gesteckt haben und ich so lange Regenerationspausen gebraucht habe, dass mein Laufsoll in den vergangenen 5 Wochen eher weniger als mehr geworden ist.
Egal, Spaß hat's gemacht. Danke, dass ich dabei sein durfte.
Und was gibt's heute Abend zum Essen? Logisch: Pizza!
Schöne Grüße
Thomas
chinaschmidt
21.06.2020, 13:19
https://up.picr.de/38835719px.jpeg
Der Sonntags-20er
Ich habe insgesamt gefailed: es fehlen die Höhenmeter. Dachte mir dass das schwer wird. Außerdem war die Strecke, wo ich das machen wollte wg. Corona nicht erreichbar :-(
Gratulation an alle die dabei waren!!
Kronenträger
21.06.2020, 13:42
Du hast doch noch eine Woche Zeit.
Okay, wenn die Strecke immer noch gesperrt ist, dann ist das vielleicht wirklich ein Problem.
Aber rein von der Fitness her solltest Du das doch hinbekommen, nach allem, was Du bisher hier so gezeigt hast!
Hey, das hab sogar ich geschafft ;).
Gruß
Thomas
chinaschmidt
21.06.2020, 13:48
Naja, ich wollte das in Malaysia machen, aber Grenze zu.
@All
vielen Dank.
@Kronenträger
Auch Glückwünsche zum Finish!
@Chinaschmidt
hm sammeln ist in Deiner Location echt schwierig und ich habe großen Respekt vor Deiner Leistung in der Hitze.
Wie wäre es, einen dicken Gang zu drücken. Das sollte auch zählen.
IronMichl
21.06.2020, 17:12
Es ist vollbracht.
Naja.
"Die Woche" ist vollbracht.
245002
Allen "Finishern" Gratulationen !!!!!
Ich muss noch a bisserle was tun bis ich "fertig" hab.
Wenn überhaupt.
Michl
Signore Rossi
21.06.2020, 17:38
Hier hagelt es ja fertige Challenger! Glückwunsch an alle (Streber :D).
Habe heute dann mit nochmal 85km Rennrad die „Woche“ auch entsprechend der Regularien vollendet.
Nächste Woche noch die 6x2,5min. Läuft!
chinaschmidt
21.06.2020, 18:05
@All
vielen Dank.
@Kronenträger
Auch Glückwünsche zum Finish!
@Chinaschmidt
hm sammeln ist in Deiner Location echt schwierig und ich habe großen Respekt vor Deiner Leistung in der Hitze.
Wie wäre es, einen dicken Gang zu drücken. Das sollte auch zählen.
Haha, Das waere ja eine Idee!! Aber wie mach ich das? 2h im dicksten Gang?
Ich werd’s mal im Herzen bewegen..
Btw meine Herren: was machen wir als nächstes? Corona ist noch nicht vorbei und es ist Sommer...
Gratulation an die ersten Finisher:gut: ...und an die "Wochenvollender" :op:
Bei mir weiterhin die 1.500hm offen .... könnte auch bis zum Samstag brauchen. Heut nach der Rückreise mal ein paar hm gemacht auf 50km 630hm .... mal sehen wo ich den Rest her hole :grb:
Die hm will ich am Dienstag fahren, und zwar auf einer Bergwertung der Tour de France.
Uih cool :gut: Welche wird's denn? ...und ...bist Du vor Ort...oder etwa Indoor?
Haha, Das waere ja eine Idee!! Aber wie mach ich das? 2h im dicksten Gang?
Ich werd’s mal im Herzen bewegen..
Btw meine Herren: was machen wir als nächstes? Corona ist noch nicht vorbei und es ist Sommer...
2km im dicken Gang richtig drücken sind ca wie 200hm.
Dann locker Kurbeln und das ganze 8x wiederholen.
Gegenwind beim drücken hilft die 2km etwas zu verkürzen.
AndreasS
21.06.2020, 20:50
Die hm will ich am Dienstag fahren, und zwar auf einer Bergwertung der Tour de France.
:verneig:
5/6 erledigt: Die Höhenmeter.
Ihr erinnert Euch sicher: 1987 wurde Berlin 750 Jahre alt, und es wurde viel gefeiert. Zur Feier richtete auch die Tour de France ihren Start in Berlin aus. Damals stand noch die Mauer, so dass alles innerhalb des Stadtgebiets von West-Berlin gefahren worden ist, aber es hat immerhin für drei Etappen gereicht: Ein kurzer Prolog über 7 oder 8km, nämlich einmal den Ku'Damm hin und zurück. Dann gab es eine Straßenetappe durch das gesamte Stadtgebiet mit gut 100km, und schließlich noch ein Mannschaftszeitfahren. Es nahmen so illustre Namen wie Pedro Delgado, Charly Mottet, Laurent Fignon und Rolf Gölz teil, und am Ende siegte Stephen Roche.
Das Straßenrennen verlief auch durch den Grunewald, ein ziemlich großes Waldgebiet inmitten der Stadt. Der Grunewald wird durch die Havel geteilt, und entlang der Havel verläuft die Havelchaussee: Wer in Berlin Rad fährt, kennt jeden Meter dieser Strecke. Da fahren alle.
Auf der Strecke liegt ein Anstieg zum König-Wilhelm-Gedächtnisturm. Dieser Anstieg ist schnurgerade, 1.000m lang und hat 70hm, also eine Steigung von 7%. Damit es nach den ersten Etappen einen Träger des Bergtrikots gibt, hat die Tour de France 1987 also auf diesem Anstieg die erste Bergwertung abgenommen ;)
70hm sind natürlich nicht 1.500hm. Aber 70 passt in 1.500 mehrmals rein :D Ich bin also heute morgen eine Runde um die Havelchaussee gefahren, den Berg hoch, umgedreht und wieder runter, wieder hoch, umgedreht und so weiter... insgesamt bin ich den Berg heute 20x gefahren. Das alleine waren dann 1.400hm. Mit der welligen An- und Abfahrt hatte ich die 1500hm sicherlich schon voll, aber - sicher ist sicher - ich bin am Ende der Runde noch abgebogen und auf Berlins höchste Erhebung gefahren, den Teufelsberg mit seiner fast schon alpinen Höhe von 114m :supercool: #overachieve
Was für eine quatschige Idee, ohne Euch hätte ich das nie getan :verneig: Man kann jedenfalls 1.500hm fahren, ohne weiter als 10km von seiner Stadtwohnung entfernt zu sein.
Zu Hause schnell geduscht und dann mit dem Rad zum Pizza essen gefahren ;)
Noch offen für diese Woche: Das Koppeltraining :)
AndreasS
23.06.2020, 16:44
Genial, Nico. :D :verneig:
Ich geh jetzt mal Intervalle laufen. Bis später. :)
Klasse Idee Nico, und schön erzählt :gut:
...wenn Du es bei 70hm schaffst...dann werde ich es hier auch irgendwie mit möglichst wenigen Gesamt-KM hinbekommen ;) ...
Andreas...viel Spaß :gut:
Kronenträger
23.06.2020, 17:42
Ist das genial! Und ich dachte, Du machst Urlaub im Fünfeckland und strampelst den Mt. Ventoux hoch!
Prinzipiell hatte ich ja einen ähnlichen Ansatz, aber Du hast das wesentlich effizienter hingekriegt.
Die letzte Aufgabe schüttelst Du vermutlich aus dem Ärmel!
Schöne Grüße
Thomas
Hier zwei Bilder von der Bergwertung.
Nach Westen die Havel:
http://www.smnh.de/random/random/grunewaldturm1.jpg
Hinten sieht man einen Turm, das ist am Schäferberg. Kurz danach beginnt Potsdam.
Und hier in die andere Richtung der Teufelsberg:
http://www.smnh.de/random/random/grunewaldturm2.jpg
Hinter dem Teufelsberg beginnt dann die Stadtbebauung.
Der Grunewald ist echt groß und echt grün, deswegen kann man da auch jeden Tag so schön laufen gehen, ohne immer an den gleichen Stellen vorbeizukommen :) Und alles, was Ihr auf den Bildern seht, ist Berlin.
buchfuchs1
23.06.2020, 18:02
Ich schau hier immer rein, finds endgeil, was ihr da leistet.
@kai64 & @Kronenträger:
Glückwunsch nachträglich noch zum Finish und der tollen Leistung! :gut: :dr:
@NicoH:
Krasse & klasse Idee... :verneig:
Wieviele Gesamt-km sind es eigtl. geworden?
ein michael
23.06.2020, 18:20
Meine bikes gammeln ja fast nur im Keller, einfach cool, was ihr hier abreißt:gut:
Eine hat ne beknackte Idee und alle machen mit, das ist rlx like, ge*l!
Top. Meine Idee ist ähnlich, mein „Hausberg“ hat 60 hm, den werde ich dann auch entsprechen oft hochfahren.
@NicoH:
Wieviele Gesamt-km sind es eigtl. geworden?
Die Runde hat 25km, dazu zusätzliche 19x hoch und 19x runter, also zusätzliche 38km, d.h. insgesamt 63km.
Boahr... die 1.500 HM auf knappen 40km- ich fand das auch schon beim Jörg so krass :verneig:
AndreasS
23.06.2020, 20:05
So, heute hab ich noch die Intervalle erledigt. Meine schnellen Abschnitte sind für euch wahrscheinlich Trabtempo, aber besser kann ich es halt nicht. Hab mich aber echt angestrengt. :)
245101
245102
Das waren dann alle sechs Challenges. Hat echt Spaß gemacht, cool, dass so viele mitgemacht haben und danke nochmal an Nico für die Idee. :verneig:
Andreas :verneig: Krass geil, danke für's Mitmachen :jump:
Kronenträger
23.06.2020, 20:27
Andreas, bei dem Puls glaube ich Dir gern, dass Du Dich angestrengt hast!
War bei Dir auch die letzte Übung, oder? Dann mal Gratulation zum Abschluss!
Gruß
Thomas
IronMichl
23.06.2020, 20:30
Boah.
Ich hab grad nur das Handy hier.
Hatte mich ja schon (fast) mit "DNF" angefreundet.....
Heute waren (gem. der besten aller Ehefrauen) 18,5km.
Aber dann kam.....
245106
.......
.... das brachte uns einen Umweg von 35 Min. ein.
So denke ich dass das mehr als 1,5km waren.
Somit hätte ich die 20 auch erledigt.
Was mur fehlt....... die Intervalle.
Da muss ich noch heftig nachdenken.
Auf jeden Fall ist mein Frauchen nun recht müd und kaputt.
Immerhin haben wir in den letzten 10 Tagen an 9 Tagen gewandert.
Insges. ca. 110km mit xyza Hm.
Mzss noch zammzählen.
Heute hatte sie zu kämpfen.
245107
Haltet durch!!!!!
Michl
Super Andreas ... die Intervalle und erst recht das Finishen :gut:
AndreasS
23.06.2020, 20:54
Danke euch.
Jetzt muss man sich eben wieder selber was überlegen bzw. auf neue Ziele hin arbeiten. Aber da hab ich schon Ideen. :D
Kronenträger
23.06.2020, 21:26
Habe mir auch schon überlegt, wie's weiter geht.
Wie wäre es, wenn wir uns gegenseitig Aufgaben stellen.
Wer beginnt, ist ja eigentlich egal (Nico als Erfinder der Challenge oder Kai als erster Finisher oder einfach nur derjenige, der spontan eine gute Idee hat). Dann gibt es eine Woche Zeit, das zu erledigen. Wer's als erstes hat, der darf die nächste Aufgabe festlegen oder jemanden ausdeuten, der das tut. Die genauen Modalitäten sind ja eigentlich auch wurscht, Hauptsache wir challengen uns gegenseitig. Am Ende der Saison (festes Datum oder Anzahl x Aufgaben) zählen wir einfach mal zusammen, wer die meisten Aufgaben bewältigt hat.
Der Sieger darf sich dann beim Konzi so viele Stahlsporties kaufen, wie gerade verfügbar sind. ;)
Was denkt ihr? Gute Sache oder nur blöder Abklatsch und Verwässerung der tollen Ursprungsidee?
Schöne Grüße
Thomas
Lass uns Nachzügler erst mal die Challenge zu Ende machen :D
Ich finde durch den Lauf-, den Rennrad- und den TRI-Faden bekommt man schon sehr viel Motivation und Anreize sich nicht hängen zu lassen. Man sieht, dass es auch hier genug Sportler gibt die noch mal ne dicke Schippe drauf legen, und motiviert sich darüber.
Aber natürlich könnte man auch einen Challenge - Faden weiterführen ... wollte nur auf die anderen vorhandenen hinweisen.
Das waren dann alle sechs Challenges. Hat echt Spaß gemacht, cool, dass so viele mitgemacht haben und danke nochmal an Nico für die Idee. :verneig:
Sehr schön... :) Glückwunsch! :dr:
@IronMichl:
Komm, die Intervalle klappen auch noch! "Gehen" ist schliesslich auch olympisch- und da noch paar Intervalle rein: et voila ;)
Kronenträger
23.06.2020, 22:08
Stefan, hast Recht, bin vielleicht etwas voreilig unterwegs.
Habe eigentlich auch keine Probleme damit, mich zu motivieren. Aber irgendwie mache ich dann doch immer wieder den gleichen Stiefel und ich fand es eben so spannend an der Challenge, sich mal an was anderes ranzutrauen bzw. seine Grenzen etwas auszuloten. Da würde ich schon gern weitermachen. Weil‘s Spaß macht und gut tut.
Ich sehe aber in der Tat auch die Gefahr, dass sich diese tolle Idee irgendwann abnutzt und tot läuft, wenn sie alltäglich wird. Daher erst mal meine Frage an euch, was ihr überhaupt von einer Verlängerung haltet. Können wir aber gern verschieben, bis der letzte Muskelkater abgeklungen ist.
Schönen Abend euch allen,
Thomas
IronMichl
24.06.2020, 07:43
Mach doch einfach mal...... :grb:...... das gute alte.....
...... Deutsche Sportabzeichen.
Bis auf die 200m Schwimmen (die sind gesetzt) kannst viel aussuchen und dein Alter wird auch berücksichtigt.
=)
Michl
chinaschmidt
24.06.2020, 08:46
https://up.picr.de/38857901em.jpeg
Ist zwar jetzt keine Einheit aus der challenge. Aber dann doch irgendwie..
Habe in der ersten challenge Woche einen Lauftest (für mich) gemacht und heute wieder. Tatsächlich ca 18s schneller Threshold Pace!
Hätte ich ohne die challenge nicht gemacht! Danke an alle für die Motivation
AndreasS
24.06.2020, 08:50
Mach doch einfach mal...... :grb:...... das gute alte.....
...... Deutsche Sportabzeichen.
Bis auf die 200m Schwimmen (die sind gesetzt) kannst viel aussuchen und dein Alter wird auch berücksichtigt.
=)
Michl
Das ist echt eine gute Idee. Wollte ich eh machen, aber wegen Corona hab ich nicht mehr daran gedacht.
IronMichl
24.06.2020, 10:11
Und wem das Deutsche Sportabzeichen zu "naja" ist ....... dem sei das Bayerische Sportabzeichen empfohlen. ;)
Das kann man auch als nicht-Bayer machen.
Auf die Art wie die r-l-x Challenge.
Einfach mal machen.
Und die r-l-x- Herausforderung ist es dann in der Hauptaltersklasse zu erfüllen.
Upps.
Ich hab gerade mal geschaut.
Bin ja schon recht erfahren und es WAREN 200m Schwimmen PFLICHT.
Jetzt NICHT mehr. (was ich nicht gut finde!!!)
Die AK sind nun auch etwas anders.
Aber da muss man sich schon etwas "Mühe geben" um das zu erfüllen.
r-l-x`ler nehmen natürlich die "stärkste" AK
So z.B. die Disziplinen der Ausdauer Gruppe (1 auswählen)
800m Schwimmen in 16:25 Min. .......oder
3000m Lauf in 12:50 Min. ......oder
10.000m in 50:00 Min. ......oder
20km Rad in 37:30 Min. .....oder
7,5km Michl´n in 49:00 Min. ......oder
einfach alle mal machen/probieren.
Aber auch in der passenden AK ist das z.T. schon eine Herausforderung. (für mich zumindest)
Nur mal so zum Nachdenken (Motivieren).
:supercool:
Michl
heute "Frau-Rückenschontag"
So... Ich wollte endlich auch die letze Challenge zu Ende bringen, nachdem mir vor 3 Wochen Wetter und Technik ein Strich durch die Rechnung machten.
Heute hielten Wetter und Akku der Uhr- und ich wusste mittlerweile auch, welche Strecke schön die HM macht.
Anfangs bisschen eingefahren und die ersten HM gemacht bevor es zum angepeilten Anstieg mit ca. 120 HM ging. Diesen dann 7 mal hoch und ab nach Hause...
Letztendlich waren es 1.525 HM und 2.357 verbrannte Kalorien...
https://i.ibb.co/BP5JTCf/Bildschirmfoto-2020-06-24-um-16-35-04.png
Seeehr geil, Just :verneig: Tolle Leistung! Danke für's Mitmachen :gut:
Signore Rossi
24.06.2020, 18:14
Dann melde ich auch mal Vollzug! Heute bei kuscheligen 31 Grad als letzte Challenge die Intervalle absolviert:
245162
Ich muss zugeben, davor hat es mir mit am meisten gegraut. Vier der sechs Aufgaben hätten sich bei mir im Laufe der Zeit ohnehin ergeben, einzig Koppeltraining und Intervalle hätte ich mir freiwillig wohl eher nicht angetan. Von daher vielen Dank an Nico für die Idee und die Umsetzung der Challenge sowie all meinen Mitstreitern hier für die extrinsische Motivation. Hat Spaß gemacht! :gut:
Rossi :jump: Auch Dir danke für's Mitmachen :verneig:
Bin ich jetzt der Einzige, der noch nicht fertig ist? :grb: :D
Signore Rossi
24.06.2020, 18:36
Welcher Wegweiser ist den Weg schon selbst gegangen? :op: ;)
@Signore Rossi:
Glückwunsch! sau geil- gerade bei den Temperaturen :gut: :dr:
@NicoH:
Hattest du nicht den 28. für die letzte Challenge announced? ;)
Andy Ommsen
24.06.2020, 19:02
Moin zusammen, ich schließe mich Signore Rossi an, heute bei knackigen 28 Grad die Intervalle durchgezogen. Für mich ist die Challenge durch, die 1500hm sind für mich bis Ende der Woche nicht mehr möglich, da a) das norddeutsche Land zu flach ist und ich b) am Samstag noch mit ca. 600 anderen Teilnehmern einen Halbmarathon laufe. Natürlich läuft den jeder für sich auf eigener ausgesuchter Strecke, aber die Ergebnisse werden dann hochgeladen und es gibt sogar ne Medaille :D
Vielen Dank nochmal für die Idee der Challenge hier, hat unheimlich viel Spaß gemacht teilzunehmen:gut:
https://up.picr.de/38861663fx.png
@NicoH:
Hattest du nicht den 28. für die letzte Challenge announced? ;)
Ja, wobei ich auch die Wettervorhersage beobachte. Wenn es am Sonntag gewittern soll und vorher trocken bleibt, ziehe ich das noch vor ;)
Kronenträger
24.06.2020, 20:41
Jetzt geht's hier aber noch mal Schlag auf Schlag. Sauber!
Danke für die Tipps bzgl. Sportabzeichen. Hatte ich gar nicht auf dem Radar, schaue ich mir mal an.
Schöne Grüße
Thomas
AndreasS
24.06.2020, 20:59
Sehr geil, Leute. :gut:
IronMichl
24.06.2020, 21:47
Ich fehle auch noch mit den Intervallen. :facepalm:
Sauber Leute :gut:
ich bin auch noch nicht durch ...hatte mir die 1500hm eigentlich fürs WE "Reserviert" ...jetzt soll es Gewitter und Regen geben ...aber noch schlimmer, mein Fuss ist wieder entzündet und ich nehme grad leider wieder Entzündungshemmer/Schmerzmittel. OK ...das lässt die Schmerzen bei den 1500hm erträglicher werden :bgdev: ... im Ernst ...muss schauen ob es bis zum 28. noch klappt ...würde mich schwarz ärgern wenn nicht.
Allen die noch was zu erledigen haben ... haut rein :gut:
Bin ich jetzt der Einzige, der noch nicht fertig ist? :grb: :D
Hier auch noch nicht, und werde es leider aus verschiedenen Gründen nicht mehr bis zum 28. schaffen.
Habe mir aber fest vorgenommen, alle Teile diesen Sommer zu erfüllen, so bleibt es bei einer Portion Extra-Motivation.
@alle Finisher: Herzlichen Glückwunsch :gut::verneig:
Raul Endymion
26.06.2020, 07:37
Ich hatte auch leider einen Einbruch und konnte mangels Zeit und unvorhergesehenen privaten Verpflichtungen, die größeren Challenges nicht mehr angehen, und bis zum 28. werde ich das auch nicht mehr schaffen.
Versuche aber für mich selbst noch 1-2 davon in der nächsten Zeit zu erledigen, einfach so.
Das freut mich, dann hat dieser Thread ja die Motivation gebracht, die er bringen sollte :gut:
chinaschmidt
27.06.2020, 07:34
https://up.picr.de/38879606je.jpeg
Ich liefere dann nochmal einen 100er
Und weil ich so artig mitgemacht habe, ein neues Spielzeug...
https://up.picr.de/38879610wb.jpeg
Kronenträger
27.06.2020, 08:31
Wow, cool, das schaut ja spacig aus. Kannst Du davon bei Gelegenheit bitte noch ein paar mehr Bilder einstellen, am besten vor neutralem Hintergrund? Auf deinem Foto verschwimmt das Fahrrad teilweise etwas mit dem Poster im Hintergrund.
Was ist das denn eigentlich für ein Fahrrad? Rennrad mit Zeitfahrlenker? Und dann aber trotzdem Scheibenbremse?! Oder setzen die sich jetzt auch langsam bei den Rennrädern durch und ich hab' bisher bloß nicht bemerkt?
Zumindest habe ich jetzt eine Idee, wie du diese hohen Durchschnittsgeschwindigkeiten erzielst - ohne Deine Leistung in Abrede stellen zu wollen. Mit meinem Fahrrad würde wohl selbst ein Profi keine solche Pace erzielen.
Schöne Grüße
Thomas
IronMichl
27.06.2020, 08:49
Aaaalso.
Vorletzter Tag der Challenge.
Das wird bei mir arszknapp.
Es fehlen noch immer die Intervalle.
Kommen erst morgen gg Mittag heim und dann hab ich wohl, nach 2 Wochen Ferien, anderes zu erledigen.
Ich schau aber mal.
Ansonsten waren das 2 tolle Wanderwochen im Schweizer Jura.
13 Tage
11 Wanderungen
7 "Gipfelchen" (Jura ist ja nicht soo hoch),
4 Schluchten
Etwas mehr als 150km
Etwas mehr als 5.000Hm.
Für mein Fraule mit ihrem lädierten Fuss (Bruch im Januar mit Platte und Schrauben versorgt) war das garnicht sooo schlecht.
Allen hier einen schönen Zieleinlauf morgen.
@Chinaschmidt
Wow.
Was ein Gerät.
Also da gibts keine Ausflüchte mehr.
Am Material liegts definitiv nicht. ;)
Michl
IronMichl
27.06.2020, 09:09
Nachbrenner.
ca. 47h Wanderzeit (netto) :D
Kronenträger
27.06.2020, 09:12
Damit dürfte "die Woche" wohl erfüllt sein....:gut:
Gruß
Thomas
IronMichl
27.06.2020, 09:58
Thomas,
die war vorher schon. (letzte Woche)
Kronenträger
27.06.2020, 14:05
Doppelt hält besser;)
IronMichl
27.06.2020, 14:24
:gut:
Stimmt auch wieder.
Scharfes TRI-Radl Chinaschmidt :gut: ...wie Michl sagt ...es gibt keine Ausreden mehr, und dazu passt auch mein Wahlspruch "am Material darf es nicht scheitern" ;)
Ich hab noch die 1.500hm vor der Brust ...heute wieder nur locker kurz geradelt ... Fuss schonen ...mal sehen ob ich das morgen noch mit dem Fuss hinbekomme, denn für die hm braucht man ja schon "Druck" auf dem Pedal.
Michl, feine Leistung Du alter Wandergesell :gut:
chinaschmidt
27.06.2020, 17:01
Danke.
Haha, der ist gut: „Am Material darfs nicht scheitern!“ :-)
6/6: Finish - Challenge gemeistert :]
Die letzten Tage waren so ein bisschen wie im Everest-Basislager ;) Ich wollte das Koppeltraining als Abschluss der Challenge machen, weil es die triathletischste der gestellten Aufgaben war. Das wollte ich dann als krönenden Abschluss machen, also idealerweise morgen, am 28. Juni, am letzten Tag unseres Sechs-Wochen-Zeitraums. So habe ich das Wetter beobachtet, ob das auch am Sonntag noch passen würde. Um es kurz zu machen: Die Prognosen für morgen waren mir zu wackelig, und so habe ich das heute schon hinter mich gebracht.
Heiß war's! 32° sind es hier, Schatten ist Ende Juni kaum vorhanden, und ich hatte mir vorgenommen, ein bisschen auf Zug zu fahren und beim Laufen zu schauen, wie ich mich fühle. So bin ich dann 50km in 1:28h gefahren, das war noch locker, habe flott gewechselt und bin dann losgelaufen. Das hat sich so angefühlt, als hätte ich nie was anderes gemacht! Nach 6km hat mich aber eine Mischung aus Hitze und Müdigkeit erwischt, und da bin ich mal 100m locker getrabt. Dann ging's wieder, aber nach etwa 8km noch eine kleine Trabpause. Am Ende bin ich 10km in 42min gelaufen. Das war nicht am Anschlag, aber in der Hitze schon anstrengend. Die Klamotten sind klitschnass, und ich werde noch ein paar Stunden brauchen, den Flüssigkeitshaushalt wieder aufgefüllt zu haben.
So, endlich bin ich auch fertig :jump: Danke Euch allen für die Motivation - ohne Euch hätte ich das nie gemacht :verneig:
@NicoH:
Gratulation! :dr: Gerade mit ner 4:12 Pace bei dem Wetter. :gut::verneig:
So, challenge für mich beendet, leider bei weitem nicht vollständig.
Die Woche, koppeln und 100 km Rad habe ich geschafft. Die 1.500hm haben nicht geklappt, da hatte ich sowieso schon Zweifel ob das klappt. Die Laufchallenges hatte ich hingegen als recht sicher gesehen, da ich einen HM bereits gelaufen bin dieses Jahr und schnelle Einheiten auch mal ins Training einbaue. Sollte aber nicht sein, ist halt so. Daher verabschiede ich mich mit 3/6 aus der challenge.
Die beiden Laufeinheiten werde ich aber (für mich) nachholen.
Nico, vielen Dank für die Challenge!
Weder die 100KM Rad noch das Koppeln 50/8 hätte ich ansonsten durchgezogen. Die Herausforderung machts dann doch aus.
Euch allen Herzlichen Glückwunsch zum jeweiligen Erfolg!
Es hat mir viel Spaß gemacht :)
ein michael
27.06.2020, 17:31
Die Laufpace bei dem Wetter mit gehpause :rofl:
Jungs Respekt vor dem, was ihr alles abgerissen habt. Ich weiß, warum ich hier nicht gestartet bin;)
Gratulation an alle:verneig:
Glückwunsch an alle Finisher!
Auch Glückwünsche an alle, die die Challenge angenommen haben.
Und vielen Dank an NicoH.
Ich empfand die Challenge als Appell und Motivation zum Ausdauersport.
Jetzt müssen wir nur die Motivation erhalten und weiter dranbleiben. Mal sehen, wie ich das bewerkstellige.
Ich bin heute noch einen 50er geradelt und hoffe, dass ich mich morgen für eine längere Tour aufraffen kann - schaun mer mal.
Klasse Nico ... und verdammt nicht schlecht die beiden Einheiten, für locker und bei der Hitze :verneig:
Ich werde (hoffentlich) morgen die 6/6 machen ...und auf Grund des bisher suboptimalen Verlaufs des Jahres für mich kann ich mich auch nur für die Idee bedanken. Die 20km, die 100km und die (hoffentlich) 1.500hm hätte ich sonst in diesem Monat sicher nicht mehr gemacht :gut:
An alle die es aus welchen Gründen auch immer nicht vollenden können ... nehmt es euch für die nächsten Wochen vor ...der Thread ist ja bestimmt noch offen ;)
Kronenträger
28.06.2020, 07:04
Stefan, ich drücke Dir die Daumen, dass das heute klappt: zum einen für die offene Aufgabe und zum anderen grundsätzlich, dass Dein Fuß wieder in Ordnung kommt. Aber so wie ich das in Erinnerung habe, musst Du ja ab und an damit leben....=(
@ Nico, Deine Pace gestern war ja phänomenal! Die Zeiten beim Laufen schaffe ich nicht mal bei 15 Grad und ohne vorheriges Radfahren!:verneig:
Alle anderen, die heute noch mal zum Endsput ranwollen, seien hiermit von mir noch einmal kräftig virtuell angefeuert! Auf geht's!:jump:
Schöne Grüße
Thomas
IronMichl
28.06.2020, 16:35
Sodele.
Es kam wie es kommen musste.
D N F
Ich hab die "6x flottt" nicht geschafft.
Schaffe das auch heute nicht mehr.
Sorry.
245397
Trotzdem hatte ich Spass bei dieser "Aktion" und hoffe dass es auch mal eine "r-l-x Challenge 2.0" gibt.
Nico, DANKESCHÖN.
Michl
6/6 YEAH
Es ist vollbracht ...die 1.500hm sind geschafft, der Fuss hat kein Probleme gemacht, wobei ich es auch ganz in Ruhe mit dem Vorsatz es zu genießen angegangen bin. Hab extra noch die Zondas aufs Casati gezogen, damit ich wenigstens 34/25 und nicht 39/25 fahren kann.;) Dabei dann 124HF und 160Watt ...und einige Stopps für Fotos :D
245393
Hier ein paar Eindrücke meiner "Königsdisziplin bei der Challenge ..
Tierisch gut...
245395
245396
Aussichten...
245398
245399
Leider auch immer wieder , abgestorbene Waldstücke..
245400
Hier war ich als Knirps fast immer in den Ferien ...auf dem Bauernhof der Großeltern ..
245402
Auf dem Michaelsberg ...Schlussanstieg in Siegburg mit sagenhaften 50HM :D
245401
GESCHAFFT
245403
Auch wenn ich etwas "gehandicapt" war hat die Challenge mich dazu motiviert alles durchzuziehen. Noch mal ein dickes DANKE an Dich für die tolle Idee Nico :verneig:
Aber auch der Austausch hier mit allen Teilnehmern hat richtig Spaß gemacht, und geht ja bestimmt noch was weiter:gut:
Stefan, ganz toll :verneig: Ich freue mich, dass Du es heute noch geschafft hast :gut:
Und Michl: It's better to try and fall than not to try at all. Du hast das beste draus gemacht :gut: Hut ab vor Deinem Ehrgeiz, das durchziehen zu wollen :gut:
Kronenträger
28.06.2020, 20:19
Bei mir heute am letzten Tag der Challenge als Bonus on top noch ein "echter" Triathlon in leicht veränderter Reihenfolge:
Heute Morgen gleich um 7 bei noch kühlen Temperaturen 9,3km gelaufen, heute Abend dann noch mit Sohnemann zum Badesee geradelt und eine große Runde durch den See geschwommen.
Schön war's. Distanzen und Pace natürlich weit weg vom echten Triathlon, aber zumindest waren mal alle 3 Sportarten vertreten.
@ Stefan, Glückwunsch zum Abschluss!
Schöne Grüße
Thomas
Ihr alle: Ich werde hier noch eine offizielle Auswertung vornehmen. Die nächsten Tage sind arbeitsam, aber ich schaue mal, dass ich das bald hinbekomme :gut:
Mensch Michl, schade .... aber was nicht geht, geht halt nicht :ka: Nächstes Mal dann :gut:
Thomas, klasse ... so ein erster Kurztriathlon ist ein lohnendes Ziel (wenn es wieder welche gibt). Macht wirklich Spaß ...und kann süchtig machen :D
THX_Ultra
28.06.2020, 20:52
Ich habs wunderbar vergeigt... letzte Woche nach 2 Läufen krank geworden, fast 10 Tage pause - gestern die erste Radfahrt, aber für die 7 Tage + 20km doch etwas zu knapp :motz: Kann man nix machen, Gesundheit geht vor - wenigstens kein Covid eingefangen, zumindest geht das soweit ich nicht weiß auf den Magen ;)
Das ist blöd Michael, nächstes Mal rockst Du es :gut: Bei mir war es wirklich auch auf den letzten Drücker, da ich das "Glück" hatte noch rechtzeitig fit zu sein.
THX_Ultra
28.06.2020, 21:05
Wär sich locker ausgegangen, 5x laufen + 1x lang haben gefehlt bzw. 5x Sport - hatte mit ein paar Freunden parallel eine kleine Challenge 7x auf unseren Hausberg mit dem Rad rauf, die haben wie auch verschoben ;(
Kronenträger
28.06.2020, 21:11
Stefan, das glaube ich sofort!
Wenn ich da aber nicht total abgeschlagen ankommen wollte, müsste ich erst einmal 2 Dinge angehen:
Zum einen bräuchte ich ein sportlicheres Fahrrad. Meins ist zwar eigentlich gut, aber eben ein Alltagsradl, was für sowas nicht geeignet ist.
Schwieriger wäre aber wohl der andere Punkt: ich müsste mir einen anderen Schwimmstil aneignen. Ich kann zwar gut und sehr ausdauernd schwimmen, aber eben nicht schnell. Das liegt hauptsächlich daran, dass mein Kraulstil ziemlich bescheiden ist. Und mit Brustschwimmen brauchst Du in so einem Wettkampf wohl nicht anzufangen. Aber ich lasse die Idee mal sacken, vielleicht mache ich wirklich mal was !
Schöne Grüße
Thomas
AndreasS
28.06.2020, 21:21
Ich bin bei meinem ersten Triathlon auch überwiegend Brust geschwommen und wurde nicht mal letzter. Nur Mut, das schaffst Du leicht. :)
Glückwunsch an alle Finisher. :verneig:
Masta_Ace
28.06.2020, 22:07
Ich habe leider nur die großen Rad-Challenges geschafft. Laufen war ich zu lange nicht mehr :(
Man kann sagen, nicht performt.
Aber hey, mir egal. Hab ja schon mal nen QDDS gewonnen :D
Stefan, das glaube ich sofort!
Wenn ich da aber nicht total abgeschlagen ankommen wollte, müsste ich erst einmal 2 Dinge angehen:
Zum einen bräuchte ich ein sportlicheres Fahrrad. Meins ist zwar eigentlich gut, aber eben ein Alltagsradl, was für sowas nicht geeignet ist.
Schwieriger wäre aber wohl der andere Punkt: ich müsste mir einen anderen Schwimmstil aneignen. Ich kann zwar gut und sehr ausdauernd schwimmen, aber eben nicht schnell. Das liegt hauptsächlich daran, dass mein Kraulstil ziemlich bescheiden ist. Und mit Brustschwimmen brauchst Du in so einem Wettkampf wohl nicht anzufangen. Aber ich lasse die Idee mal sacken, vielleicht mache ich wirklich mal was !
Schöne Grüße
Thomas
Es gibt TRI´s wo weder das Radl noch der Schwimmstil ein "Problem" darstellen. Man sollte nur beim TRI im Schwimmbad nicht die ganze Bahn "versperren". Ein Kumpel von mir ist sogar bis zur Halbdistanz die 1,9km Brust geschwommen, grad im Freiwasser gar kein Thema. Radl ist höchstens Dein eigenes Problem, denn ein bisschen hilft da ein Rennrad schon ;) ...aber um einmal zu testen, und einfach mitzumachen ... wie Andreas schreibt ..das schaffst Du!
chinaschmidt
29.06.2020, 06:50
Wow, cool, das schaut ja spacig aus. Kannst Du davon bei Gelegenheit bitte noch ein paar mehr Bilder einstellen, am besten vor neutralem Hintergrund? Auf deinem Foto verschwimmt das Fahrrad teilweise etwas mit dem Poster im Hintergrund.
Was ist das denn eigentlich für ein Fahrrad? Rennrad mit Zeitfahrlenker? Und dann aber trotzdem Scheibenbremse?! Oder setzen die sich jetzt auch langsam bei den Rennrädern durch und ich hab' bisher bloß nicht bemerkt?
Zumindest habe ich jetzt eine Idee, wie du diese hohen Durchschnittsgeschwindigkeiten erzielst - ohne Deine Leistung in Abrede stellen zu wollen. Mit meinem Fahrrad würde wohl selbst ein Profi keine solche Pace erzielen.
Schöne Grüße
Thomas
Hi
Das ist ein Zeitfahr-Triathlonrad. Aerodynamisch optimiert. Und auch sonst so. Muss natürlich nicht so sein, geht auch einfacher/günstiger. Aber ist ja ein wenig wie mit den Uhren :-)
Außerdem, mit ein wenig Technik Affinität, ist der nächste Schritt nie weit..
Der Kraftaufwand ist im Vergleich zu einem normalen Rad deutlich geringer, bzw die Geschwindigkeit höher.
Ja, Scheibenbremsen. Ich war lange ein ewig gestriger, musste aber dann doch feststellen, dass die Bremsen einfach besser funktionieren und vor allem im Regen unproblematisch sind.
Daher würde ich bei einer Neuanschaffung dies immer empfehlen, du hast halt Ruhe.
Hier paar Bilder. Hoffe Das ist ok
https://up.picr.de/38898288qa.jpeg
https://up.picr.de/38898289om.jpeg
https://up.picr.de/38898290wn.jpeg
https://up.picr.de/38898291ut.jpeg
https://up.picr.de/38898292qz.jpeg
https://up.picr.de/38898293qx.jpeg
IronMichl
29.06.2020, 06:59
Sehr schön.
Spacig.
Und schaut flottt aus.
"Flottt" mit 3"t".
Wenn man sich die Tri-Räder aus den 90ern anschaut :facepalm:.
Ist schon was anderes.
Michl
Kronenträger
29.06.2020, 07:03
Danke für die Bilder. Cooles Teil. allein die Trinkflasche...
Schöne Grüße
Thomas
Besten Dank an Nico an die Challenge & herzlichen Glückwunsch an alle Finisher !!!
Bei mir bleibt es letzten Endes bei 4/6 - kam die letzten 10 Tage leider nicht dazu die 100 km auf dem Rad zu erledigen.
Und da es keinen Flachlandtirol (aka Holland) Faktor x2 bei den Höhenmetern gibt, bleibt auch diese Challenge (bei finalen 792 Hm) auf meiner to-do Liste...
chinaschmidt
29.06.2020, 08:15
Danke für die Bilder. Cooles Teil. allein die Trinkflasche...
Schöne Grüße
Thomas
Ja die Flasche kommt noch weg. Normale Flasche an Rahmen und Lenker.
Morgen erste Fahrt
@raul:
Glückwunsch, dass es so noch geklappt hat! :dr:
Jetzt kannst Du Deine Signatur auch noch von "Teilnehmer" in "Finisher" ändern... ;)
Andy Ommsen
29.06.2020, 20:06
...so, einen habe ich noch rausgehauen gestern :D
Da das eigentliche event wegen Corona abgesagt werden musste konnte jeder vom 26.06.-28.06.20 seinen eigenen virtuellen Lauf machen. Strecke konnte beliebig gewählt werden, den Vogel abgeschossen hat ein Trailrunner mit unglaublichen 91km 8o
Ich hatte mich für den Halbmarathon gewählt, passte gut in den Trainingsplan und für mein Saison-highlight (Triathlon-Halbdistanz) im September, der tatsächlich stattfindet.
Ich weiss, dass 3 Läufe über 20 km nicht die 1500hm dieser challenge hier ersetzen können, aber ich sehe Lauf 2 und 3 als "Strafrunde" an :supercool:
https://up.picr.de/38902602yh.jpg
@raul:
Glückwunsch, dass es so noch geklappt hat! :dr:
Jetzt kannst Du Deine Signatur auch noch von "Teilnehmer" in "Finisher" ändern... ;)
:gut:
...und KLASSE Andy :jump:
IronMichl
29.06.2020, 20:42
:D
Sehr gut.
Und ....... GRATULATIONEN heftigster Art an alle "Finisher" !!!!!
:gut:
Michl
Andy Ommsen
29.06.2020, 21:14
sorry , doppelpost:)
Powered by vBulletin® Version 4.2.5 Copyright ©2025 Adduco Digital e.K. und vBulletin Solutions, Inc. Alle Rechte vorbehalten.